兒童柔韌性練習

家裡的小孩必須加強他們的靈活性。 在您正在閱讀的本出版物中，我們將為您提供一系列 孩子們的柔韌性練習 鍛煉這種能力及其動作。

提高孩子柔韌性的練習有幫助 維持、工作和增加你的體能. 具有良好的靈活性可以讓您以更大的幅度執行某些動作。

在體育課上， 靈活性被理解為肌肉和關節可以移動的容易程度和能力. 眾所周知，並非所有兒童和成人都具有相同的運動能力，但這可以通過練習有助於保持運動活躍的不同活動來改變。

兒童柔韌性練習

增加小孩子的靈活性範圍是基本的，因為它會 讓您更輕鬆地進行各種日常活動和運動. 體育科目中的這些類型的練習是一種有趣的伸展方式。

通過關注兒童，我們必須 吸引他們的注意力並激勵他們參與這些練習，所以這些應該是有趣和有趣的。 接下來，我們將看到一些兒童柔韌性練習的例子。

邊緣遊戲

一款經典遊戲，我們小時候都玩過。 你可以嗎 伴隨著音樂，從而設定節奏 的動作。

要進行此練習，您只需要一根長桿或棍子，例如，它可以是掃帚之一。 這個活動練習得越多越好。

兩個兒童或成人將握住棍子，每個人在一側，然後將其放在胸部高度。 其餘玩家將排成一條線， 他們會在不觸碰棒子的情況下順著音樂的節奏鑽到棒子下面。

這個練習的難度隨著棍子的高度下降而增加。

泳

這項運動非常 有利於兒童的身體發育和靈活性. 在水下進行鍛煉時，小孩子的阻力更大，因為它要求進行的動作更強大，為此付出的體力要大得多。

游泳有一個非常有利的地方，那就是它允許 小孩子的肌肉同時加強和放鬆，除了有助於提高他們的動作幅度。

字母遊戲

有些人以字母表的名義知道這個遊戲。 這項活動對小孩子來說是一個很好的方式，除了 學習和玩樂，鍛煉你的靈活性。

該練習包括將孩子分成最多 4 人的小組，並為每組分配特定的字母表字母。 孩子們將不得不考慮如何僅使用他們的身體來形成這封信。

其他小組的其他同學必須通過伸展和彎曲身體來猜測他們正在形成哪個字母。

帆船賽

通過這個練習，我們將幫助孩子們 練習某些伸展運動 軀幹、手臂、腿和腰部。

孩子們應該分成兩組，排成一排，一個在一個後面，每組之間要留一點距離。 第一個孩子是 將傳遞一個球，並且必須在隊友之間傳遞，直到到達最後一個。

傳球， 必須標記一系列動作，即老師或成人會標記模態。 最常見的是孩子的軀幹轉動並將球放在他們面前，雙臂張開，以便下一個夥伴撿起它。

它們也可以通過雙腿之間、頭頂上方、完全轉動等。 正如我們所說 必須制定規則的是成年人 並決定該活動是僅通過運動進行還是已更改。

這些遊戲是所有涉及鍛煉兒童靈活性的遊戲的小彙編。 請記住，在開始這些活動之前，必須先讓孩子們熱身，以便能夠毫無問題地進行任何體育活動。