很多 葉酸豐富的食物 懷孕期間沒有必需品。 上 Madreshoy，我們解釋了為什麼您應該食用這些富含葉酸的食物，以及它們如何使您的未來嬰兒受益。
這8種富含葉酸的食物非常適合 預防未來寶寶的各種疾病。 這些疾病與發育和神經系統有關。 在飲食中添加葉酸，不僅可以使您的身體變得健康，還可以使您為健康的嬰兒做好準備。 您可以通過富含維生素B9或葉酸的膠囊以補充方式服用。 但是如果 你自然會增加飲食，情況會好得多。
嬰兒疾病
La 腦癱由於是受孕的，這是一種會影響嬰兒的疾病。 除了其他疾病，例如 脊柱裂，學習困難 和其他，是我們不希望我們未來的孩子出現的條件。 我們也遇到了不同的 呼吸系統疾病，心臟缺陷, 唇裂，唇裂…使嬰兒長得健康強壯的並發症。
我們自然可以獲取富含葉酸的食物，從而可以預防這種情況。 此外，由於發生的百分率很低，您總是可以幸運地看到寶寶出生時沒有問題。 但是總是有這種可能性。 預防勝於治療。 因此，我們認為攝入葉酸的重要性。
如果您還伴隨著健康的生活，那麼嬰兒會長大。 但是有時候，這還不夠，我們需要額外的推動。 這就是為什麼醫生 甚至在懷孕前和整個懷孕期間都建議使用葉酸.
什麼是葉酸
富含葉酸的食物的特徵是富含維生素B9的食物。 如果我們不想讓未來的嬰兒面臨這些並發症，醫生通常會開處方 葉酸或維生素B9。 這種維生素是用來促進器官和器官的發育的。 神經管中的連接。 維生素將確保一切正常運轉並按時發育。 增加紅血球和蛋白質的產生 將創造新的肌肉和器官。 而且孕婦經常患有貧血。 當他們食用葉酸時，不會發生這種情況，因為它允許 鐵的同化及其在體內的固定。
當一個女人想懷孕時，醫生通常會在懷孕前開幾週的葉酸處方。 我們準備地面，最多三個月之前 的構想。 這樣，當發生受精時，我們的百分比很高，因此嬰兒可以完全健康地達到足月。 因此， 葉酸在其發展中很重要。 因為它可以解決這些先天性疾病。
簡而言之，富含葉酸的食物將為嬰兒和母親帶來最佳的健康狀態。 它們將允許良好的開發並保護必要的連接。 如果醫生建議您 增加攝入量，並搭配這些食物和每日補充劑.
葉酸豐富的食物
富含葉酸的食物很多，但我們會告訴您最重要的食物，以及可以通過簡單方式將其包括在飲食中的食物。
- 南瓜和向日葵種子：除了美味之外，它們還是葉酸的巨大來源，並且含有非常好的天然脂肪。
- 小麥胚芽：您可以將其添加到沙拉，湯和水果冰沙中。
- 南瓜：我們將南瓜放在一邊的方式。 纖維和葉酸的天然來源。 在濃湯，燉菜或調味料中，您可以添加它們。
- 瓊脂 或什麼是藻類。 湯的完美選擇。
- 啤酒酵母：使用這種酵母，您可以製作各種麵包。 除了美味之外，它們還將是葉酸的良好來源。
- 豆和鷹嘴豆：這些豆類植物因富含磷而始終脫穎而出，但它們具有大量的維生素9和多功能性，可讓您將其與所需的任何食物結合使用。
- 不要忘了 扁豆。 葉酸含量很高。
- 雞或牛肝。 如果您不喜歡這些內臟肉，則可以找到其他食用方法。 它不必是圓角形的。 您將永遠擁有燉菜和肉餅。
了解了富含葉酸的食物後，您會發現不必從根本上改變飲食習慣。 獨自的 記得定期把這些食物放進去。 如果因為您不喜歡或不吃某些食物而花了您很多錢，請諮詢您的醫生並評論一下情況，以便為您提供替代選擇。 不要停 給某事物發表意見 Madreshoy，您對葉酸的經驗以及您為嬰兒的健康而最常吃的食物。