إعداد وجبات عشاء صحية وسريعة وأن أطفالك مثل ذلك كان ولا يزال مصدر قلق. أحد الأشياء الجيدة في الحبس هو أنه يمكننا تخصيص المزيد من الوقت لتناول العشاء ، أي إذا لم تكن أمًا تعمل عن بعد ، ويمكنك حتى أن تدعهم يفاجئونك.
على الرغم من أننا نتحدث دائمًا عن وجبات الإفطار من الناحية التغذوية ، إلا أن وجبات العشاء مهمة جدًا ، لأنها تكاد تكون المناسبة الوحيدة (أو كانت) التي جلست فيها الأسرة على المائدة معًا. حان الوقت لمشاركة خبرات اليوم والاستعدادات لليوم التالي وعرضها ، بالإضافة إلى نظام غذائي صحي ، ووقت ممتع.
كيف يبدو عشاء صحي مثالي؟
من الواضح أنه لكي تكون وجبات العشاء صحية ومغذية ، علينا أن نقدر ما أكله أبناؤنا وبناتنا في ذلك اليوم. بشكل عام ، يجب أن تكون وجبات العشاء خفيف في الكميات و ضعيف في الأطعمة الدهنية. ولكن كما قلنا لك في البداية ، سيعتمد كل شيء على الوقت بين العشاء ووقت النوم. أنت تعلم بالفعل أن هناك دولًا نتناول فيها العشاء في وقت الوجبات الخفيفة. وعليك أيضًا أن تأخذ في الاعتبار المساهمة الغذائية التي تم أخذها في ذلك اليوم على وجه التحديد.
حالما يتم توضيح هذه الخصائص ، فإن أفضل ما يجب فعله هو تناول العشاء تشمل طبق من الخضار ، يمكن أن تكون نيئة أو مطبوخة. إذا أكل الطفل في الظهيرة معكرونة أو أرزًا أو بقوليات ، يمكنك إعطائه سلطة متنوعة غنية.
إذا كنت من أفراد الأسرة النهمة ، فمن الملائم أنه إذا أكل الطفل اللحوم عند الظهر ، فإنه لا يكررها في الليل ، ويمكنك إعطائه السمك أو البيض. يمكن أن تكون الأسماك مشكلة للأطفال ، يمكنك صنع عجة بها أو تحشي بعض الطماطم ، لجعلها أكثر قبولا. أيضًا ، عندما تنهار ، ستكتشف ما إذا كان بها أشواك.
قم بإعداد عشاء صحي وممتع
ما يحدث لمعظم الأطفال هو ذلك إنهم يشعرون بالملل من الأكل. حتى الأجيال الجديدة المليئة بالمحفزات. توصيتنا هي أن تكون أنت فاجأ الكثير في المكونات طريقة لطهيها كما في عرضك التقديمي.
في الظروف الخاصة التي نمر بها ، يمكنك أن تطلب من أبنائك وبناتك مساعدتك تحضير طبق غريب ، من الهند على سبيل المثال ، أو ببساطة لمساعدتك في تحضيرها. تذكر أن فن الطهو جزء من ثقافة المدن وهي طريقة جيدة لتبدو وكأننا نسافر. في القرن الحادي والعشرين ، نحن محظوظون جدًا لأن لدينا في متناول أيدينا الأطعمة والتوابل والنكهات التي كان من الصعب العثور عليها من قبل ، مثل خبز البيتا والكينوا والشيا والكركم وغيرها الكثير.
للصغار الأسياخ دائما رهان آمن. يمكن أن تكون مصنوعة من الخضار واللحوم والخضروات والأسماك أو الفاكهة. يعترفون بكل شيء ، والطريقة التي تأكلها تجعلهم ممتعين. بهذا المعنى ، تعتبر فطائر الذرة أو القمح والكريب حلاً جيدًا للأطفال لتحضير العشاء الخاص بهم. نقترح فكرة ، يمكنك فعل ذلك لفات من الرومين أو الملفوف الأحمر أو الملفوف أو أوراق الكرنب. هذه طريقة أخرى للحصول على الخضار.
هل يمكنك تناول الحلوى بعد العشاء؟
من الحلويات حلوة ودسمة جدا ولا ينصح بالتعاطي أبدا ، ولكن لا توجد دراما إذا اختار طفلك أن يأكل التمر أو بعض خبز التين.
هناك أيضًا العديد من الحلويات الصحية جدًا التي يمكنك صنعها ، والتي يمكن أن تكون أساسًا لطبق عشاء واحد. على سبيل المثال يمكنك أن تفعل النموذجي مقدونيا من الفاكهة الطازجة ، حيث يمكنك إضافة الجبن الطازج والحبوب والمكسرات. على الرغم من أنه يبدو كوجبة إفطار ، إلا أنه يمكن استخدامه أيضًا للنوم.
يمكنك أيضًا إعداد أطفالك أ عصير الفاكهة مع حليب الشوفان ، أو حتى مع نفس دقيق الشوفان وقدمها للحلوى بعد عشاء صحي.
على أي حال ، تذكر أن نجاح وفشل عشاء الأطفال يمكن أن يكون في العرض التقديمي ، ونصيحة: لا تخبرهم أبدًا أنها بقايا طعام!