冥想是一種古老的習俗 為我們的室內和福祉帶來許多好處。 這是一種用途很廣的用途，在西方國家非常受歡迎，因為 其結果令人驚訝。 無需尋找任何藉口就能實踐它，因為它可以作為母親的最佳工具。
在很多時候，許多人的生活可能是真正的瘋狂，如果您是一個工作的母親，則無所事事。 可以通過冥想引導所有這些挫折，例如 改善壓力並提高自尊心。
如何練習冥想？
您的計劃是嘗試練習，但是 您的工作狀況，工作時間和孩子在屋子里四處亂飛 練習冥想的時刻。
沒有什麼不可能的，如果您的意圖非常強烈並且需要實踐， 您可以在早上8分鐘和晚上8分鐘之間尋找間隙。 冥想必須沒有噪音，但是如果噪音也是一個問題， 你可以用輕鬆的音樂 以幫助您進行此練習。 音樂可以在YouTube或Spotify上找到，它必須柔和，特別適合冥想並且音量低。
應該注意的是，冥想 完全保證展示您的結果但 您必須遵守紀律，每天都要付出一點努力。 如果您克服了剛開始時遇到的第一個障礙並獲得了實際結果，那麼您可能會對它的結果很感興趣。
逐步進行冥想：
- 您可以通過冥想開始練習自己的思想 做兩節，每次8分鐘，早上一堂，晚上一堂。
- 這很重要 找到一個舒適的地方，如果可能的話，請始終坐在同一地方。 背部應筆直，雙腳應與地面接觸，而無需交叉任何四肢。 不要躺著，因為這樣可能會導致入睡的風險。
- 要安排時間， 您可以使用計時器， 在手機上通常有一個。 刪除各種警報和通知，以免分散我們的注意力。 安排8分鐘，開始冥想。
- 我們開始了 在房間裡尋找視覺點. 深呼吸三口氣，通過鼻子吸氣，通過嘴呼氣。 當我們開始第三次呼吸時，請閉上眼睛。
- 在這一點上 您必須嘗試放鬆整個身體。 我們必須對身體的所有要點進行心理認識，並放鬆所有這些要點（臉部，頸部，背部，肩膀，手臂，腰部，腿和腳的特徵）。
- 冥想始於您的思想必須進入放鬆階段的地方。 應該指出的是，這是最困難的部分。 當您閉上眼睛時，您的思想應該放鬆並進入一個中央虛擬的空間，就好像您必須在思想中選擇一個虛構的點一樣。 你要盡量不要想任何事情 而且您很可能會被不斷的想法困擾並且很快。 這些類型的想法將待處理的任務，購物清單，與您兒子發生的某些事件的記憶，工作中的事情...
- 在這一點上，您將看到 您的右半球正在工作， 您必須避免所有這些想法，將它們推開，放在一邊。 您將檢查如何 您逐漸停用右半球。
- 通過無所事事的實踐，您正在學習 避免一切傷害您的事情，並且通過持續的冥想，您將能夠掌握這項技術。 您將學會放鬆，專心和體驗內在的“我”。
- 如果你正確地練習放鬆 當然，這8分鐘將一無所獲。 您可以根據需要安排更多時間。