懷孕期間不增加體重在身體上是不可能的，因為嬰兒自身的成長加上身體和荷爾蒙的變化會導致體重增加。 出於多種原因，您可以並且應該做的事情是 控制體重增加。 因為在懷孕期間增加許多公斤絕不是健康的，無論是為了嬰兒的健康，還是為了母親，也不是為了懷孕本身的發展。
避免在懷孕期間增加體重是可能的，也是必要的，為此，建議您遵循一些建議，例如您將在下面找到的建議。 但是，請記住，每次懷孕都非常不同，因此您必須 遵循您的醫生認為適當的審查和控制. 通過這種方式，您可以解決隨著時間的推移出現的關於體重、飲食和其他問題的任何疑問。
如何在懷孕期間不增加過多的體重
為了在懷孕期間不增加過多的體重，必須打破圍繞它的最大神話之一。 而且是孕婦不應該吃兩個。 隨著懷孕的進行，有必要 稍微增加某些食物的攝入量，沒有這需要吃更多。 通過食物，嬰兒獲得所需的營養，因此飲食必須非常多樣化和健康。
但這並不意味著每頓飯你都可以以懷孕為由狼吞虎咽，因為後果可能非常危險。 因此，從營養方面來說，最好有一個非常健康的懷孕， 身體活動和健康的生活方式. 以下是有關這些要點的一些提示，可幫助您在懷孕期間不增加體重。
多樣化、均衡和適度的飲食
飲食多樣化意味著在懷孕期間允許的範圍內吃所有群體的食物。 飲食均衡意味著 應包括蛋白質、健康脂肪、纖維或碳水化合物. 最重要的是，適度是成功的關鍵，以免在懷孕期間體重增加過多。
您必須吃得好，但始終選擇最健康的食物並均衡攝取，不要過量。 每天做 5 到 6 頓飯，數量不等。 和 兩頓重要的飯菜，早餐和午餐，中午和下午中午吃兩份小吃和一頓清淡的晚餐，這樣就不會妨礙您安然入睡。
體力活動
出於多種原因，在懷孕期間鍛煉是必不可少的。 一方面，保持活躍將幫助您避免體重過重，並且您將能夠更好地控制懷孕期間的自然身體變化。 除了， 你的身體會為分娩做準備 當時機成熟時，您的產後恢復會更快、更有效。 不要忘記鍛煉可以預防疾病、腿部腫脹或脂肪團等問題。 您可以選擇更具體的運動，例如瑜伽或普拉提，這也將幫助您為分娩做好身心準備。
健康的生活習慣
懷孕是女人一生中一個非常美好的階段，並不代表一切都是美好的。 每時每刻都活得充實是根本，因為這是永遠不會重複的事情，因為即使您有其他懷孕，每個懷孕都是不同的。 照顧好自己，享受觀察您的身體如何變化、寶寶如何在您體內生長和移動的過程。 通過與您未來的寶寶交談、閱讀故事、聽音樂以及過上健康的生活來與他建立聯繫。
避免加工產品，除了讓你發胖之外，還可能有害。 多喝水以保持充足的水分，避免在懷孕期間飲用可能有危險的碳酸軟飲料。 不要因為吃錯東西而冒險 它可能會損害寶寶的健康，因此請記得在有任何問題時諮詢醫生。