氣體是懷孕期間出現的症狀之一，並且變得更加不受歡迎。 在整個懷孕期間，腹部區域的氣體積累會變得煩人。
它們通常出現在懷孕的前三個月，並且是由於孕婦在此過程中所經歷的荷爾蒙變化. 隨著嬰兒體積的增加，子宮會從消化系統中奪走空間，從而導致更高濃度的氣體。
為了幫助您消除這些氣體並防止它們積聚，在今天的帖子中 我們將與您討論不同的姿勢，以消除懷孕期間的氣體，從而使您感到更舒適和放心。
幫助通過氣體的提示
無論您是否懷孕，氣體的積聚都會導緻小腹不適。 這種積累可能是由不同的原因引起的。
不僅會讓人不舒服， 氣體的積累還伴有腹部炎症和痙攣或痙攣。
在懷孕期間感到這些疼痛是一種非常不舒服的情況，所以我們將為您提供一系列 通過一些非常簡單的練習和措施來緩解這些不適的技巧。
注意一些蔬菜
如果您的腸道內積氣，我們建議您從飲食中去除一些蔬菜. 蔬菜和蔬菜，我們都知道它們是非常健康的，但特別是有一些在排除氣體方面沒有幫助。
花椰菜、西蘭花、黃瓜、鷹嘴豆或豆類是一些會產生大量氣體的食物 在消化過程中，由於其寡糖含量。
新鮮茴香
如果你喜歡調味你的飯菜，我們建議你試試 新鮮茴香是一種植物，在其所有特性中，它可以幫助您在懷孕期間緩解脹氣。
肚臍部位的按摩
一隻手應放在肚臍上方，另一隻手放在肚臍下方。 您只需開始按摩，在指定區域順時針旋轉。
El 如果您感覺被困氣體，最好的按摩時間是在起床後。 當你晚上睡覺時，這將有助於你的腸道運輸。
在肋骨區域按摩
另一種可以幫助緩解不適的按摩是肋骨下的按摩。 考慮到懷孕的狀態，並不是每個人都能做到。 你必須把手指放在肋骨下面，從上到下摩擦幾次。
胃上部的這種運動將有助於激活您的排便並幫助排出積聚的氣體。
走
積聚氣體的原因之一是缺乏運動. 出於這個原因，緩解這種不適的最佳方法之一是散步以幫助消除積聚的氣體。
通過步行，您可以幫助激活腸道運動，從而在您行走時使氣體溶解. 做到這一點的最好方法是快步走，始終在力所能及的範圍內，同時通過鼻子呼吸和保持筆直的姿勢。
瑜伽
許多瑜伽姿勢可以幫助您消除腸道中多餘的氣體. 其中一些可以是，例如， 放風姿勢。
這個姿勢包括 仰臥，將你的一個膝蓋抬高到胸部，雙手手指交叉在膝蓋區域 並施加一些壓力。 我們知道，對於晚期妊娠的女性來說，這個姿勢可能並不容易或不舒服。
你應該保持這個姿勢 10 到 20 秒，然後再花幾秒鐘放鬆，用另一條腿做同樣的動作。
舉起你的手臂
這是一個非常簡單的練習，但通常有效. 您只需站直並抬起雙臂，直到它們與您的頭部對齊。 這種運動必須重複多次，以幫助氣體的運動和消除。
您可以簡單地站立或在瑜伽球的幫助下進行此練習。 靠在牆上，這樣你的動作就更容易了。
還有更多在懷孕期間消除氣體的技巧，但在這裡我們為您帶來了一些最適合您的技巧。
請記住，為避免產生氣體，您應該平靜地進食，即在進食時不要奔跑並避免說話。. 此外，吃難以消化的食物會導致更多的氣體積累。 適當咀嚼食物，不要喝碳酸飲料。