課堂正念：再見懲罰和歡迎冥想

那些已經對我有所了解的人會知道我不贊成懲罰（在任何情況下：無論在學校還是在家裡）。 顯然，“無休止的懲罰”，“再加兩次練習的懲罰”不會持續一生（儘管許多老師仍在使用它）。 美國巴爾的摩的一所學校決定 改變正念練習的懲罰，其結果是成功的。 

在西班牙，我們有點落後。 很少有教育中心敢於在教室裡對學生應用正念和放鬆技巧。 開展這項工作的學校和學院 他們表示，他們在學校環境中取得了出色的成績。 您如何與學生交換冥想練習和技巧的懲罰的想法？

好吧，如果大多數教育中心都實施了，那將是教育的進步。 這意味著我們最終將與他疏遠反對教育系統的傳統和過時的路線，我們要告別懲罰，並歡迎正念練習。 但是課堂冥想如何幫助學生？

減少焦慮和壓力

在談論正念時，我們不必僅指避免懲罰。 課堂上的冥想練習可以幫助學生 減少焦慮和壓力水平。 知道如何在可能引起神經緊張的情況下放鬆（例如，考試，測驗或成績）對於日常生活至關重要。

促進團隊凝聚力並防止欺凌

您可能會認為正念練習由安靜地坐在墊子上的學生組成。 沒有東西會離事實很遠。 有一些練習和冥想技巧可以分組進行。 需要同伴之間信任的活動和肢體語言動態。 這樣，將促進團契和團體凝聚力。 因此，這也將是有利的 學生之間的人際關係，避免他們之間可能發生的攻擊性行為和騷擾。 

告別拒絕和擔心懲罰會產生

許多專家說，懲罰會導致拒絕，孩子們會出於恐懼而不是出於自己的自由意志來執行要求他們做的事情。 想像一個學生在課堂上表現不佳。 您可能正在考慮傳統的懲罰，但是如果在教育中心每周有兩個小時或專門從事冥想的課外活動呢？ 具體的學生 他將學習放鬆技巧，控制自己的情緒並具有自製力。 如我之前所說，將懲罰改為正念將是一個機會，擺脫過時的教育體系，有利於學生的福祉。

促進同理心，價值觀和衝突解決

巴爾的摩學校的老師們注意到，由於學生們練習正念，他們更加了解他人的問題，因此他們試圖為同學提供更多幫助，當教室發生衝突時，他們可以和平，果斷地解決。 冥想可以幫助身心平衡。 這樣，練習它的學生可以對他人和他們的環境更加敏感。

改善家庭關係

正如我們之前所說，正念練習有助於控制情緒，克服壓力情況並緩解焦慮。 所有這些在家庭氣氛中也很明顯。 練習冥想的學生與父母之間的關係更加輕鬆和平靜，並能夠與他們進行果斷的溝通。 這樣，它們可以減少家庭之間的衝突和一些問題。 建議父親和母親 他們還參加了冥想課，目的是與孩子建立良好的關係並改善家庭氛圍。 

對您來說，您如何看待在教育中心練習正念的學生呢？ 作為父母，您會去上冥想課以改善家庭環境並與孩子溝通嗎？ 如果您已經練習過正念，並且您的孩子也已經練習過，那麼我將很高興閱讀您的意見，並且您已經獲得了有益的成果。

顯然，如果您是教育中心的老師，並且正在與學生練習冥想，我也想知道您通過在教室中引入正念來達到的教育效果。 當您將冥想的懲罰交換為課堂時，您是否注意到教室的學校氛圍有了顯著改善？ 學生是否更了解並更有同情心？