教導孩子們在童年時期要好吃，這對於他們學習健康飲食至關重要，因為他們知道哪些食物可以幫助他們成長，以及哪些食物不宜食用，因為這會傷害他們。 這是 兒童與食物保持健康關係的基礎。 因為在吃東西和使用食物作為其他事情的舒適之間的界限很窄。
品嚐食物時，食物會帶來一定的愉悅和滿足感，這不是一件壞事。 除非養成習慣，否則到那時食物就成問題了。 用食物幫助您感覺好些，在緊張的時候讓自己平靜下來，或者 享受幸福的時刻與食物有不好的關係.
因此，對於兒童來說，了解食物是其身體正常運轉所必需的東西非常重要。 他們可以享受比其他人更多的風味，使食物變得有趣。 但是，有趣的時刻不應該與某些類型的食物相關聯。 這些都是 孩子與食物保持健康關係的關鍵.
在家庭中養成良好的飲食習慣
孩子們以身作則學習是我們已經知道的事情，因此， 如果他們看到父母暴飲暴食，他們最終會做類似的事情。 良好的飲食習慣對整個家庭都有好處，因為通過教孩子吃得好，每個人最終都會吃得更好。 建立那些 好習慣，您可以按照以下提示操作。
- 在餐桌上吃飯而不會分神：事實證明，在電視前進食會使您發胖，因為您不知道自己吃什麼，而且需要更長的時間才能感覺到飽腹感。 最好的方式是在餐桌上吃飯，不要分心，注意吃的東西。 學會安靜地吃飯。 孩子們將更加了解盤子裡的東西，這對於與食物的良好關係至關重要。
- 你必須吃所有東西：蔬菜和水果應形成 兒童飲食的一部分，不斷豐富。 就像他們可能不喜歡的任何其他食物一樣，例如豆類或魚類。
- 在甜點時間：巧克力或蛋糕不是甜點，除非是特定場合或特殊場合。 健康的甜點是一塊水果或酸奶， 可以完成一頓飯的東西.
那快餐呢？
快餐被設計為一種樂趣，可以用手食用，而且不是很正式，就兒童而言，它包含一份禮物，即也有獎品。 作為一種營銷策略，它是理想的，但是 對孩子造成非常負面的影響。 因為任何其他沒有禮物或涉及使用餐具的食物都會立即變得不再有趣。
這不是要讓孩子不時吃漢堡包或糖果，而是要學習如何以健康的方式吃東西。 例如，可以在家中使用更健康的產品（包括快餐食品和 小飾品。 非常重要的是 消除與食物有關的獎賞概念，因為我們不能忘記一個人必須吃飯來養活自己，而不是為做得好而獎勵自己。
兒童與食物關係不好的跡象
警惕某些危險信號對於快速有效地進行補救至關重要。 因為一旦養成不良習慣，重定向情況就變得更加複雜。 這些是一些不健康的態度.
- 孩子強迫性進食， 超過必要，幾乎沒有咀嚼。
- 他把食物藏在房間裡，要么偷偷吃掉它，要么避免不得不吃掉它。
- 減肥 莫名其妙。
- 貝隆夫人 在別人面前吃飯.
食物還可以衡量孩子的情緒，通過照顧孩子，您可以了解很多有關他們情緒的信息。 教孩子吃得好， 多吃食物以保持身體強壯健康。 因此，他們將學會照顧自己，並知道如何在餘生中進食。