分娩後，身體需要時間恢復。 不要急於減掉懷孕期間增加的體重，因為最主要的是恢復。 是的，如果您決定提供 母乳喂養 有更多的可能性來消除所承受的重量和其他。 儘管如此， 我們將分析母乳喂養是否減肥， 以及如何遵循健康飲食以實現完美康復。
有些女人決定回到她們的生活 分娩後 6 個月和 12 個月的初始體重。 大多數婦女在嬰兒出生後的前 6 週內減掉了一半的體重。 其餘的公斤和其他公斤在接下來的幾個月裡被淘汰。 我是否必須遵循特殊飲食或母乳喂養足以減肥？ 為了找出答案，我們將進行一些評估。
生完孩子會怎樣？
當一個女人生孩子時，她的體重會立即減輕一些。 在嬰兒的體重、羊水和胎盤的排出之間，已經構成了一組被消除的公斤。
母親的飲食將取決於頭幾個月。 你必須小心補充的飲食，因為照顧新生活和母乳喂養的新焦慮，飲食可能會因為不合適的糖和脂肪而被忽視。 如果有人跟隨 正確的飲食 如果沒有這種過度，您將能夠正確減肥。
理想就是力量 每週減掉大約半公斤， 總是吃健康的食物，並且能夠在任何可以做的時候做一些輕度運動。
母乳喂養寶寶會減肥嗎？
母乳喂養減肥 因為它是母親自己在體內構建的食物，並且正在轉化為孩子的營養物質。 母乳喂養的女人需要服用一些 每天額外增加 500 卡路里 但它們必須以健康的方式攝取，始終以蔬菜、水果、堅果、豆類和蛋白質的形式攝取。
有專家指出， 母乳喂養有助於減肥 此外，我們母乳喂養的次數越多，其減少的幅度就越大。 最大的減肥 將在前 3 個月內觀察 然後它會逐漸完成。 女性可以在分娩後約 1 年恢復初始體重。 你不必嚴格節食，但是是的 吃完整均衡的飲食。
另一部分也有幫助的是 進行體育鍛煉 和他的狀態有關。 一些推薦的運動可能是游泳、步行或騎自行車，但不是不會產生很大影響的運動項目。
快速恢復的額外提示
作為添加的提示，您必須 喝很多水 並攝入這些額外的卡路里，尤其是當您進行某些運動時。 如果運動時胸部有不適感，可以套上好的文胸，這樣有很大的持續性。 同樣，你可以 運動前擠出一些牛奶。
請記住 最難恢復的部位是腹部，因為他們的肌肉產生了擴張區域，因此更容易堆積脂肪。 因此，它仍然是最柔軟和最腫脹的部位之一，最好的方法是用 腹部練習。 但是你必須小心那些在分娩過程中進行過剖宮產的女性。
母乳喂養是寶寶最好的食物 它是必不可少的不可替代的部分，因為它對孩子的成長和發展是最好的。 建議延長 6 個月以上，如果沒有任何問題，則繼續使用。
不能母乳喂養的寶寶也沒有問題，可以隨時換成適合寶寶發育的特殊配方奶餵養。 在這種情況下，媽媽也必須繼續 均衡飲食逐漸減肥， 因為重要的是不要大幅減肥，因為你的身體可能會恢復得很差。