الرياضة للأطفال هي الأفضل حل ضد زيادة الوزن ، نعم تمويه مرح. علينا أن نغرس في نفوس أطفالنا حب الرياضة ، ليس كالتزام ، ولكن كشيء ترفيهي ومحفز وصحي.
نوصي بأنواع الرياضات الأفضل للأطفال وفقًا لهم edad. لكن تذكر أن تستمع دائمًا إلى ابنك أو ابنتك ولا تفرض الشخص الذي يعجبك ، ولكن الشخص الذي يريد الممارسة بشكل طبيعي.
توصيات رياضية عامة للأطفال
نقطة البداية لاختيار الرياضة هي تلك يظهر الطفل الاهتمام. من الواضح أن هناك رياضات جماعية مثل كرة القدم أو ألعاب القوى ، والتي سيمارسونها في ألعابهم ، لكنهم يعرضون لهم أيضًا خيارات أخرى ليست عالمية. يمكنني التفكير على سبيل المثال في لعبة الهوكي والتزلج
عندما يمارس أطفالك الرياضة ، ضع في اعتبارك المهارات والقوى ، ولكن أيضًا نقاط ضعفهم أو مخاوفهم. هناك أطفال يفضلون الأنشطة الفردية ، بينما يفضل الآخرون أن يكونوا جزءًا من فريق.
توصي منظمة الصحة العالمية بأن يقضي الأطفال 60 دقيقة على الأقل يوميًا في ممارسة رياضتهم المفضلة. يجب ألا يمارس الأولاد والبنات من سن 3 إلى 5 سنوات أكثر من 3 أو 4 ساعات من التمارين البدنية في الأسبوع وحتى 7 سنوات ، ويجب اعتبار الرياضة خيارًا ممتعًا للطفل. ال منافسة أو التدريب ، من أي رياضة ، يجب ألا يتم قبل سن العاشرة بشكل عام.
يوصى بالرياضات الفردية
La سباحة وهي من أكثر الرياضات الموصى بها للأطفال ، لأنها توفر المقاومة والتنسيق. يمكن ممارستها من سن مبكرة جدًا ، والمثالي هو أن تبدأ من سن 3 سنوات ، ولكن قبل أن تذهب مع طفلك إلى المسبح.
El الغولف إنها رياضة بالكاد نفكر فيها ، لأنها لا تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا ، ومع ذلك ، فهي تنطوي على ممارسة مهارات التركيز والاسترخاء والصبر. إنها رياضة مثالية للنمو البدني والعقلي للأطفال من سن 4 سنوات. هناك مجموعات معدلة.
بين 5 و 7 سنوات يمكنك أن تسأل الطفل عما إذا كان يريد ذلك الفنون العسكرية، من نوع الجودو أو الكونغ فو أو الكاراتيه أو التايكوندو. هؤلاء أنشطة يحسنون تنسيق حركاتهم وسرعتهم وخفة حركتهم وقوتهم وردود أفعالهم ، فضلاً عن تقديم الانضباط.
بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا وأقرب إلى مرحلة ما قبل المراهقة ، فإن الالعاب الرياضية يمكن أن تكون فكرة جيدة. مع ذلك ، يحسنون نموهم البدني ويعززون رغبتهم في التحسن. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد داخل ألعاب القوى العديد من التخصصات ، حيث يمكن لكل فتى أو فتاة أن يتناسب بشكل أفضل وفقًا لإمكانياته الخاصة ،
رياضة جماعية للبنين والبنات
تندرج الرياضات مثل الكرة الطائرة والرجبي والهوكي أو كرة اليد ضمن هذه الفئة ، والتي بالإضافة إلى العمل على اللياقة البدنية ، تساعد الأطفال على التفاعل وتعلم استراتيجيات الألعاب.
El كرة السلة إنه مثال جيد على رياضة جماعية موصى بها من سن 7 مع فرق مختلطة. التنسيق وخفة الحركة من القدرات التي يتم تطويرها مع هذه الرياضة ، بالإضافة إلى التعاون بين الزملاء. لا يمكننا التغاضي عن كرة القدم، ترتبط ارتباطًا وثيقًا باللاعبين النجوم. الفوائد الجسدية التي يمكننا تسليط الضوء عليها هي التحمل الهوائي ، والرؤية المحيطية والسرعة.
نقوم بتضمين ركوب الدراجات كرياضة جماعية لأنها تنطوي على تنمية القيم الاجتماعية مثل الرفقة واللقاء الاجتماعي والوعي البيئي. على المستوى البدني ، فهو يحسن المفاصل ، ويقوي جهاز المناعة ، ويقوي العظام ، ويحارب السمنة ، ويعزز تدفق الدم. تتمثل إحدى مزايا هذه الرياضة في أن الطفل يعرف بالفعل كيفية ركوب الدراجة ، فهو يحتاج فقط إلى التدريب والبدء في تحسين أسلوبه.