兒童每天應至少吃五餐，這樣 每隔幾個小時吃一次必要的食物 獲得他們需要的能源。 此外，通過將餐點分為幾個攝入量，可以輕鬆地為他們提供所需的所有必需的維生素，礦物質，蛋白質，纖維等。
每天攝入的所有食物對兒童都很重要，因此他們的身體正常運轉，可以充滿活力地執行所有日常任務。 因此， 重要的是，不要不吃任何食物，但有時如果過於重複可能會很困難。 小吃 這是一天中的倒數第二餐，他們必須少吃些零食，以免晚餐太餓。
健康的零食選擇
理想的零食應含有碳水化合物，以使孩子有精力完成一天的活動。 如果沒有，他們可能會注意到疲勞並有 難以做作業或充滿活力 睡覺之前但也要注意的是，零食不要太大，因為它們可能會變得太飽而無法食慾而無法享用晚餐。
因此， 兒童健康零食的最佳選擇 它一次包含維生素，礦物質和碳水化合物。 不要錯過這些健康的兒童零食食譜。
香蕉燕麥薄煎餅食譜
燕麥粥是一種非常健康的穀物，有助於調節膽固醇水平，強烈建議所有飲食，包括兒童飲食，都建議食用。 此外，香蕉還提供纖維和色氨酸， 幫助他們放鬆的物質。 這個簡單的食譜匯集了健康零食的完美原料。
ingredientes:
- 1 香蕉 馬杜羅
- 40克薄片 燕麥
- 1蛋
- 一湯匙 MIEL
- 黃油
- 肉桂 地面
準備:
- 第一 我們壓碎燕麥片 得到上等的麵粉
- 我們加香蕉 並在攪拌杯中與燕麥打在一起
- 然後 我們加雞蛋和蜂蜜。 我們再次壓碎，直到獲得均勻的團塊，加入肉桂粉，然後用抹刀混合。
- 我們在不粘鍋中放了一撮黃油， 讓我們做煎餅 直到麵團完全完成。
牛奶，水果和種子的超級奶昔
兒童飲食中不應缺少牛奶， 零食是最好的飯菜之一 完成該食物的每日攝入量。 另一方面，水果是最重要的食物之一，應該作為水果的一部分。 小吃 每天都有兒童。 通過添加種子，我們補充了一種超級零食，富含纖維，礦物質，維生素和必需脂肪酸。
ingredientes:
- 1 香蕉
- 4草莓
- 1杯 牛奶
- 一湯匙 MIEL
- 1茶匙 混合種子 （嘉，亞麻，芝麻）
準備:
- 我們將香蕉，清洗過的切碎的草莓和一杯牛奶放入攪拌杯中。 我們磨得很好 直到獲得上漿。
- 我們加一湯匙蜂蜜 然後再打一次，如果太稠，我們再加一點牛奶。
- 將冰沙倒入高腳玻璃杯中 和引人注目的是孩子的口味。
- 上菜之前 加一湯匙種子 混合併用湯匙攪拌，將其加入冰沙中。
對於年齡足以吃堅果的孩子，您可以 用種子代替少量堅果。 它們還是必需脂肪酸，纖維和許多健康營養物質的重要來源，可用於兒童飲食。
蘋果和花生醬
每天您都沒有時間準備零食時間的食譜，但您不應該放棄為孩子們提供健康的零食。 一塊水果永遠是一個不錯的選擇，但是您可以通過添加一些成分來使其更有營養。
ingredientes:
- 1 MANZANA
- 一茶匙 肉桂
- 的奶油 花生 （如果是自製的，那就更好了）
準備:
- 洗淨蘋果，然後 用吸水紙擦乾.
- 將蘋果切成楔形 好的，放在盤子上。
- 加少量花生醬 在每個段上 蘋果。
- 撒些肉桂 地面。