墨西哥國立大學睡眠障礙診所主任將在大約兩天后警告說，睡眠不足綜合徵的主要原因是 過度暴露於電子設備。 該綜合徵包括睡眠障礙，使他們難以適當地參加各種白天的活動，例如學習，運動等； 這可能與“吸血鬼”現象相吻合。
與技術使用有關的新行為的出現是很普遍的。 如果它們對人有害，它們往往會被貼上標籤。 無論如何，使用具有連接功能的不同設備是全球數百個家庭中不斷討論的原因。 父母很難找到平衡點，也很難傳達遵守規則的必要性。
夜間暴露在屏幕上的這種行為被稱為“吸血鬼”，我想這個名字會影響吸血鬼（或者至少是啟發這些傳奇生物的蝙蝠）熱愛夜晚，實際上它們生活在她的夜晚。 好吧，如今，青少年有一種傾向 晚上保持聯繫.
不，我們不必為之醜聞，因為成年人是第一個能夠在電視前（以及工作日）的沙發上度過幾個小時的人，並且我們從經驗中知道，如何使夜晚的寂靜變得誘人。 因此，如果我們年輕的時候（主要是夏天），無論有沒有父母的允許，我們都離開家與同齡人見面。 今天晚上被認為是 一個新的關係機會，僅用標記房間牆壁的隔熱材料標記。
夜晚會使您感到困惑嗎？
首先，應該注意的是，與睡眠有關的激素（黑色素，皮質醇）等激素變化的匯合導致青春期覺醒週期發生變化。 也就是說，一定年齡之後， 睡眠不能同時調和實際上，就寢時間可能會推遲到將近20歲，屆時已經是生物學上的成年人。
讓我們了解一下：青春期的節奏與標誌著小孩或成人夢想的節奏不同。 那解釋了 青少年最好晚上保持清醒 （我們會說激素問題），問題出在當他們必須在第二天8點進入研究所的時候
但這是一回事，另一件事是允許13歲或14歲以下的兒童早上一個人可以使用連接到互聯網的設備進入自己的房間。 然而， 讓我們回顧一下他們可能有的原因，（可能）了解它們：
無論如何，家庭都應審查與技術相關的習慣，因為無論何時入睡，我們都需要睡覺。 在不休息最短時間的情況下， 這很可能會在學術表現中被注意到因為當身體不能滿足其最基本的需求時，它不是為了“人為”目標（無論對我們而言重要的訓練如何，保持身體狀況更為重要）。
睡得少，還有什麼？
對於青春期早期/中期（未滿15或16歲）的未成年人，這將是一個風險 讓自己暴露在互聯網上，而無需進行最少的監督，現在不是時候詳細說明由於濫用而引起的每一種不當行為或聯繫。 事實是，讓您提前幾個小時進行連接而不會被任何人打擾可能會很有趣，但是它卻可以使您更深入地了解（例如）網絡欺凌。
睡眠和經歷睡眠的各個階段對於保持健康，調節新陳代謝甚至保持積極的心態都是必不可少的。 有充分的理由讓他們入睡最少可接受的時間。 您能告訴我，他們何時聚會嗎？我認為在這種情況下，我們應將其視為例外，但規則應包括已建立的習慣。
解決方案？
我想到當我們談論 青少年，這些需要自由， 也許如果您白天可以在這方面實現一些小目標，那麼您就不需要花費數小時的睡眠。 對於一個14歲的人來說，無論我們的兒子有多大，我們都不能在他的日常生活的最後一刻為他編程，也不要追隨他告訴我們事情的發展，我們不會因恐懼而感到恐懼。改變習慣，使我們的小男孩願意適應同齡人，甚至完全發現自己的性取向。
但是，如果您住在一個團體中，就不會有完全的自由，因此在家裡必須有最低限度的標準， 特別是如果暗示限制不會影響他們作為人的發展。 因此，除了規範設備的使用外，別無選擇，俗話說“預防勝於治療”。 在本主題中，我必須告訴您，已經描述了一些由於在網上度過一整夜而導致學校學習成績受損的情況。
最後：即使看起來過時，也不要停止建議閱讀（這樣他們就可以在入睡前放鬆一下），並邀請他們每天保持適當的體育鍛煉節奏，即使他們沒有進行有規律的運動。