眾所周知，懷孕是我們身體不斷變化的時期。 最頻繁的變化通常是荷爾蒙，但還有更多我們必須習慣的變化，比如代謝變化，甚至是心理變化，當然還有睡眠障礙。 因為， 誰在懷孕期間沒有失眠？
這是最顯著的變化之一，它是， 儘管在妊娠的最初幾週，荷爾蒙可能會讓我們一整天都昏昏欲睡，當懷孕進行時，我可以經常改變。 因此，我們將看到我們可以用它做什麼以及如何改善我們的休息，我們肯定需要很多。
懷孕期間失眠的原因
與懷孕有關的所有不便都會導致身體發生一系列非常重要的變化。. 雖然正如我們之前所指出的，最初幾週，由於黃體酮的增加，我們會感到更加困倦，但隨著時間的推移，這種情況會發生變化。 從那裡我們將不得不談論最常見的原因 孕期失眠. 你認識他們嗎？
- 噁心：有時它們會在我們起床時出現，尤其是在懷孕的最初幾週。 但在其他情況下，它們會持續更長時間，並且以幾乎出乎意料的方式出現。 因此，我們不能總是因為噁心或嘔吐而好好休息。 請記住，最好多吃幾次，但要少吃一點，或者把脂肪放在一邊。
- 反流或胃灼熱: 毫無疑問，這是另一個最常見的原因。 因為據說它們通常發生在晚上，超過一半的孕婦都患有這種疾病。 隨著數週的過去以及妊娠中期或晚期，這種情況更加頻繁。 因為當胃已經有更少的空間時，消化變得更加複雜。 出於這個原因，酸度的感覺是相當煩人的。 最好聽從建議，晚上少吃點，均衡飲食，不要那麼多脂肪。 此外，您可以躺下，將頭從床上略微抬高。
- 更頻繁的排尿: 有些東西也很明顯，這並不能讓我們像我們想要的那樣休息。 由於去洗手間會非常頻繁，因為膀胱承受更大的壓力，因此，我們將不再知道一口氣睡一整晚是什麼感覺。
- 背痛：它們與我們一直在評論的內容有關，那就是其餘部分並不理想，這使得背部受到影響，因為它有更多的重量要支撐。 這主要發生在妊娠晚期。
- 疲倦和疲勞: 當我們晚上休息不好，不按我們對應的時間睡覺，第二天我們就說我們不是人。 這會導致非常疲倦或疲勞。 好吧，孕婦也經常受苦。
懷孕期間睡得更好的最佳療法
我們已經看到了懷孕期間失眠的所有主要原因，好吧，現在我們將看到一些補救措施來嘗試更好地應對。
- 進行瑜伽練習: 做瑜伽練習總是有很大幫助的。 因為一方面它提高了睡眠質量，同時減少了我們在此期間可能遇到的任何壓力或焦慮。 不要忘記，我們也會告別背痛。
- 冥想: 放鬆身心是另一個偉大的想法。 在懷孕期間我們也需要它，它將有利於我們的休息。
- 姿勢枕頭: 的確，好的床墊永遠是我們休息的基礎。 懷孕更甚，但我們不要忘記在姿勢枕頭上打賭。 因為我們可以把它放在兩腿之間，或者支撐腹部，減輕身體的負擔，更好的休息，因為它可以緩解肌肉的不適。
- 左側臥: 因為側躺，血液會流動得更好，腎臟也會更好地發揮作用，所以都是優點。
- 始終為您的房間通風：這是我們經常進行的練習，但當我們需要促進休息時更是如此。 這就是為什麼我們必須為臥室通風並保持足夠的整潔，以注意到我們需要的放鬆和幸福的感覺。
為了更好的休息，我們應該避免的一切
我們知道這很複雜，但我們需要睡個好覺，因為它可以幫助我們提高注意力和記憶力等能力，同時不要忘記它還可以增強我們的免疫系統。 出於所有這些原因，我們必須遵循上述指示，但無論如何都要避免使用可以改變我們的設備入睡。 睡前半小時關掉手機或平板電腦. 同樣，在睡覺前的幾個小時內不要吃太多的食物。 最後，記住要始終放鬆地睡覺，能夠進行我們提到的運動和放鬆練習，或者洗個熱水澡。 而你，你入睡有困難嗎？