有人會說分娩後睡個好覺是一個奇蹟， 睡覺時他們會安定下來。 而且，有很多事情會在您的女兒或兒子在家後發生變化：日程安排，情緒，責任……所有這些都會帶來身體和荷爾蒙的變化，您將無法擺脫這些變化或感到不適交貨後。
無論哪種方式 我們希望通過向您提供信息來幫助您，以幫助您接受所有這些新聞以及一些建議，以便您睡個好覺。
母親失眠的原因
有些事情你一定不能忘記， 寶寶需要您休息，放鬆，不煩躁，失眠或沒有得到足夠的休息會產生這些後果。 如果您有合夥人或與之分擔育兒責任的人，請承擔責任，斷開聯繫並讓另一人負責。 不要為此感到難過或內。
嬰兒的睡眠令人發狂，他們有時會入睡。 適應他們的日程安排意味著您的周期將完全中斷。 為此，沒有明顯的解決方案，因為您必須適應它們。 得益於吸乳器，有些夫婦在晚上不使用母乳喂養寶寶。 因此，至少幾個小時後，您就可以休息了。
您可能無法安然入睡，或者 產後抑鬱症的症狀。 您可能還會出現的其他症狀是疲倦，悲傷，情緒低落和內not感，因為自己不如預期的那樣開心。
激素水平 分娩後未立即調節雌激素，但可以引導您的過程。 發生這種情況時，您很難入睡。
如果他們沒有告訴您，而您已經註意到了， 收縮不僅發生在分娩過程中。 分娩後，子宮必須恢復原來的大小，而痛苦的宮縮會離開子宮，這將使您更加難以入睡。
剖宮產時睡覺的提示
入睡的另一種並發症是剖腹產後的不適感。 當然，您會感到非常不舒服，並且您必須 找到舒適的姿勢。 我們建議您避免躺在肚子上，此外 白天穿腰帶 它會讓您感覺到身體的大部分部位。
剖宮產後最好的睡眠姿勢是 放在你的背上，特別是如果你在膝蓋下放一個小枕頭。 起床時，首先要站在您的身邊，現在是的，起床。 還 你可以睡在你的身邊。 在這種情況下，請在膝蓋之間放一個小枕頭。 您幾乎肯定也曾在懷孕中使用過此職位。
在針跡脫落之前，您必須格外小心。 您應該用中性肥皂和水清洗傷口，並充分乾燥。 不建議使用碘。 在這個 鏈接 您會發現更多有關恢復的提示。
休息的提示
事實證明， 分娩後快速眼動睡眠減少也就是說，深度睡眠階段縮短了，可以更好地休息。 因此，將盡一切可能使您的房間盡可能舒適。
在床上 選擇淺色衣服 以及不太重的床單或毯子。 這將保護您的皮膚，並給您帶來更大的幸福感。 調整房間的溫度。 如果您的寶寶和您一起睡，則在冬天的時候將室溫提高一到兩個度。
過有組織的生活獲取自己的議程，並要求您的朋友和家人在訪問之前通知您，如果您不得不拒絕或要離開，請不要猶豫。 您的休息和孩子的休息都排在第一位。
嬰兒睡覺時趁機入睡。 很難停止看它，但是您可以同時休息。
為自己騰出時間。 在其中斷開連接並放鬆。 從這個意義上講，體育鍛煉可以為您提供幫助，但一定要在入睡前三個小時進行，我們建議您輸液或用熱水澡放鬆一下。