儘管不是每個人都這樣做，對每個人在午間小睡還是有好處的。 製作 小睡對健康有很多好處. 但是，如果午睡對老年人有益，那麼對年幼的孩子則更是如此。 孩子們的活動需要休息，小睡可以幫助他們面對一天中其餘時間的挑戰。
建議兒童午睡至5歲。 儘管他們一旦開始上學，通常由於時間不足而消失了。 但是，重要的是兒童要獲得 每天小睡的習慣. 在很多情況下，是父母消除了這種習慣，尤其是當孩子們晚上睡眠不好時。
許多孩子甚至不喜歡睡覺，有些父母試圖讓孩子睡午覺，但這是不可能的。 這些孩子非常清醒，有很多發現，休息是他們從日常活動中自動消除的。 但是要全天休息 和夜晚一樣重要這是午睡的好處。
午睡對兒童的好處
- 休息可以提高記憶力。 在美國進行的一項研究確定，如果孩子在吃完飯後睡覺，那麼他們可以更好地記住他們全天所學到的一切。
- 幫助減少多動。 飯後小睡有助於 減輕焦慮 和兒童多動症。 通過睡眠研究，發現進食後不休息的兒童更容易患上焦慮症。
- 更好的性能。 午睡時間休息有助於孩子恢復損失的能量 一整天。 午睡可以幫助孩子們充分發揮自己的能力，進行下午的活動。
- 休息一下。 大腦整天都在工作，吃飯後小睡一會， 偏愛創造力 並激發了想像力。
- 避免學校問題。 已經對兒童的睡眠進行了研究，其中發現，在整個兒童時期失去睡眠時間的小孩子更有可能遭受語言和語言發展的延誤。 學校成績較差.
- 幫助孩子平靜下來。 隨著時間的流逝，孩子變得更加煩躁和更加不安。 飯後小睡有助於兒童 喚醒冷靜. 休息也有利於心情愉快，孩子會更容易接受遊戲。
- 促進集中. 孩子們不斷地接受信息，他們周圍發生的一切都在為他們學習。 在一天中休息可以幫助他們接收所有信息，並保持警覺。 那站 有利於您的關注 以及他們的專注力，使孩子們可以更好地吸收所有對他們的學習必不可少的概念。
- 睡眠有助於成長：睡眠時間對於身體功能的正常運轉至關重要。 這 心律 設定我們身體的時鐘，在睡眠時 釋放生長激素.
鼓勵午睡，但不要強加小睡
儘管我們已經看到午睡非常有益，但是強迫孩子每天都這樣做是不好的。 嘗試 同時創建午睡程序 吃完以後。 永遠不要在下午4點之後，因為它可能會使您無法整夜休息。 良好的午睡應至少持續20分鐘，但不得超過2小時。 午睡的最佳時間是吃完飯後，大約下午2點。 準備一個有利於睡眠的環境，降低清晰度，但房間並不完全黑暗。