在懷孕期間，婦女的身體會發生變化，從而引起嬰兒的成長，並承擔著這意味著的所有額外重量。 背疼 通常會在此期間影響所有女性但是，這種不適隨著嬰兒的到來而加劇。 幾乎全天都將小嬰兒抱在懷裡，進行母乳喂養，給嬰兒洗澡或抱著嬰兒睡覺直到嬰兒遺留在嬰兒床中，這些動作最終會損壞女性的脊柱。
背痛會阻止您正常生活，因此，採取措施防止不適很重要。 請按照以下提示操作避免不良姿勢造成背部受傷 而你必須處理幸福的背痛。
保持良好姿勢避免背部疼痛
您每天將進行的大部分活動 如果您不小心照顧嬰兒，它們可能會使您背痛。
母乳喂養寶寶
很長一段時間，您將花費很長時間坐著嬰兒進行母乳喂養。 如果您沒有選擇好的姿勢，您的背部會嚴重受損，並且您將不斷遭受痛苦。 嘗試坐在帶扶手的扶手椅上，這樣您就可以 抱著嬰兒休息身體。 您還應該嘗試保護您的腰椎，為它放一個枕頭或墊子。
腿應輕鬆放在地板上如果您的椅子太高而無法伸手，請在可以放下腳的地方放一個凳子或一個抽屜。
換尿布和洗澡時
為避免不良姿勢嚴重損壞您的脊椎， 建議您使用尿布台/浴缸 這些任務。 通過保持身高，您可以避免以不自然的姿勢彎曲背部。 浴缸更換台可讓您舒適地執行這些任務，並且可以長期使用。
如果您沒有這種小工具，而必須在浴缸或淋浴盤中給嬰兒洗澡，則必須好好保管好自己的姿勢。 將膝蓋放在墊子上，以免傷害自己，保持背部挺直，避免在同一位置花費太多時間。
加強背部肌肉
其中一個 對抗背部疼痛的最佳療法是運動加強該區域的肌肉將有助於您保持健康，避免背痛。 您可以進行不同類型的運動，儘管如果您剛剛成為母親，建議您諮詢醫生，這是最適合您的情況。 這應該是一項不會對您的骨盆底造成更大損害的運動。
最可取的運動 對於剛生完孩子的婦女來說，這就是所謂的低影響力。 這些都是 在這種情況下最推薦:
- 游泳：游泳是您可以做的最好，最完整的運動之一。 它可以幫助您增強身體的所有肌肉，此外，您還可以 顯著改善您的身材和身體形態。 另一方面，您可以在助產士課程中與寶寶一起練習這項運動。
- 普拉提：此技術將使您改善姿勢，並可以加強妊娠和分娩期間最容易受損的部位。 非常 尋找合格的專業人員很重要 在分娩後進行普拉提，否則可能會遭受重大傷害。 借助普拉提，您可以鍛煉身體的肌肉，進行低衝擊的鍛煉。
別忘了盡可能多地休息 使您的身體和思想得到必要的休息。 寶寶在家的頭幾天很累，但是您很快就會適應寶寶的這一新習慣。 每次寶寶睡覺時，都要嘗試休息，至少要躺在床上幾分鐘，這樣身體才能休息。 盡可能洗個熱水澡，並使用加熱工具（例如電熱毯）減輕背部疼痛。