懷孕期間預防便秘的方法

在懷孕期間，可能會出現或增加一系列情況，例如便秘。 這種情況會產生限制，導致正常生活，沒有疼痛和不適。 讓我們知道一系列的解決方法。

孕婦的健康和便秘

懷孕期間便秘的主要原因是孕激素。 照常 通常在懷孕的頭幾週會更頻繁。 發生這種情況的原因是，孕激素水平顯示出一定程度的升高。 對孕婦重要 跟隨一個 飲食 懷孕之前，期間和之後保持健康均衡。 這不僅將使這9個月的體重減輕成為可能，而且還將成為促進日常平衡並為母子增加健康和活力的工具。 非常有利的泌乳也是可能的。

El 子宮 它壓在腸子上，此外還缺乏或減少體力活動和荷爾蒙革命。 所有這些都是反對良好的腸道工作的要點。 營養物質以更糟的方式被吸收因此，重要的是要遵循一系列促進消化系統更有效工作的建議。 正確的腸道運輸有利於孕婦的健康。 任何便秘的人都會感覺不適，並避免進行某些活動。 發生這種情況是因為 孕婦身體不適，身體不適。 令人不愉快的腹部腫脹加重了您的身體狀況。

發生的其他症狀是:

• 沉重的感覺
• 反流。
• 痔瘡。
• 膀胱炎。
• 陰道炎
• 胃灼熱.

補救便秘的方法

吃纖維

食用纖維可通過以下方式滿足飽腹感並促進吸收 母親 和嬰兒，它們是機體，維生素或礦物質的精確營養素。 纖維 允許消化系統正常運作 從而盡可能地減輕體重。 一些富含纖維的食物是穀物或全麥麵包，豆類或水果。 食用這些產品之前，建議將其洗淨。

安排飯菜，吃得好

所有人，加上孕婦，必須完成5次 餐 日常。 有一個計劃並堅持下去可以幫助您更加了解和嚴格。 不必吃兩個或兩個以上的東西，但您確實需要吃得飽，避免過量的有害脂肪和糖，並喝大量的水。 建議避免晚飯後上床睡覺和匆忙咀嚼。

便秘時，盡量不要吃澀的食物，因為如果吃的話，它們很難正常排空。 強化鈣和鐵。 如果可能並且在排便問題得到改善之前，孕婦應以富含纖維的食物代替蘋果，大米和胡蘿蔔等。

喝很多的水

消耗約2升水 它不僅水分充分，而且還促進了大便的軟化 以減少去洗手間的痛苦。 除水，湯，果泥和天然水果或蔬菜汁或冰沙外，還可以服用它們。 李子，橘子，無花果有利於腸運輸。攝入富含乳糖的食物（如酸奶）也有助於中和細菌的生長。

做運動

毫無疑問 體育鍛煉有助於排便。 不僅如此，它還有利於燃燒懷孕期間每個月或三個月添加的卡路里。 輕快地走路，游泳，做產前體操，練習普拉提…是適合孕婦的動態活動，因為它們不會過度勞累。

瀉藥vs. 麩皮補品

瀉藥或甘油栓劑 只應在有醫療處方的情況下服用 可能是在已經分析過的情況下被發現是嚴重的，並且在執行其他措施後並沒有得到改善。 建議服用麩皮補品或乳製品發酵劑，因為它們是更自然的選擇。

其他建議 

• 喝一杯 水 早餐前溫暖。
• 早餐前吃無花果或獼猴桃。
• 取一小匙油，然後再不吃任何東西。
• 在烤架上，在烤箱中或蒸煮食物，避免油炸食物和“快餐”。
• 不要使用灌腸劑。
• 多吃蔬菜，如菠菜。

便秘的問題不應被視為正常的妊娠原因，而應繼續下去，甚至加劇。 這是 有必要諮詢醫生而不要等很久才能修復它，因為這將導致更嚴重和更難解決的情況。 努力排出糞便會對腸施加壓力，這會使其穿孔並導致靜脈曲張或痔瘡。