الصيف هو الوقت المثالي للاسترخاء والاستحمام الشمسي والاستحمام في البحر أو المسبح. لكن إذا كنت حاملاً ، فقد تتساءل عما إذا كان من الخطر تعريض نفسك لأشعة الشمس خلال هذه المرحلة. تعتبر الشمس مصدرًا للحياة والطاقة ، وبتناولها باعتدال ، فإنها توفر فيتامين د الذي يساعد على تقوية العظام. كما أنه يحسن المزاج ويعزز الاسترخاء. ولكن إذا كان من المستحسن أن يتخذ أي شخص بعض الاحتياطات ، في حالة النساء الحوامل يجب أن تكون هذه شديدة.
أثناء الحمل الجلد أكثر حساسية بسبب التغيرات الهرمونية لذلك فهو أكثر عرضة لظهور البقع أو المناطق المصابة بفرط التصبغ. بالإضافة إلى ذلك ، يكون جلد البطن منتفخًا بدرجة أكبر بحيث يمكن أن يحترق بسهولة أكبر. لذلك ، إذا كنت حاملاً وتريد أخذ حمام شمسي بأمان ، يجب مراعاة بعض النصائح.
كيفية أخذ حمام شمس أثناء الحمل
- لا تعرض نفسك لأشعة الشمس في ساعات النهار المركزية (بين 11:00 و 17:00)
- يستخدم واقية من الشمس عالية العامل. ضعه قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس وكرر التطبيق كل ساعتين أو بعد كل حمام.
- حافظ على رطوبتك. ينصح دائمًا بشرب الماء ولكن في الصيف يكون الأمر أكثر. حاول أن تشرب لترين من الماء يوميًا.
- استخدم كريم واقي من الشمس حتى لو كنت في الظل. يعكس الماء والرمل الشمس.
- احمِ وجهك ب قبعة ونظارات شمسية.
- لا تمكث في الشمس لفترة طويلة. تذكري أنه أثناء الحمل ترتفع درجة حرارة الجسم ويمكن أن تصابي بضربة شمس يمكن أن تؤثر على طفلك.
- يفضل أن تأخذ حمام شمس أثناء التنقل بدلاً من الاستلقاء على المنشفة. إذا كنت على الشاطئ ، فإن المشي على طول الشاطئ سيساعدك على التهدئة وتنشيط الدورة الدموية والحصول على سمرة أكثر تناسقًا.
- إذا كنت ترتدي البيكيني تذكر ضع واقي الشمس أيضًا على البطن. يمكن للشمس أن تحجب خط ألبا الذي عادة ما تحصل عليه النساء الحوامل من السرة.
كما ترى ، خلال الصيف يمكنك أخذ حمام شمسي بهدوء طالما كنت تفعل ذلك بحذر والاعتدال. استمتع بالشمس والصيف باتباع جميع النصائح المذكورة أعلاه.