包括孩子在內的每個人都必須定期鍛煉。 但是，所有人在時間或強度上並沒有相同的需求。 因此，重要的是要了解孩子的需求，以便 他們做的運動時間在每種情況下都是合適的 並根據您的年齡推薦。
另外，建議針對每個年齡段進行不同類型的運動，甚至有必要 考慮到每個孩子的特點。 有一些非常活躍的孩子，他們每天都需要大量運動才能消耗掉所有能量。 另一方面，其他人則需要運動的動力，因為從本質上講，他們不需要進行體育鍛煉。
無論如何，避免久坐不動的生活方式和 教孩子們運動，對於其增長和最佳發展至關重要。 在兒童中養成習慣是使運動成為生活的一部分的最佳方法，因此， 他們將學會保持健康 一生。
活動，遊戲和體育
當談論運動時，您往往會想到典型的成人運動，健身房，力量循環等。 但是，對於兒童，您還必須考慮其他類型的活動，例如游戲，體育，在學校或學校進行的活動。 在家庭環境中進行的任何身體活動.
也就是說，與孩子一起在家跳舞也屬於小孩子可以接受的範圍。 也可以在公園玩比賽或標記。 但是，重要的是，其他類型的更具體的鍛煉是兒童日常活動的一部分。 如何練習運動或進行特定活動 由成人指導和控制。
建議年齡的兒童運動時間
除了進行不同的活動外，還必須在最短的時間內進行這些活動。 考慮到孩子的年齡， 這是世界衛生組織建議的時代.
- 1-3歲的兒童：小孩子每天應該玩幾次，估計至少要玩幾次 每天一個小時.
- 3至5歲的兒童： 正常運行時間應為 至少兩個小時 每天，在娛樂時間和成人協調的活動之間。
- 從5歲到青少年：體育鍛煉應 5或6次後強度增加 年，在青春期達到了強烈的步伐。
運動時間非常重要，因為這是兒童鍛煉的最佳方式 增強骨骼，肌肉和心肺功能。 因此，世界衛生組織還建議控制兒童不活動的時間。 對於小孩子，他們的不活動時間不應超過一小時，對於小學生，他們的不活動時間不應超過兩小時。 除了時間以外，他們都在睡覺。
如何鼓勵孩子們運動
鼓勵兒童運動的最好方法是與他們一起練習。 嘗試每天留出時間與孩子們進行不同的體育鍛煉。 除了每天出去公園散步，騎自行車或 享受一段時間的移動遊戲，嘗試在家中鍛煉運動時間。 跳舞是一項極好的運動，所有肌肉群都被激活，內啡肽（幸福激素）被釋放。
確保孩子將運動理解為遊戲，玩得開心，享受運動。 因此，他們會自己提出要求，這將成為一種家庭享樂的習慣。 與孩子們一起運動會幫助您改善身體形態。 簡而言之，陪伴孩子的時光對於整個家庭來說將是非常美好和健康的。