即使您一開始想吃看起來不喜歡的食物，也可以吃得健康。 你在家做飯的時候 您可以選擇最健康的食物，找到最健康的烹飪方式，為全家人準備數百種美味可口的菜餚。 因為創意是廚房中最好的工具，所以它們無需變得無聊或無聊。
今天我們為您帶來這些食譜，以便您可以在家準備不同的食譜 比薩 符合全家的口味。 確實是的， 健康的比薩供孩子們盡情享受，但又不會失去日常健康飲食的節奏。
健康披薩的基礎
只要您仔細選擇食材，披薩就可以成為一道營養十足的菜。 否則，它們可能會成為兒童非常不合適的卡路里炸彈。 所以， 首先為披薩做底料，您可以選擇許多不一定必須基於麵粉的成分。
花椰菜比薩
ingredientes:
- 1 花椰菜 小
- 150克乾酪 奶酪 磨碎
- 1 雞蛋
- 薩爾
準備:
- 清潔花椰菜 並取下莖。
- 在磨碎的幫助下， 將所有花椰菜磨碎 放在一個大碗裡。 如果願意，可以使用切碎機切菜花，但是應該很好。
- 介紹花椰菜 微波爐大約8分鐘.
- 我們加雞蛋，少許鹽和馬蘇里拉奶酪，然後將所有麵團充分攪拌均勻。
- 我們鋪在一張防油紙上 然後以180度烘烤約20分鐘。
- 當麵團是金色的，就可以添加比薩餅原料了。
西蘭花披薩麵團
ingredientes:
- 1 西蘭花
- 薩爾
- 1 雞蛋
- 香料 品嚐
準備：
- 切西蘭花小花 並去除莖。
- 要準備西蘭花，您可以 用奶酪刨絲器 或碎紙機。 稠度應與米粒相似。
- 花椰菜準備好後， 加入雞蛋，少許鹽和香料 選擇，例如牛至或羅勒。
- 拌勻 整合雞蛋。
- 準備一張防油紙，然後 小心地散開混合物。 用勺子將麵團攤開，使其呈圓形，或者您喜歡比薩餅的任何形式。
- 180度烘烤 大約10分鐘。 當它變成金黃色時，將其翻轉並再烘烤10分鐘。
- 當麵團兩面都是金色時，您將擁有它 準備添加成分 披薩。
健康比薩的成分
現在您可以選擇製作健康的比薩餅底料，現在您必須 最合適的成分 不要把健康的比薩變成卡路里炸彈。 這些是一些選擇，以便孩子們可以品嚐他們的比薩餅，用您喜歡的和他們選擇的食材準備一些菜餚。
- 番茄醬：避免使用罐裝番茄醬，因為它含有大量糖。 最好使用自製的番茄醬，否則， 天然番茄碎，不含添加劑。
- 莫扎里拉奶酪：這種類型的奶酪脂肪少， 您可以以磨碎或新鮮的格式使用它，與羅勒和天然番茄一起美味。
- Verduras：您可以使用任何素食來完成健康的披薩，例如 不同顏色的辣椒，蘑菇，茄子，西葫蘆，芝麻菜等。
- 天然金槍魚：如果要在比薩餅中添加蛋白質，可以使用排水良好的天然金槍魚罐頭。 您的披薩很美味，可以保持健康， 金槍魚配上辣椒很完美，加入一些黑橄欖，您將擁有完美的搭配。
- 熟火腿：孩子最喜歡比薩，可以冷切一些，他們可以添加它而不會使比薩變得不健康。 與其選擇非常油膩的香腸（例如香腸，香腸或香腸），還不如選擇 煮熟的火腿或火雞切成小塊.