在懷孕期間 如果是輕度的貧血，幾乎不會引起注意。 要進行檢測，除了進行相關分析外，還必須監視牙齦，眼睛內部，嘴唇和指甲的顏色。 如果發白，則可能是貧血。 即使有，它也不必影響胎兒，但是必須及時治療。
一些研究表明 貧血增加了 早產 y 低出生體重 嬰兒，除了增加患病的可能性 產後抑鬱症。 在本文中，我們建議您使用富含鐵，維生素B和維生素C的食物來幫助您預防貧血，這是健康的飲食。這也是為您的身體充分利用鐵的最佳秘訣。
孕婦貧血的類型
貧血有幾種類型，但 懷孕期間最常見的是那些因缺乏鐵而引起的疾病，稱為鐵缺乏症，或包括缺乏葉酸，巨幼細胞的一種。 後者確實對胎兒有嚴重的後果，儘管這種情況不太常見。
La 缺鐵性貧血是最常見的。 它通常發生在妊娠的中期或中期。 這是胎兒鐵需求增加的時期。 為了滿足寶寶和您自己的需求，您必須保留1000毫克的鐵，而且並非所有的女性都有這麼多的儲備。
La 巨幼細胞性貧血的發生頻率較低，是由葉酸缺乏引起的， 這是血紅蛋白產生的刺激物。 建議所有孕婦，甚至在懷孕前三個月食用葉酸，以大大減少胎兒腦部和脊髓畸形的機會。
預防懷孕期間缺鐵性貧血的食物
您會聽到貧血需要補鐵。 但是要當心！ 因為在食物中有兩種鐵，血紅素鐵和非血紅素鐵。 對於孕婦，建議 食用富含血紅素鐵的食物。 這存在於 肉，魚和雞蛋。 優點是該鐵被大量吸收。
El 非血紅素鐵，當然也建議， 它存在於植物來源的食品中，例如豆類， 在一些動物源性食品中，例如牛奶或蛋黃。 這種鐵更難以吸收。 干擾其吸收水平，幫助其吸收的食物，維生素C，A和肉類蛋白質。
很多 阻礙鐵吸收的成分例如是鈣，可可粉或堅果中的多酚。 全穀物也會干擾非血紅素鐵的吸收。 食醋不宜濫用。 這並不意味著您不吃這些食物，而是要與提供鐵的食物不要一起吃。
飲食和懷孕期間預防貧血的技巧
我們建議您做一個一日菜單，以期為例，以充分利用鐵，從而預防懷孕期間的鐵缺乏性貧血。 你可以做一個 新鮮的橙汁早餐， 用全麥麵包加火雞火腿和奶酪烤麵包。 食物可以是熱帶雞肉，小扁豆和西葫蘆沙拉，奇異果或草莓作為甜點。 晚餐則吃金槍魚和酸奶三明治。 這只是一個必須適合每個女人的例子。
我們還會給您一些提示，以便您增加飲食中鐵的吸收。 在烹飪之前先浸泡豆類就是其中之一。 這 豆類和穀物中的鐵在熱時會更好地吸收。 在富含鐵的食物中加入檸檬或歐芹。 用菠蘿，橙子，檸檬，紅辣椒煮……這樣一來，您將增加鐵的使用量。
任何類型的飲食都應諮詢您的醫生，醫生將對您進行檢查並推荐一種飲食。 針對您的日常活動和懷孕時間的特定飲食 你在哪而且您知道，在健康，均衡的飲食中，您必須每天進行鍛煉。