兒童運動是最好的 解決超重的方法， 是的，偽裝為 樂趣。 我們必須向我們的孩子灌輸對運動的熱愛，這不是一種義務，而是一種娛樂，刺激和健康的事物。
我們建議哪種類型的運動最適合兒童 EDAD。 但請記住，始終聽您的兒子或女兒，不要強加您喜歡的一種，而是強加自然要練習的一種。
對兒童的一般運動建議
選擇一項運動的出發點是 孩子表現出興趣。 顯然，他們會在比賽中進行諸如足球或田徑運動之類的大眾體育活動，但還會向他們展示其他不太全球化的選擇。 我可以想到例如曲棍球，滑冰，
當您的孩子做運動時，請考慮他們的 技能和長處， 也是他們的弱點或恐懼。 有些孩子喜歡個人活動，而另一些孩子則喜歡成為團隊的一部分。
世界衛生組織建議兒童每天至少花費60分鐘練習自己喜歡的運動。 3至5歲的男孩和女孩每週進行的體育鍛煉不應超過3到4個小時，並且7歲以下的男孩和女孩不應做任何運動，應該將運動作為孩子的一項有趣選擇。 這 比賽 一般而言，任何運動的培訓或訓練都不應在10歲之前進行。
推薦個人運動
La 游泳 它是兒童最推薦的運動之一，因為它具有抵抗力和協調性。 可以從很小的時候開始練習，理想的情況是從3歲開始，但是從可以帶寶寶去游泳池之前。
El 高爾夫球 這是一項我們幾乎從未考慮過的運動，因為它不需要付出很大的體力，但是它需要練習集中精力，放鬆和耐心的技巧。 這是4歲以上兒童身心發展的理想運動。 有改裝套件。
在5至7歲之間，您可以問孩子是否想做 武術 柔道，功夫，空手道或跆拳道的類型。 這些 活動 他們改善了動作，速度，敏捷性，力量和反射的協調性，並提供了紀律性。
對於年齡稍大且接近青春期的孩子， 田徑運動 這可能是一個好主意。 有了它，他們改善了身體發育，並促進了改善的願望。 此外，在田徑運動中，有許多學科，每個男孩或女孩都可以根據自己的潛力更好地適應，
男孩和女孩的團隊運動
諸如排球，橄欖球，曲棍球或手球之類的體育活動將屬於此類，體育活動除了有助於身體健康外，還有助於兒童互動和學習遊戲策略。
El 籃球 這是7歲以下建議混合團隊參加團隊運動的一個很好的例子。 除了同事之間的合作之外，協調和敏捷是這項運動的一項發展能力。 我們不能忽視 足球，與明星玩家息息相關。 我們可以強調的身體益處是有氧耐力，周圍視野和速度。
我們包括 循環 作為一項團隊運動，因為它暗示著社交價值的發展，例如陪伴，社交相遇和生態意識。 在身體層面上，它改善關節，增強免疫系統，增強骨骼，對抗肥胖，促進血液流動。 這項運動的優點之一是，孩子已經知道如何騎自行車，他們只需要練習並開始提高自己的技術即可。