在家與孩子一起鍛煉可能是一項非常複雜的任務，但並非不可能。 如果你喜歡它，你就贏得了最重要的部分。 因為動機是必不可少的， 只有這樣你才能找到屬於自己的時刻, 做你喜歡做的事或對自己做一點工作。 鍛煉非常重要，無論是內在還是外在。
另一方面，在家鍛煉本身已經是一種優勢，因為即使孩子在家，您也可以用很少的材料花幾分鐘的時間進行鍛煉。 如果您需要一些靈感或一些提示來尋找 在家和孩子一起鍛煉的時間，不要錯過我們在下面留給您的一切。
在家如何和孩子一起運動
也許最簡單和最不周到的做法是讓孩子參與鍛煉。 與其在鍛煉時找到一種讓他們開心的方法，不如找到一種方法 一起做運動. 通過這種方式，你們所有人都將受益於體育運動的諸多好處。 這些只是一些例子：
- BAILAR：一個好的舞蹈課程對於娛樂孩子來說非常有效和完美。 您可以使用任何音樂，但如果您藉此機會在互聯網上搜索有運動的運動課程，您可以在家進行完整的運動課程。 是的，搜索 也適合兒童的東西.
- 與孩子賽跑：跑步是最健康的運動之一，但如果您想在街上跑步，對於孩子來說可能會有些複雜。 你不需要有很大的空間來做幾分鐘的跑步，你只需要 準備一個小電路並和孩子們一起重複 更長時間。
- 瑜伽瑜伽：瑜伽有很多好處，其中包括幫助您減肥、改善血液循環、減輕壓力、焦慮、呼吸或姿勢。 這對孩子也很有好處，所以準備好 一些適合兒童的瑜伽視頻並開始練習 這個古老的學科和你的孩子們。
如何找時間自己鍛煉
如您所見，如果您讓孩子參與培訓，您就可以在家中與他們一起鍛煉。 雖然有時您需要時間自己做運動。 在這種情況下，最好隨時準備一些鍛煉材料。 一輛健身車， 一個踏步器、一個墊子和一些鬆緊帶 足夠了。
避免過多地計劃您的鍛煉計劃，因為如果您家裡有孩子，您很可能無法遵守他們的要求。 這將導致沮喪和放棄。 相反，讓自己隨時做好準備。 如果您比孩子們早 30 分鐘起床，您將度過一個完美的時光 在步進器上做有氧運動。
在零食時間，孩子們將至少花 15 或 20 分鐘吃零食，這是投資健身車的最佳時機。 當他們在家里安靜地玩耍、塗色、拼圖或單純地發揮他們的想像力時，您可以 花幾分鐘和樂隊一起做力量訓練 鬆緊帶。
睡前冥想並練習感恩
在睡覺之前，您將有最好的機會花幾分鐘做瑜伽或引導式冥想。 除了改善您的身體狀況，您還可以改善您的情緒和睡眠。 重點是 一整天都有很多機會出現 做運動。 你只需要為它做好準備，因為這些小時刻的總和將每一天變成一個完整的訓練課程。
在你的日常鍛煉中加入感恩的練習，因為這是提醒自己你所擁有的一切的最佳方式。 這是經常被遺忘或忽視的東西，所以每天晚上寫下來會讓你記住你有多少。 這將是您在家與孩子一起鍛煉的最大動力。，照顧好自己和他們。