當今的家庭：有核（同時又各不相同），彼此之間幾乎沒有時間互相奉獻……在比我們想要的更多的情況下，匆忙是我們日常生活的一部分。 匆忙帶來了壓力和缺乏溫暖，這恰恰是兒童需要和諧發展的對立面。 造成這種情況的因素有很多，不僅有父母的日程安排，還有過多的家庭作業。 (我們有時在博客上談論過).
為了找到一個好的解決方案，我們應該考慮重大的變化，但是我們今天要提出的建議比較簡單。 您多次聽到或閱讀過有關家庭用餐以及與孩子們共享餐桌的重要性的信息。 實際上，即使是看似簡單的舉動也很困難，這就是為什麼我們要專注於晚餐，並且我們將鼓勵您成為變革的一部分：這不僅僅是坐在一起。
顯然，在早晨，雖然我們及時趕時間做一頓豐盛的早餐，但我們仍在全天候為您服務，此外，還有許多家庭，其中一位父母已經離開，孩子們吃飯了。 ！ 中午（根據教育部的數據，（正如這篇文章告訴我們的) 40％的學生在學校食堂吃飯，大量的男孩和女孩在祖父母的家中吃飯。 我們也把這頓飯丟掉了，去吃飯，這是家庭團聚的理想時間。
家庭聚餐：比您想像的重要。
是的，儘管您正在考慮交流的價值以及無需走到任何地方就能看到自己所有面孔的樂趣； 首先，我想告訴您晚餐應在均衡的日常飲食中提供不少於三分之一的營養。 三分之一！ 您知道認真計劃這頓飯有多重要嗎？
一天中的最後一餐（我們將在早飯時間吃）不應是零食，因為它是空腹數小時之前的一餐。 不考慮小孩子以前攝入的營養成分（維生素，碳水化合物，蛋白質...），吃任何東西都是不健康的。 它是三餐中的重要一餐，可能也是我們一起做的唯一一餐.
一家人就餐的好處
它們超出了您的想像：
- 產生了一個交流和經驗交流的理想空間。 它還使孩子能夠表達自己的想法並被別人聽到，練習交流技巧並增加詞彙量。
- 我們可以講述我們的經驗並找到解決日間出現的問題的共享解決方案。
- 晚餐是一個傳遞價值觀的好空間，可以告訴家裡的小孩子飲食習慣的重要性，為什麼不呢？ 在桌子上的正確行為。
- 一起用餐可以保證安全，使我們感到“一部分”。
- 建立該例程是一個好主意，因為例程是可以預見的，並且可以讓您省心，放心。
- 如果我們不把晚餐的行為簡化為“一起吃飯”，那麼就有機會幫助準備，選擇食物並為擺放桌子提供便利……孩子們將學習非常有用的社交技巧。
- 事實證明，一起用餐是提高學校表現的誘因。
- 一起用餐可以放鬆身心，為我們睡個好覺做好準備。
家庭晚餐時要避免的事情
當您一起吃飯時，什麼也沒看電視，回答whatsapp或讓孩子用便攜式控制台完成遊戲。 忘記控制並專注於享受自己：始終與您的孩子保持積極的態度，他們是人，而不是問題。 在食物的行為和接受方面要善良並樹立榜樣。 不要敲詐：“如果想吃甜點，就不要吃煮熟的東西”，如果有甜點適合每個人，如果您的孩子不能把整個盤子都裝滿，就放一半，也要記住最好的甜點是一種水果。
有孩子的家庭：晚餐時間的建議。
首先，一些好的建議： 晚餐最好在8點至8,30點之間開始，您知道一定要等到睡前才能開始，這樣才能確保您有時間享受和分享.
- 考慮晚餐是重要的時刻。
- 每週查看學校菜單以在晚餐時間調整營養。 例如，如果您在學校吃過雞肉，則晚餐時無需添加很多動物蛋白。
- 總是一份煮熟或烤製的生蔬菜（沙拉）。 對他們喜歡的蔬菜產生興趣，不時嘗試一下他們不認識的蔬菜。
- 邀請孩子們準備菜單 場景 一周中的每一天。
- 教他們設置和清理桌子，裝載洗碗機，掃地。 共享任務是一個較輕的負擔。
- 如果您在場，他們可以做一些簡單的事情：信任並放手。
- 微笑和友善的表情是您最大的貢獻：例如，如果食物掉在地板上，您不必生氣或大喊來表達自己的不適。 你們都是整體的一部分。
家庭晚餐：在家還是…？
我想利用這個空間來評論一下，如果您不時決定與外出的孩子共進晚餐，那麼什麼也不會發生。 它將在周末，假期或任何有慶祝活動的日子，或者只是想給他們一個新的菜單來嘗試。 如你所知， IKEA 它的特點是考慮到家庭的需求，除了創造您可以帶回家的舒適和友好的空間外，它還設有一間餐廳，讓您品嚐家庭美食.
為什麼不？ 也許您不敢在家準備壽司，也許您不知道如何開始烹飪墨西哥菜……他們為您做。 對於孩子們來說，發現所有這些新穎之處將是一個非常愉快的經歷。
在這裡您有更多信息, 但我向您保證，營養素的組合非常充足，物有所值，而且它們為您提供的環境無與倫比。 你不喜歡嗎
否則，情況是一樣的：共享一張桌子，交流微笑，花很多時間告訴你一些事情。
