يعاني الأطفال أيضًا من الإجهاد ، لكن غالبًا لا يعبرون عنه صراحة. لهذا السبب ، من المهم أن يراقب الآباء أطفالهم عن كثب وأن يتعلموا كيفية إدارة التوتر ، بل وحتى تجنبه تمامًا.
يمكن أن يؤثر سلوكنا بشكل كبير على مزاج أطفالنا الصغار. إذا كنا متوترين من المحتمل جدًا أن ينتهي الأمر بأطفالنا أيضًا بالتوتر. يجب أن نضع ذلك في الاعتبار وأن نتطلع إلى السيطرة على توترنا حتى لا ننقله. على أي حال ، لا يرجع ذلك دائمًا إلى إجهادنا ، يجب أن نكون قادرين على التحقيق في سبب هذا الانزعاج والضغط.
الأسباب
سيجون دراسة منظمة الصحة العالمية, 29٪ من البالغين 11 سنة و 36٪ من الفتيات في سويسرا يعانون من اضطرابات النوم. وعادة ما يكون السبب هو الإجهاد المفرط ، ليس فقط بسبب ضغط الأداء المدرسي ، ولكن أيضًا بسبب مشاكل الأسرة أو عدم وجود وقت فراغ غير منظم. نفس الشيء الذي يحدث في Suza يحدث في جميع أنحاء العالم. الضغط هو أحد أكبر عوامل التوتر اليوم ، ونحن في أيدينا لمحاولة تعليم أطفالنا التعامل مع هذا الضغط.
عندما يشعر الأطفال بالقدرة على إدارة مشاكلهم وحلها ، فإنهم يتطورون بطريقة متوازنة ، مما يعزز احترام الذات. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى التوتر على مدى فترة طويلة من الزمن إلى إضعاف هذا التطور النفسي.
كيف يظهر التوتر في الأطفال؟
يمكن أن يظهر الإجهاد بعدة طرق ، والعلامات المحتملة هي:
- وجع البطن
- عرق
- دولور دي كابيزا
- غثيان
- قلة الشهية
- مشكلة في النوم
- التهيج
هام: إذا حدثت هذه الأعراض عدة مرات في الأسبوع أو إذا تأثرت حياة الطفل أو الأسرة بشكل خطير ، يجب على الوالدين تحليل الموقف بعناية. في الواقع ، غالبًا ما يرسل الأطفال إشارات "مشفرة" ، مما يعني ذلك لا تعبر صراحة عن وجود خطأ ما أو لأنهم يفتقرون إلى الشهية.
إذًا بالتحديد من المهم أن لا يراقب الآباء سلوك أطفالهم فحسب ، بل سلوكهم أيضًا. هل تظهر الأعراض عند الطفل بالتزامن مع مواقف معينة؟ ربما نحن ، كآباء ، نحن نعاني أيضًا من الإجهاد؟ هل من الممكن أن يكون الضغط النفسي يؤثر على الطفل؟ يمكن تحسين السلوك المرتبط بالإجهاد ببساطة من خلال الملاحظة الواعية متى ولماذا تنشأ بعض المواقف العصيبة.
إليك كيف يمكنك مساعدة طفلك على إدارة التوتر:
على الرغم من أنه يبدو واضحًا: حاول أن تكون مثالاً على الهدوء لأطفالك وخلق بيئة تسمح فيها بالعيوب.
- الاكتشاف الواعي للتوتر: ساعد طفلك على الفهم لماذا ينشأ التوتر وكيف يغير سلوكك استجابة للتوتر.
- أظهر التفهم لمشاكل الطفل والتحدث عن تجربتهم فيما يتعلق بالتوتر ، وخلق مناخ من الثقة ليتمكنوا من البحث عن حل معًا.
- دعم الطفل في البحث عن حلول.
- حدد الأولويات واترك وقت الفراغ غير المنظم ، وخصص وقتًا لذلك الأنشطة المشتركة (الأكل ، التنزه ، إلخ).
- الباء الطفل عندما يفعل شيئًا جيدًا.
- يجب أن تكون مستعدًا ومنفتحًا على المحرمات والمواضيع الحساسة.
- خلق جو من التعلم السلميللسماح بمراحل التركيز.
- ملاحظه ما هي الأنشطة التي تساعد الطفل على الاسترخاء: الرياضة ، والاستماع إلى الموسيقى ، وتقنيات الاسترخاء أو الرحلات التخيلية ، والتدليل.
إذا لم نتمكن من أخذها بمفردنا ، فيمكننا دائمًا الاعتماد على مساعدة علماء النفس والمتخصصين للتعامل مع هذا الضغط والضغط الذي يتعرض له أطفالنا ، وحتى لإعطائنا بعض الإرشادات لنكون قادرين على الاستمرار من يوم لآخر. طلب المساعدة لا يعني عدم معرفة كيفية القيام بالأشياء، كل طفل مختلف وكل حالة مختلفة أيضًا. لا يتعين علينا الاعتقاد بأنه يمكننا القيام بكل شيء بمفردنا لأن هذا أحد الأخطاء الكبيرة للوالدين ، عدم طلب المساعدة في الحالات التي تكون فيها هناك حاجة إلى المساعدة. يمكننا دائمًا أن نحاول أخذ الأمر بأنفسنا واتباع النصائح التي نجدها من المتخصصين ، ولكن إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فأنا أشجعك على الذهاب إلى طبيب نفساني لإنهاء التعامل مع الموقف دون الفشل في المحاولة.