當然，您已經多次看到過美食金字塔，甚至有可能在學校學習過它。 食物金字塔無非是代表 飲食應該怎樣才能健康。 最近幾個月，西班牙社區營養協會進行了一些修改。 自2001年以來未對其進行任何修改，因此它已經非常必要。
這些變化的需求在於飲食方式。 也是在那 生活方式改變了 近年來顯著。 因為這些工作需要較少的身體磨損，而且一般來說生活更久坐。 人們現在沒有像幾年前那樣的營養需求。
食物金字塔的變化
已進行的主要更改之一是基於 需要體育鍛煉。 舊圖表未對此進行任何提及，因此需要對其進行修改。 因此，金字塔包括每天至少要進行1個小時的體育鍛煉或每天走10.000步。
還添加了一些有關情緒問題的參考。 少數人在情感上進食。 根據您的精神狀態，強迫性或幾乎不尋求不可能的圖像。 飲食相關疾病 它們越來越明顯。 因此，包括健康營養步驟在內的金字塔必須提及該主題。
食物金字塔的新成員之一是補水，在以前的版本中並未提及 建議的水量 這是一個重大錯誤。 除其他液體外，水對於身體的正常運轉至關重要。
所有這些變化是如此重要，以至於 被包括在食物金字塔的底部，從而獲得特權位置。
根據新食物金字塔，兒童營養應該如何
良好飲食的基礎是平衡也就是說，必須養成飲食金字塔的建議，以養成健康生活的習慣。 適應基於地中海飲食的這種飲食方式，您將為孩子提供良好的營養。
步驟如下：
- 金字塔的基地。 除了其他液體外，兒童每天還應至少喝4杯水。 關於情感概念，例如對於兒童來說，是指他們不應與電視陪伴吃飯。
- 進行體育鍛煉至。 兒童每天還應至少進行一小時的體育鍛煉。 這還可以幫助您自己遵守健康習慣的一部分，作為家庭鍛煉也將有助於加強家庭紐帶。
- 5份水果和蔬菜。 水果必須存在於兒童的飲食中，包括零食和早間零食。 早餐時，您可以將其添加到包含牛奶的冰沙中，因為許多孩子不是早上吃東西的朋友。 在午餐和晚餐時，蔬菜應作為主要菜餚的一部分。
- 2或3種乳製品。 兒童應喝全脂牛奶，酸奶也應全脂低糖。
- 肉。 每週1至3次，改變了肉的來源。
- 魚。 像肉一樣，它應該在飲食中每週出現1至3次，與肉交替出現，並且在不同類型的魚之間變化。
- 雞蛋和堅果。 考慮到1歲以下的孩子不應該吃堅果，所以每週3至4份。
應該減少哪些食物？
金字塔的底部是應該吃的食物 減少消費:
- 紅肉 和香腸
- 糖果和 工業麵包店，它們幾乎不應該出現在兒童飲食中
關於穀物：
新的金字塔將它們包括在圖表的第二步中，因為它們對於獲取能量很重要。 因此，它們帶有一個附加的提示，l應根據活動程度食用穀物。 當我們談論兒童時，必須每天在飲食中加入兒童。