在懷孕期間，您通常會遭受情緒波動的困擾。 知道為什麼它們是由遭受它的人和與我們最親近的人所產生的，可以極大地減輕這種似乎在我們失去控制的情況下的經歷。 讓我們看看它們為什麼會發生 懷孕期間情緒波動 以及如何最好地穿著它們。
為什麼在懷孕期間會出現情緒波動？
懷孕期間的情緒波動非常普遍， 您不是唯一的一個。 不管您有多興奮，即使是一個非常需要的嬰兒，您的身體變化也將被發現和不被發現。 懷孕會帶來身體和情感上的變化，使您的情緒浮出水面。
情緒波動是由於 荷爾蒙變化 我們的身體遭受的。 它們主要發生在懷孕初期的頭三個月的第6至10週之間。 雌激素和孕酮 影響神經遞質的人，也就是負責幫助我們調節和控制情緒的人。 然後情緒通常會改善，直到隨著分娩時間的臨近情緒波動恢復。
也可能是由於生活的巨大變化將孩子帶入了這個世界。 恐懼，緊張，不確定性和擔憂 典型的孕婦也會影響她的情緒。 您的身體不再是您的身體，成為您的寶寶成長的巢穴。 您的身體隨著周的變化而變化，並伴有身體症狀。 在你的體內感覺到一個陌生人是正常的 而不是在鏡子裡認出自己。
懷孕期間如何盡可能控制情緒波動？
情緒波動對於那些遭受痛苦的人以及與該人同住的人來說都是非常煩人的。 通過一系列建議，我們可以為您和您的環境以最佳方式管理這些煩人的情緒波動。
- 不要責怪你自己。 情緒上缺乏控制不是你的錯。 了解它們發生的原因以及這是完全正常的事情將有助於我們盡可能地應付，而不是自責。
- 充分休息。 當我們休息不好時，我們會更煩躁和易受傷害。 良好的休息將有助於我們降低壓力水平。
- 做些運動。 鍛煉會分泌內啡肽（一種幸福激素），並會幫助您更加放鬆和開朗。 散步本身可以使您的情緒得到有效控制。 請諮詢您的醫生，根據您的情況可以做些什麼運動。
- 吃得好。 您已經懷孕並不意味著您可以吃所有想要的東西。 良好的飲食習慣會降低您的焦慮水平，並且您會感覺好很多。 還請記住，您的寶寶吃的是您吃的東西。
- 與其他孕婦分享經驗。 當我們處於該過程中時，只有經歷過該過程的人或當時正在經歷的人似乎才了解您。 與同樣經歷同樣事情的人談論您的恐懼可能會非常令人安慰。
- 做自己喜歡的活動。 花時間做一些讓您喜歡的活動：繪畫，瑜伽，閱讀，看電影……毫無疑問，它將改善您的情緒狀態。
- 與伴侶分享您的感受。 您的伴侶此時可能會感到流離失所，因為他不知道如何為您提供幫助。 開放並告訴他您的感覺可以極大地改善您的關係，也可以使他參與懷孕。 將其推開以感覺被誤解不會有任何幫助，只會將您推開。 現在是分享您對懷孕的感覺，懷疑和恐懼的好時機。 當您不了解自己所發生的事情時，很難使自己陷入困境。
因為請記住...如果情緒波動持續存在，並伴有食慾和睡眠變化，請諮詢專家。