攻擊每個孕婦的第一個疑問是什麼 要遵循的飲食類型，以便嬰兒正確發育. 哪些食物要避免，哪些要經常吃？ 如果您經常問自己這個問題，請繼續仔細閱讀以了解更多信息，但我們預計散養雞蛋是您最好的盟友之一，不應該在您的膳食中丟失。
可能您的婦科醫生已經向您提到某些食物您應該小心：火腿和一些香腸、生肉、未經處理的牛奶、奶酪……也許您在非科學論壇上也聽說過您應該避免吃雞蛋.
但其中的真相是什麼？ 雞蛋對懷孕有害嗎？ 恰恰相反。 是有利可圖的！ 你只需要確保你吃得很好（煮、炒、烤、炸……），不要生的或半熟的。 這是為了避免可能的沙門氏菌中毒，這在我們國家非常罕見（感謝健康控制），但並非不可能。
雞蛋營養，對你的懷孕非常有益
保持適當的預防措施，不要害怕吃它，因為 懷孕的雞蛋 會幫助你 達到最佳營養. 事實上，它被醫生和營養學家視為超級食物。 它提供除 C（B、D、E 和 K 組的維生素）和大多數礦物質（即鈣、磷、鎂、鉀、鐵、碘、鋅、微量元素、硒）以外的所有維生素。
順便問一下，您知道散養雞蛋中含有豐富的膽鹼嗎？膽鹼是您孕期不應該缺乏的營養物質之一，以保證寶寶的良好發育？
此外，雞蛋中的抗氧化劑（lumirome、lumifalvin、色氨酸、酪氨酸、玉米黃質和葉黃素）將在您懷孕期間以完全自然的方式幫助您 控制焦慮發作，失眠甚至沮喪或抑鬱。
該 卵蛋白是最容易被身體吸收的肌肉之一，也是您的理想狀態，因為您身體的肌肉——尤其是腹部、背部、臀部和腿部的肌肉——必須加倍努力來支撐額外的重量隨著懷孕的進行，腹部逐漸伸展。
一周可以吃幾次雞蛋？
像任何成年人一樣 您每周可以安全地吃大約 6 或 7 個雞蛋. 不僅對您沒有負面影響，而且對您和嬰兒的健康都有好處。 決定性的是你的飲食是多樣化的，將雞蛋與豐富的水果和蔬菜、魚、瘦肉和豆類相結合，以及每天至少兩升水。
最後一點： 在早餐中引入雞蛋 這是一個非常好的主意，因為它會為您提供大量的蛋白質和整整一天的營養炸彈。 此外，研究表明，早餐吃雞蛋，因為它們的飽腹力，可以幫助你在兩餐之間不吃零食，所以你會避免餅乾、加工零食或你已經知道會增加體重並且不能適當滋養你的糖果.