懷孕期間腳和腿腫是很常見的，這是由於組織中液體的積聚引起的，並且通常在孕晚期出現。 雖然原則上 它對胎兒沒有影響，對母親也有影響，並且經常有不適感。 好處是，通常經過一夜的休息，腫脹通常會消失，但是如果沒有，我們將為您提供一些技巧和家庭療法，以使您的腳和腿乾燥，並使您感覺更好。
這些 分娩後也可以遵循的建議 當流體積聚很常見時。 但是，正如我們一直想提醒您的那樣，這些只是建議，如果您發現腳沒有not縮，請諮詢醫生，可能 引起腫脹的其他原因.
姿勢和日常小貼士
如果您懷孕了，從第一天開始，要防止腳腫脹，請習慣遵循一些準則。 即使交貨後，這些也可以始終為您提供幫助。 這 高溫會使腳和腿腫脹更多。 這種情況發生在夏天（必須避免暴露在陽光下）和冬天（加熱時直接產生熱量）。
避免在同一個位置上花費很長時間站立或坐著。 嘗試每20分鐘更換位置。 如果您有久坐的工作，記得起床，去倒一杯水，去洗手間，或者一個小時坐好幾次。 另一方面，如果您站著站立而又不動很多小時，請坐一會兒，雙腿盡可能地高。 穿腳凳和休息襪。
不要雙腿交叉 保持最大的流通量 放氣的腳。 這包括舒適，寬鬆的衣服和超柔軟，不擠壓的鞋子！ 嘗試旋轉腳踝，或上下旋轉。 每邊20次就足夠了。
食物和體育鍛煉使腳late縮
每天多喝水，至少要喝2升水， 保持水分有助於從體內清除廢物。 一個訣竅是總是拿一瓶水，喝一小口水。 有些人喜歡添加幾滴檸檬以使其更清爽。 利尿和有助於排泄的一些食物是西瓜，甜瓜，橙子，芹菜，豆瓣菜，韭菜和番茄。
我們再次堅持飲食豐富多樣，營養豐富，輕便低脂的飲食。 在通常的提示中，我們補充說您消除了鹽分。 鹽會使水腫，腫脹和血壓升高。 您可以用鹽代替芳香藥草和香料。
每天做運動 改善是懷孕期間的基本建議之一。 散步至少半小時，游泳，瑜伽或孕婦健身是最適合您的一些活動。 但是，如果您不習慣運動，請在開始運動之前先諮詢您的醫生。
按摩使腳feet
如果有的話，對小腿和腳踝進行按摩非常有益。 如果您還具有反射療法的概念，那麼您將改善解剖學的許多方面。 您可以自己給他們或要求他們，並利用睡覺前的時間。 機芯應呈圓形向上移動 放氣，施加壓力，但不要太大。
El 橄欖油是妊娠期使腳部萎縮的傳統療法之一。 這種保濕油也是一種很好的天然抗炎劑，因此也建議在肌肉和關節疼痛的情況下使用。 您還可以使用抗炎和鎮靜的藥用植物精華，例如洋甘菊，鼠尾草，薄荷或迷迭香。
在開始這些按摩之前，請將腳放在溫水或冷水中。 如果您使用溫水，請添加少量的粗鹽，小蘇打或燕麥片（後者會使您的腳更加柔軟），然後將腳放在水中10到15分鐘。 如果您更喜歡冷水，請在其中加冰，這樣就可以保持冰冷。 讓您的腳浸泡5分鐘，這將激活循環。