El 嬰兒睡覺 它常常成為新媽媽和新爸爸關心的問題。 想知道自己是否睡眠充足，並擔心經過幾週的良好睡眠後，您何時 醒來激動 晚上，這是平常的。 由於懷疑嬰兒應該什麼時候上床睡覺。
寶寶應該幾點睡覺？ 這是初為人父母的人會問自己的問題，他們最終會通過與其他更有經驗的父母交談來回答這個問題。 因為雖然沒有適合所有孩子的理想時間，但有指示性時間有助於尊重小孩子的睡眠週期，建議遵循這些時間。 今天我們與您分享。
寶寶應該幾點睡覺？
為了讓孩子睡得好，有必要養成睡眠習慣，尤其是在四個月後。 在這個年齡段，嬰兒開始區分白天和黑夜，因此讓他們習慣於 天亮時上床睡覺。
兒童發展專家警告說，理想的做法是讓孩子上床睡覺 冬天晚上20點30分左右 夏季晚上 21:30。 雖然堅持特定的時間並不像例行公事那麼重要，但它總是同時發生。 因為？ 因為如果我們超過他們的時間，我們就會冒著他們變得活躍的風險，然後他們會更難入睡。
影響就寢時間的因素
適應陽光和 自然睡眠週期 這是理想的，但並不總是可能的。 有很多因素可以讓寶寶在那個時候上床睡覺並不容易。 並不是所有的孩子都以同樣的方式睡覺，也不是所有的成年人都有相同的時間表和義務。
需要注意的可能影響嬰兒就寢時間的因素包括：
- 夢想之窗. 尊重他們之間的空間是必不可少的，這樣他們才能在晚上休息並睡得更好。 因為不，並不是說他們晚上越累就睡得越好。 因此，雖然在 1 個月大時，重要的是要遵守 30:2 到 30:10 之間的睡眠窗口，但在 3 個月時，您將在 4 到 XNUMX 小時之間，睡前的最後一個窗口延長到 XNUMX 小時。
- 孩子本人。 每個孩子都有不同的節奏，成人也是如此。 小雲雀早睡早起，而小貓頭鷹晚睡晚起。
- 成人時間表。 由於工作原因，許多成年人被迫早起，很早就叫醒寶寶，這可能也會迫使他們早點睡覺。
每個月的大約小時數
盡可能尊重自然睡眠週期並建立規律對於促進嬰兒或兒童的睡眠很重要。 雖然沒有單一的正確方法，但下面我們將根據年齡與寶寶應該在什麼時間睡覺作為指南分享：
- 不到四個月：他們一直在 45-90 分鐘的時間裡睡覺，按需進食。
- 4 到 8 個月之間： 晚上 20:30 左右最後一次午睡後 2:30-3 小時。
- 8 到 12 個月之間： 在 20-21 小時之間。 當天第二次小睡後大約四個小時。 這個年齡段的嬰兒平均每天睡 14 個小時。
- 超過12個月： 晚上 20:00 到晚上 21:30 之間，總是在午睡後 4 小時（12 個月）到 5-6 小時（18 個月）之間。 總的來說，那個年齡段的孩子應該睡 12 個小時左右。
- 3年以上。 根據他們必須起床的時間，並考慮到許多人不再小睡，他們應該能夠睡 10 到 12 個小時。
建立睡眠程序
在就寢時間，必須建立一個睡眠程序，這樣孩子們 知道什麼時候到了 去睡覺。 這並不能確保他們整夜安眠，但確實為他們提供了每個孩子都需要的一切都很好的秩序和安心。
這個例程可以包括放鬆的沐浴、熱騰騰的晚餐、故事或搖籃曲，以及晚安。 重要的是 營造輕鬆的氛圍 並且不要用會再次激活它的體育遊戲和噪音來刺激嬰兒。
每天大約在同一時間重複相同的順序對小孩子來說是必不可少的。 知道寶寶應該怎樣上床睡覺以及他應該睡多少小時很重要，但常規更為重要。