經歷很正常 懷孕期間的情緒波動. 我們每天都有情緒波動，我們可以從想哭變成對生活本身感到憤怒，而我們周圍沒有任何事情發生。
懷孕荷爾蒙的情緒影響和 常見的懷孕問題 他們是這些變化和憤怒的罪魁禍首，我們無緣無故地出現。 但即便如此，我們也可以設法控制這些變化並減少它們。
為什麼我們在懷孕期間脾氣暴躁？
情緒波動的主要原因之一是 激素水平的變化. 當我們懷孕時，我們會增加 雌激素和孕激素 在血液中。 這種荷爾蒙的增加使我們的身體在懷孕期間做好了準備，但它也會影響我們的情緒，讓我們感到悲傷或憤怒，而沒有任何事情發生。
激素也有 對性慾影響很大. 在懷孕期間，您可能會感到特別興奮，而在其他時候，性可能是您最不想做的事情。
然而，這不僅僅是荷爾蒙的問題。 事實是 不要停止改變你每天的事情 它也會影響情緒。 這是您生活中的一個重要變化，有時您甚至可能想知道自己遇到了什麼麻煩，而有時您會非常渴望能夠看到在您內心成長的小孩子的臉。 你可能會感到緊張、憂慮、脆弱……
懷孕期間最常見的問題是：
- 如果你要成為一個好媽媽
- si tu 飲食或生活方式 正在影響寶寶的發育
- 生孩子將如何影響你們的關係
- 是的，你的寶貝 將出生健康
- 你將如何進行財務管理
- 您的職業或職業將如何受到影響
- 如果你的伴侶還在 覺得你很有吸引力
如果你有 以前懷孕的問題，您可能還擔心它可能會再次發生。
很多人也成為 懷孕期間更健忘，這可能令人沮喪。 此外，當我們處理懷孕期間的健康變化，例如胃灼熱和孕吐時，很難一直保持快樂......
你什麼時候會停止情緒波動？
情緒往往變得更易於管理 在第二個三個月，當你的身體適應這些更高水平的激素時。 然而，有時情緒波動會持續整個孕期。
我們甚至可以 有“復發” 當我們已經設法控制局勢時。 這是完全正常的。 隨著您的到期日臨近，這通常會發生更多。 當我們覺得寶寶快要暴露的時候，顧慮也暴露出來了，比以前多了。
如何處理這些情緒波動？
首先，這很重要 不要評判自己 因為他總是想哭或生氣。 並認為儘管荷爾蒙發生了變化，但有些事情可以使您更多地控制這種情況。
說說它
當您感到沮喪或壓力時，最好的解藥之一是 與某人交談. 向您的伴侶、朋友和家人解釋您的感受。 您可能會驚訝於他們的理解能力。
註冊 瑜伽課 懷孕或產前課程將幫助您了解您不是唯一一個有這種感覺的人。 您會遇到與您處於同一懷孕階段的其他人，並且可以互相提供建議和幫助。
如果您更願意與某人私下交談，您可以隨時與他們的助產士在他們的例行預約中談論任何讓您擔心的事情，或與您的全科醫生預約。
尋求實際幫助
可以理解的是，您希望在寶寶到來之前準備好一切。 但是你不必裝飾托兒所，清潔所有櫥櫃，並用一隻手一次性購買每一件衣服和裝備。 你看著做，冷靜地，記住，一旦小傢伙出生，世界就不會停止，你也可以做那些你仍然必須做的事情。
此外，懷孕不一定要一個人進行，這就是丈夫、朋友、家人的目的……讓他們幫助你。
尋找平靜的時刻
很多人覺得很有幫助 使用放鬆或冥想技巧 改善您的情緒並在懷孕期間感覺更平靜。
您還可以使用放鬆和可視化音頻。
得到充足的休息
累了就容易暴躁，試試 睡夠了. 試著在睡前寫一份清單，列出你第二天必須做的事情或任務。 這可以幫助你清醒頭腦，睡得更好。
如果是工作問題，和你的老闆談談，看看有沒有辦法解決 多休息.
花時間自我照顧
觀看一部讓您感覺良好的電影，與朋友共進早餐，或收聽您最喜愛的播客。 您甚至可以創建自己的迷你水療中心，在家中盡情享受。
做一些運動（輕度）
鍛煉可以提升你的情緒，而且你不必進行劇烈運動來讓那些感覺良好的化學物質流動起來。 下次當您感到煩躁或焦慮時，可以去游泳、到戶外散步或做一些簡單的瑜伽練習。
與您的伴侶建立聯繫
很多時候，我們最親近的人在我們的情緒波動中首當其衝。 這可能是因為我們對他們感到被愛和安全，足以表達我們的悲傷、憤怒和沮喪。
讓他們知道你仍然愛和愛他們可以防止你的伴侶把事情過於個人化，並緩解你們之間的緊張關係。
試著花時間在一起。 這將有助於在嬰兒到來之前加強你們的關係。
您的伴侶也可能對成為父母有自己的擔憂。 談論他們可以幫助你停止思考你的問題，並讓彼此更加親近。
停止內疚
懷孕是一個改變生活的事件。 在很多情況下，您可能會感到不知所措、易怒和緊張。 因此，請善待自己，並接受在懷孕期間您會有一些負面和其他美妙的感覺。
如果懷孕期間無法擺脫憤怒該怎麼辦？
如果您經常感到憤怒或心情不好，或者您的擔憂干擾了您的日常生活，您可能需要一些幫助。 額外幫助.
八分之一的女性經歷 懷孕期間的抑鬱或焦慮，這會導致脾氣暴躁和憤怒的感覺。 許多人在懷孕期間經歷這兩種狀態。
如果出現以下情況，請盡快與您的 GP 或助產士交談：
- 你感到悲傷、一文不值或絕望 durante períodos 延長
- 你覺得你無法控制你的擔憂或焦慮
- 你失去興趣 對於你通常喜歡做的事情
- 經常重複某些行為，例如洗手或查看社交媒體
- 你有 驚恐發作
- 你難以集中註意力或做出決定
- 你已經沒有胃口了
- 難以入睡或保持睡眠
- 你害怕生孩子嗎
- 你有什麼想法 傷害你 自己或他人，
您的全科醫生或助產士將能夠提供您需要的幫助和治療。