睡眠是一種主要需求，在我們的一生中都很重要，但在童年時期尤其重要。 當孩子睡覺時，他的大腦處於充分活動狀態，創造了新的神經連接，這將使他在發育過程中充分進步。 在生命的最初幾年，我們必須非常小心地照顧孩子的睡眠，因為我們一直在教他如何睡覺。
通過睡眠，孩子們可以組織一天的經歷，讓他們有更充分的學習能力，這在早年佔據了他們一天的大部分時間。 睡眠讓他們擁有更充實、更有能力的大腦來應對日常挑戰。 這為他們提供了一條平靜的道路，有利於充分的情緒調節和積極的行為，減少易怒和爆發憤怒（發脾氣和發脾氣）的傾向。
今天，在世界睡眠日，我們將看到 5 個簡單的步驟，這些步驟將幫助家裡的孩子養成充足的睡眠習慣，讓他們擁有日常工作所需的能量和活力。
1. 建立一個就寢時間。
孩子需要規律。 事情總是以相同的方式在一天中的同一時間發生，這一事實使他們能夠構建時間（一個隨著時間的增長而獲得意義的抽象概念）並給他們安全感。 如果孩子感到安全和穩定，他的行為就會更積極，更適合當時的情況和背景。 這樣理解，吃完零食可以玩一會兒，然後洗澡，穿睡衣，吃晚飯，睡覺。 這個序列將被記錄在你的大腦中，這是生命最初幾年所必需的。
2. 孩子必須有自己的睡眠空間。
我們的兒子/女兒擁有自己的房間或與兄弟姐妹共享房間很重要，否則可能以另一種方式存在。 父母和孩子在床上分開，讓孩子們更好地理解了最初3年會出現的俄狄浦斯衝突（爸爸媽媽和我是不同的人）。 空間的分離使他們能夠使復雜的個性化過程變得更容易和更容易理解。
在最初的幾年裡，他們塑造了他們個性的支柱，而依戀對象的分化和分離有助於他們實現這種個人發展。 這並不意味著在一個特殊的日子，我們的孩子生病了，或者因為旅行中的空間原因，我們很難在不同的房間裡睡覺，我們不能和他一起睡，但這不應該是常態。 孩子必須知道他的個人空間，包括他的床、學習場所等。
3. 讓他清醒地躺在床上，讓他學會自己入睡。
整夜發生幾次覺醒是很常見的，這要求孩子必須自己開始睡眠過程。 如果我們在他已經睡著的時候把他留在床上，當他醒來時，他會感到迷茫，不知道他在那裡做什麼，同時又是一個人。 因此，您醒著上床單獨睡覺是合適的，而我們不在房間內。 起初這可能很困難，但這是最好的方式，以免對小孩子及其父母的睡眠質量產生負面影響。
每當我們要改變您的睡眠習慣時，重要的是要讓您知道會發生什麼。 例如，如果直到現在我們一直躺在您的床上直到您入睡並且我們將停止這樣做，我們會在白天通知您晚上將開始發生的事情。
4.使用過渡物（毛絨玩具、毛毯等）
童年時期對黑暗、怪物或其他所有兒童常見的虛構生物的恐懼會使睡眠過程變得困難。 他們有一個對象，他們對這個對象存有一定的依戀並傳遞安全和信心，這是非常合適的。 毛絨動物或玩偶通常扮演這個角色，賦予它陪伴他們獨自睡覺和成長冒險的力量。
5. 睡覺時不要看電視、平板或其他電子設備。
如果我們的孩子害怕黑暗，那麼購買一個指示燈是合適的，它可以在沒有聲音和低頻的情況下充分調節所需的光量。 電視燈會阻礙黑色素的釋放，黑色素是充分休息所必需的物質，只有在天黑時才會產生。 讓他們習慣就寢時間應該在沒有刺激的情況下完成，這些刺激會使我們遠離引導我們上床睡覺的目標，這對他們現在和未來的休息都是積極的。