春天總會伴隨著某些事情，這是時間的變化。 31月2日上午，時鐘提前了3個小時，而凌晨XNUMX點變成了XNUMX點。儘管近幾個月來人們一直在質疑這種節能措施，但節能的目的是什麼。 清楚的是，它對我們影響很大，尤其是最小的房子。 讓我們看看如何管理孩子的時間變化，以便他們盡快適應。
時間的變化如何影響孩子？
在這種情況下，如果夏令時，前進一小時會發生什麼 失去一個小時的睡眠。 作為星期天，它應該不會有太大的作用，因為他們可以睡得更多，但是他們整天都在拖延睡眠時間，這使他們感到疲倦。 如果他們同時起床，他們將整天困倦，他們的性格可能會遭受 煩躁，心情不好，...以及其他領域，例如 睡眠問題，注意力不集中，食慾不振...
吃飯時也會發生同樣的事情。 如果以前他們在下午1點餓了，現在直到下午2點，他們就不會吃東西了。 您的內部時鐘將要求您按照以前的時間表進行操作，並且您將不了解正在發生的事情。 時間變化的影響將對每個孩子產生不同的影響。 這將在很大程度上取決於他們的性格，一些孩子會比其他孩子受到更大的影響。 每個孩子都是一個世界。 正如時間變化對某些人的影響大於其他人一樣。
好消息是這些影響是暫時的，一兩個星期後，孩子們將再次調整時間表。 就我們而言，父母可以幫助他們盡可能地適應。 讓我們看看如何管理孩子的時間變化。
我們如何處理孩子的時間變化？
- 提前睡眠。 專家建議讓孩子為這種變化做好準備。 在幾天之後，我們才能使他們適應即將到來的新變化，並需要大約10-15分鐘的時間上床睡覺以及醒來。 與此同時 您將必須推進所有附帶的例程 如洗澡，晚餐，故事...
- 改變用餐時間和午睡時間。 與睡眠一樣，我們可以改變他們的進餐時間和午睡時間約15分鐘，以提高適應能力。
- 將房間黑暗。 因此，很明顯，孩子們的晝夜節律週期會失控。 將您的房間置於黑暗中，您的身體會要求您休息，並且比暴露在光線下更容易入睡。 還要在整個房屋中放下百葉窗，以免看不到日光充足。
- 避免喝刺激性的飲料。 加糖和咖啡因的飲料會使他們不適。 除了對他們沒有好處之外，帶他們去使他們處於警惕和 他們將無法入睡。
- 他們在入睡前不進行劇烈的體育鍛煉。 體力活動會改變它們並攜帶能量，但是最好的時間不在睡覺之前。 良好的睡眠習慣（洗澡，晚餐，講故事）會使孩子容易入睡，而活動卻相反。
- 他們在睡覺前不使用電子設備。 我們已經在其他場合談論過電子設備如何影響我們的大腦，其中之一就是它會影響我們的機敏性，使人難以入睡。
- 那天別讓他小睡。 如果您那天睡覺太多，那麼晚上您將不想睡覺，而且時間表將完全錯開。
- 要有耐心。 帶孩子的最佳工具永遠是耐心。 可能需要幾天的時間進行調整，但這只是暫時的。
因為請記住...時間變化的影響是暫時的，所以一切都會很快過去。