兒童缺乏睡眠是必須解決的主要問題。 睡眠不足或休息不足會導致 在許多方面影響兒童的發展。 無論是他的個人行為還是他的 學校表現因此，短期和長期睡眠不足的後果是多種多樣的。
因此，幫助孩子建立正確的睡眠習慣可以幫助他們獲得深沉而寧靜的睡眠。 因為不能很好地休息是導致學校失敗的最常見原因之一。 如果孩子睡眠不好，那麼他的身體和大腦都不會準備吸收和吸收他們白天收到的所有信息。 但是也， 他們的情緒變化，他們變得煩躁，悲傷 他們的社會關係會受到嚴重影響。
兒童睡眠不足導致的改變
當成年人的睡眠不好時，他們會轉向人工興奮劑，使他們保持直立並整日表現良好。 每天都喝咖啡，刺激性飲料和含咖啡因的軟飲料，以解決老年人休息不足的問題。 毫無疑問，儘管它可以在短期內有效 對成年人構成嚴重的健康風險.
睡眠障礙也影響兒童，但他們也不能（也不應）食用這些類型的產品，以使他們保持腳步。 這就是為什麼讓孩子擁有 例行程序可以讓他們安排自己的一天，以便在夜幕降臨時， 可能 安眠。 如果不發生這種情況，則可以進行如下更改：
- 缺乏專注力，則表示學校表現不佳。
- 煩躁，情緒波動， 注意力不集中和缺乏自製力.
- 頭疼.
- 精疲力盡，疲倦， 衰敗和沮喪.
- 面對挫折時幾乎無法控制相反，在任何情況下都容易失去耐心。
- 反射降低，這可能是導致 墜落和不協調導致的小事故 和很少的控制。
- 缺乏關注，這不僅是學校的問題，還可能在街道或家庭中造成事故。
- 有睡眠問題的孩子 更容易感染.
解決兒童睡眠不足的提示
兒童睡眠不足的主要原因之一是，他們的時間表通常是根據成年人的時間表來調節的，而不是相反的。 這意味著孩子開始太晚的睡眠程序，這 防止他們在適當的時間入睡 涵蓋必要的睡眠時間。 另一方面，晚上使用技術設備會導致大腦活動，從而阻止孩子開始睡眠過程。
對於這一點， 建立每天重複的睡眠程序至關重要。 以這種方式，身體自身發出必要的信號以開始睡眠階段。 這些是您可以遵循的一些技巧，以便您的孩子養成良好的睡眠習慣。
- 避免使用技術設備 睡前2小時。
- 安排時間上床睡覺，切記通常這會花較長的時間使孩子入睡。 例如，如果您必須在早上7點起床，則必須在晚上21,00點至晚上22,00點之間上床睡覺。 因此， 保證8到9個小時的睡眠.
- 在下午中段開始睡眠程序，避免在下午六點後刺激遊戲。
- 晚餐必須早點做，所以他們可以在睡覺前消化。 也應該是便餐，以免發生睡眠障礙。
- 放鬆的浴缸或淋浴可幫助您睡得更好，但應在晚餐前進行，以免發生消化問題。
專家估計，在生命的前8年中會養成睡眠習慣， 為今後的生活設定準則。 因此，教導兒童從小就建立正確的睡眠習慣對於他們成年後的未來至關重要。