Aumentar 射擊次數和持續時間 這是增加母乳產量的第一步。 一起來看看怎麼做吧。
許多母親陷入危機，因為她們注意到在分娩後的最初幾週，乳房顯得腫脹和活潑，然後變得越來越柔軟甚至 似乎是空的. 重要的是要知道，這是一種正常變化，不是由於乳汁流失，而是因為嬰兒的需求和乳汁產量之間已經建立了平衡。
另外，請記住 乳房大小不影響母乳喂養的能力 也不至於產奶。 由於乳房組織不良，很少有女性產奶量過少。
但是，如果您發現自己的奶量很少，請不要驚慌並遵循這些提示。
牛奶是如何生產的？
了解人體內乳汁是如何產生的，可以幫助想要母乳喂養的媽媽們 檢測可能缺乏牛奶的跡象 或在任何情況下更改其生產。
在懷孕期間和分娩後，母親的乳房會隨著激素刺激而發生變化，這些刺激旨在 確保牛奶產量 並為有效母乳喂養創造條件。 一旦開始母乳喂養， 吸 寶寶會刺激泌乳的兩種關鍵激素的產生， 催乳素和催產素. 第一個負責生產牛奶，第二個負責其排放（通過乳頭排出）。
特別是催乳素，顧名思義， 刺激乳腺產生乳汁嬰兒吸得越多，產生的催乳素就越多。 這種激素在每次哺乳期間進入血液，為下一次哺乳做好準備。 經常並正確地將嬰兒抱在乳房上 有助於保持高催乳素水平並促進產奶。 重要的是，尤其是在剛開始時，當催乳素分泌增加時，母親也會在夜間進行母乳喂養。
在懷孕的第 XNUMX 個月，乳房已經準備好產奶，在最後一個時期，它開始分泌初乳，這是一種粘稠的液體，顏色從黃色到橙色不等。
El 初乳 由於其特有的成分，它非常適合作為新生兒的首選食物：脂肪和乳糖含量相對有限，但含有許多蛋白質、維生素 A、抗體和油寡糖。
因此第一個建議是 增加餵食的頻率和持續時間，最大限度地滿足您孩子的需求，無需遵循固定的時間表或規則。
如何知道我們是否產奶量少
寶寶滿意嗎 牛奶的數量和質量 我給你什麼？ 這是哺乳期母親最常問的問題之一，以至於在某些情況下，她們甚至會要求醫生開一些測試來評估母乳的成分。
其實， 一個母親可以為兩個甚至三個嬰兒生產足夠的牛奶 而且產奶量真的不足是非常罕見的。
在大多數情況下，低產奶量與 母乳喂養不當例如，由於餵奶次數減少、餵奶時間過短、嬰兒與乳房的錯誤連接、取消夜間餵奶等。
Si 擠出的乳汁量 對於新生兒來說，它是稀缺的，事實上，第一個後果是產奶量不足，或者在任何情況下，由於乳房刺激不足而減少。
但是，牛奶產量不足的警告信號是什麼？ 從兒科醫生那裡獲得幫助總是好的。 即便如此，我還是要提到一些通常在奶水少的媽媽身上常見的跡象：
- 嬰兒無法 恢復生理體重 在前兩週內。
- 無法生產 大便 在第一周結束時。
- 一 pédida de peso 莫名其妙以及三個月以上嬰兒的平坦“向下”生長曲線。
一種間接但相當可靠的方法來了解嬰兒是否吸奶量少，也是評估 尿量 它產生的。 正常情況下，孩子從出生後的第三天起 6 小時內至少會排出 24 次清澈的尿液，而母乳不足的孩子排尿較少，尿液通常呈黃色。 要意識到這一點，檢查嬰兒每天尿濕的尿布數量就足夠了。
吃什麼可以產生母乳？
與過去的想法不同，母親的飲食對母乳成分的影響很小。 所以， 不需要改變飲食 在母乳喂養期間，但建議遵循健康均衡的飲食，其中不乏具有良好營養價值的食物。
無論如何，有一系列食物可以幫助產生更多的牛奶，例如：
- 茴香、蒲公英、胡蘆巴、琉璃苣、歐芹、馬鞭草、啤酒花……
- 蘆筍、杏、青豆、胡蘿蔔、豌豆、甜菜、核桃……
梨 沒有確鑿的數據 關於它。 它們不能被視為神話，但也不能保證它們會有所幫助。 此外，您必須小心使用它們，並且在服用它們之前應始終諮詢您的醫生，尤其是藥用植物。
打破一些神話
不一定要喝牛奶才能生產更多，更不用說“啤酒生產牛奶”了。
然而，有一些特定的食物和草藥可以提供幫助，但首先諮詢醫生或藥劑師很重要。
例如， 大麥 它是β-葡聚醣中最豐富的食物來源，這種物質有利於增加催乳素，從而產生更多的牛奶。 其他富含 β-葡聚醣的食物是 燕麥、小麥和糙米。
哪些因素讓我們喝的奶水少？
生產的牛奶可能受到一種或多種因素的影響，例如：
- 應力.
- 問題 甲狀腺.
- 脫水. 你的是 每天喝大約 10 杯.
- 少吃. 製造牛奶需要能量，而能量是從食物中獲取的。
- 睡不好. 建議睡8到10個小時。
知道這些因素是什麼，我們可以避免它們以獲得更多的牛奶。
有助於產生更多牛奶的提示
- 歐米茄 建議製作 每天 8 至 12 份. 請記住，吃幾次比吃很多次要好。
- 另外，你應該嘗試 胸部不會太滿 牛奶。 在這些情況下，會產生催乳素抑製劑。 也就是說，身體發出信號來抑制使我們產生牛奶的激素。
- 另一個基本規則是 每天至少喝兩升水 （約 10 杯）以更換液體。 湯也很棒，因為它們可以提供液體和營養，而且熱量不太高。
- 你必須努力成為 放鬆和平靜.
- 其餘 和睡覺 每天大約 8 到 0 個小時。