分娩後恢復身材

我們要怎麼做才能在交貨後重新獲得身價？ 首先，刺激泌乳，因為這是新陳代謝達到最大活性的時期因此，母乳喂養嬰兒越多，減肥速度就越快。

如果您可以正常分娩，則可以盡快開始接受俄羅斯電流和無線電頻率之類的美學治療。 有什麼目的？ 腹部的俄羅斯電流（電極）開始 恢復懷孕期間減弱的肌張力 和射頻，以引發良好的膠原蛋白生成以抵消鬆弛，從而能夠收緊腹部皮膚。

如果您剖宮產，則必須等待至少1個月才能開始這些做法。 您可以開始淋巴排毒，以消除殘留的液體，進行完整而健康的飲食並減少腿部按摩，但一個月前不能觸摸腹部。

梨 並非一切都必須如此激烈，還有其他更自然的方法可以在分娩後恢復身材並取得良好的效果。 儘管時間就是金錢，但您不必著急，因為奉獻和耐心是成功的關鍵，以便在分娩後恢復身材。

等待12週

第一步，儘管對您來說似乎不可思議，但卻是給自己時間。 您應該意識到自己已經分娩了，並且必須照顧好嬰兒以使其順利成長。 剛生完孩子後，並不是減肥的最佳時機。 您的身體需要恢復到正常狀態， 恢復到懷孕前的荷爾蒙水平，恢復到擁有相同體積的血液和水。

這可能需要長達12週的時間，您應該在開始限制卡路里或運動之前考慮到這一點。 當然，當您在減輕體重方面感覺很好時，應該去看醫生，以確保自己確實有能力去減肥。

休息你所需要的

您如何通過睡眠和休息恢復身材？ 休息是最必要和最重要的事情，這樣您就可以成功恢復身材。 嬰兒的需求會使您始終感到疲倦，因為您必須中斷通常的睡眠週期，這可能會改變您的新陳代謝，並使減肥和恢復身材變得更加困難（比實際情況要多）。

嬰兒睡覺時讓他入睡可以避免長期睡眠不足。 這將使您的能量水平保持較高水平，並且在您確實不需要時可以保持飲食過量的衝動。。 均衡飲食也將是成功的關鍵。

如果您睡眠不足，那麼您將沒有精力繼續運動，因此您將沒有足夠的意志力來節食，也沒有精力進行運動。

看卡路里

儘管的確如此，當您母乳喂養時，您需要額外的卡路里才能充分餵養，並讓您的寶寶擁有所有的營養。 有必要考慮一下自己吃什麼，因為您的飲食必須保持平衡，所以要吃對您和您的嬰兒健康的食物。

一種想法是從減少卡路里的攝入開始，但是您不應該在生完孩子後立即採取行動，因為要消耗掉身體恢復所需要的額外卡路里，而且母乳喂養的牛奶必須具有所有必需的營養才能餵養你的孩子。 更重要的是，您的身體將需要更多的卡路里來生產餵養嬰兒所需的牛奶通過過多地減少熱量攝入，您將減少嬰兒的牛奶的數量和質量。

對於剛分娩的母親來說，基本熱量至少應為1500，如果您吃健康的食物而忘了飽和脂肪，糖等。 您將無需飢餓即可恢復身材，不僅可以給寶寶餵奶，還可以養成良好的飲食習慣。

哺乳

的確，母乳喂養會燃燒卡路里，每個母乳喂養嬰兒的婦女都需要消耗卡路里。 每天約多400卡的熱量 因為身體需要它們作為基礎代謝率（正常日常活動燃燒的平均卡路里數）的一部分。

要考慮的其他重要方面

需要運動

儘管在開始的6到12周中，您應該優先休息，並且散步是唯一的可行的選擇，直到您完全康復，但是當您準備好並且身體康復之後，您可以考慮進行運動的選擇。

健康的心態

要恢復這個數字，您必須意識到自己的思想必須健康。 許多婦女因為懷孕或母乳喂養而感到可以安全地吃任何東西。 但是這種心態必須改變，有必要記住，必須考慮到卡路里，並且 嘗試過積極的生活，進行運動和健康飲食。

至於以健康的心態進食，應優先考慮每天少量（健康）飲食幾次而不是少吃和多吃。 最後的選擇不是一個好的選擇，因為它不會給您提供必要的能量，並且嬰兒的奶可能不足。

還需要記住，要使腹部正常恢復並獲得良好的減縮效果，您應該一點一點地做， 緩慢但肯定地。 均衡飲食和運動是您最好的盟友。 不要在兩個月或三個月內嘗試減肥，請記住，一個女人的身體至少要花費一年的時間才能完全恢復健康，並看到體重下降。 並非所有的女人都幸運地擁有與懷孕前一樣的身材，因此，如果您沒有達到這個尺寸，也不要沮喪，要愛自己成為自己的身份。