如果您決定通過以下方式餵養寶寶 母乳喂養，恭喜。 許多母親決定不這樣做，這是一個完全受人尊敬的選擇，每個母親都有權做出此類決定。 然而， 母乳喂養是最好的禮物之一 您可以對您的孩子做什麼。 嬰兒將獲得成長所需的所有營養，並能防止感染。
嬰兒通過母乳獲得身體尚未產生的抗體。 這樣，您就可以得到保護，並在細菌或病毒可能造成攻擊時做好身體準備。 如您所見，母乳喂養 對嬰兒非常有益但是，對於母親而言，至少在開始之初，這可能並不容易。 建立成功的母乳喂養需要很大的耐心，並且在許多情況下，需要助產士或哺乳顧問的幫助。
母乳喂養消耗大量能量
在母乳喂養期間，您的身體會全力工作以產生寶寶所需的牛奶。 這整個過程所需要的額外能量消耗，會使您更加疲倦，缺乏能量。 因此，這是非常 在此階段要好好照顧自己很重要。 通過這種方式，您將確保孩子正確進食，但又不能忽視健康，這是必不可少的。
如何避免母乳喂養期間的疲勞？
牛奶生產 這取決於你的飲食和身體狀況因此，至關重要的是您不要忽略某些方面。
餵食
正確養活自己 將幫助您保持健康和精力充沛請記住，寶寶餵奶時會從體內減去卡路里。 您應該吃一些能提供您現在所需額外能量的食物，例如蛋白質和吸收緩慢的碳水化合物。 菜單中包括豆類，瘦肉，魚，牛奶及其所有衍生物。
您還應該吃蔬菜等高纖維食物，燕麥片等全穀類食物。 這些食物的消化速度較慢， 這樣你就可以獲得長期的能量。 確保您還吃富含鐵的食物，因為這種礦物質的缺乏會導致疲勞和疲勞。
補水
這是母乳喂養期間應注意的另一個關鍵點，保持充足的水分非常重要。 缺乏流體原因 您的身體功能無法正常工作，使您感到疲倦而沒有能量。 另外，您產生的牛奶取決於您喝的液體量。 除了牛奶之類的其他液體外，嘗試每天至少喝兩升水。
控制喝水的最好方法是 總是有一瓶水。 這樣，您將記住每時每刻都喝酒，並且您會知道一天中喝了多少酒。
休息
La 母乳喂養 由於能量的浪費，由於很多原因，它使母親精疲力盡，因為它是按需的，您可以花數小時與嬰兒一起哺乳。 但主要是因為 您將無法連續休息幾個小時 一段時間。 所有嬰兒都不一樣，您可能是整夜睡覺的幸運兒之一，但在大多數情況下並非如此。
嬰兒將逐漸調節自己的睡眠時間，他的胃容量將會增加，並且每次餵食都會使他滿意。 這將幫助您連續睡幾個小時，因此您也可以。 在發生這種情況時，這是必不可少的 只要有機會就休息。 利用寶寶的午睡與他一起睡覺，忘掉現在不重要的事情，例如房子。
照顧好自己的健康
母親通常的態度是擔心子女的福利超過自己的子女。 本能本身標誌著這種態度，但您必須意識到，此時您的寶寶依靠您。 你應該 身心健康。 請去婦科檢查，以確保您恢復正常。
監視你的情緒狀態， 重要的是，不要低估自己的感受 馬上。 在倦怠和抑鬱之間有一條細線。 不要猶豫，向您的醫生評論這些感覺，您將一起尋找解決方案和後續措施，以檢查一切是否正確。
母乳喂養很累，但是 它對嬰兒和母親都有好處在短期和長期內都更大。