孩子們需要花很多時間才能養成良好的飲食習慣。 如果機器沒有動力，則機器將無法工作或無法發揮最大性能，就這麼簡單。 這就是為什麼父母必須將我們孩子的早餐視為一天中最重要的一餐。 並儘可能在第一天早晨的盛宴中陪伴他們。
我國的數據令人震驚：只有7.5％的兒童正確地吃早餐。 超過一半的兒童和青年人喝了一杯牛奶，再加上一些牛奶 含糖產品。 早餐大約在10分鐘後結束，那時候我們應該奉獻兩次或更多次。 早上不僅是早餐的時間，還包括早餐。 現在是時候放鬆一下，鼓勵孩子們並激勵他們等待上課的那一天。 最完整，最平衡的早餐將為您做剩下的一切。 這裡是其中的一些：
豐盛的早餐，早上好
每天早晨，您應該可以享用乳製品（母乳或牛奶），複合碳水化合物和水果。 越遠越好 丟棄裝有不必要糖的可溶性可可粉 並習慣於服用不含糖的純可可。 純可可是一種能量來源，適度地成功地度過了課堂上的一天。
對於不吃乳製品的家庭，蔬菜杏仁或榛子奶對於在校兒童和年輕人是非常有趣的選擇。 當然，對我們來說也是如此。 如果他們不贊成服用“巧克力”牛奶，我們可以選擇向他們提供穀物，燕麥片和黑麥的混合物。 成為...的來源 複雜的碳水化合物，您的能量將緩慢釋放，一段時間後您將不會出現“崩潰” 吃。
我們還可以在可能的情況下為他們提供餅乾，全穀類食品，但請注意超市品牌可能帶來的額外糖分。 另一種選擇是留一個低糖自製蛋糕，用全麥或麵粉製成。 或者 週末和小孩子一起做餅乾，萬歲自製！
有了水果，我們擁有廣泛的可能性。 香蕉是最熱量和精力充沛的水果之一，也是最經濟的一種。 可以將其與一碗牛奶和穀物混合食用。 有太多的可能性，您將不會厭倦這種美味的水果。 ÿ 不要忘記堅果。 早上4到5顆杏仁或核桃將成為充電多個小時的代名詞。
吃早餐以獲取優質能量
很多時候，我們忘記吃優質而不是數量的早餐。 我們認為，隨著一碗穀物的氾濫，我們的孩子將在一天的餘下時間裡精力充沛，直到休息或進餐為止。 事實是 早餐越豐富，越健康，其營養成分就將得到更好的利用。 因此，我們將防止我們的孩子在飯前啄食，並以這種簡單的方式防止兒童肥胖。
儘管我們必須提供其他選擇 每天吃早餐一樣不錯 因為如果我們遵守複雜的碳水化合物+不飽和脂肪+水果+乳製品（或蔬菜飲料）的規定，我們的孩子和成人將在課堂上表現得更好。 在其他國家/地區，早餐中充滿了緩慢釋放的能量，它們更認真地對待“一天中最重要的一餐”
請記住，如果沒有充電的電池，身體將無法運作，因此頭腦也將無法運作。 當您的孩子發現難以吃早餐時， 叫他們早一點起床，這樣他們就可以進入早餐程序了。 如果他們不能在早上完成所有工作，請將其在午休時間的中間時間稱為“早餐後”。 例如，如果在早餐時由於時間不足或飢餓而沒有吃完堅果，請在背包中添加一些堅果。
勇敢的父親，母親，老幼。 您將立即選擇例程，一切都會順利進行。 課程開學愉快。 從一開始就可以使一切變得更加輕鬆和愉快。