العديد من النساء الأمهات لديهن العديد من القرارات والأهداف عندما يبدأ العام الجديد ... ولكن في بداية الروتين يبدو أن كل ما تبقى في الهواء وذلك بحجة قلة الوقت أو روتين الأطفال ... كل شيء يُترك في طور الإعداد وهم محبطون لأنهم لم يصلوا إلى أهدافهم بسنة أخرى. هل هذا يحدث لك أيضا؟ حان الوقت الذي انتهى إلى الأبد!
أنت صاحب رغباتك وأهدافك في 2018! كل يوم هو بمثابة يوم فارغ ، إنه فرصة جديدة لتحقيق جميع أهدافك. الآن هو أفضل وقت للبحث عما تريده ، سواء كنت تبحث عن وظيفة جديدة ، أو تحسين مواردك المالية ، أو تحسين صحتك ، أو الإقلاع عن التدخين ، أو فقدان الوزن ، أو تحسين عاداتك ، أو الإقلاع عن قضم الأظافر ، أو ممارسة المزيد ... أيًا كان الهدف الذي تريد تحقيقه سيكون جيدًا إذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك.
للأسففي العديد من المناسبات ، بعد وقت قصير من بداية العام ، سرعان ما يتلاشى الحماس والتصميم على تحقيق هذه الأهداف. ومعظمهم يستسلمون قبل نهاية الشهر الأول من العام ... هل يستحق رمي المنشفة بهذه السرعة؟ على الاطلاق! أنت ما تفكر به وإذا أردت أن تحقق تقدمًا في حياتك يمكنك تحقيقه بعزم ومثابرة.
ولكن ، كيف تحقق أهدافك مع الحياة المجهدة للغاية التي تقودها عادةً؟ هل ستكون قادرًا على الحصول على ثبات كافٍ لتتمكن من القول في نهاية العام أنك حققت أهدافك التي بدأتها في يناير؟ نعم طبعا! اكتشف كيف.
فكر في سبب تحقيق تلك الأهداف
عند التفكير في هدف ما ، هناك دائمًا سبب وراء ذلك يجعلك تشعر بالإصرار على الاستمرار. إذا اخترت هدفًا معينًا ، فذلك لأن التفكير فيه قد يجعلك تبكي أو تشعر بالضيق أو تشعر بالحزن. إذا كان هناك سبب وراء هذا الهدف ، فمن الأرجح أنك ستحققه.
على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ولكنك تخفي أنك لا تستطيع ذلك لأنك لن تأكل وجبتين مختلفتين (واحدة للأطفال والأخرى لك) ، أو أنك لا تستطيع ممارسة الرياضة لأن الأطفال لا يسمحون لك بما يكفي الوقت والعمل مستحيل بالنسبة لك ... هم مجرد أعذار! يمكنك دائمًا البحث عن بدائل لتحقيق أهدافك ، حتى على المدى الطويل. ربما تريد إنقاص الوزن لأن صحتك تعتمد عليه أو لأن ملابسك بدأت تصبح صغيرة جدًا…. هل تتناول أدوية لإنقاص الوزن وتريد الإقلاع عن التدخين؟ مهما كان سبب كونه جيدًا ... ما عليك سوى تحديده ثم تعزيز أفكارك لتحقيقه.
انت ما تفكر فيه
أنت ما تعتقده وأفعالك تعتمد عليه. إذا كنت ترغب في تحقيق شيء ما ، فعليك أولاً أن تتخيله كما لو كنت قد أنجزته بالفعل. من ناحية أخرى ، إذا كنت خبيرًا في مقاطعة نفسك وتركّز أفكارك فقط على: "لا يمكنني الحصول عليه" ، "لن أكون قادرًا على" ... فمن المؤكد أنك لن تتمكن من الحصول عليه.
عقلك لديه الكثير من القوة في أفعالك ومزاجك. لذلك ، كل صباح عندما تستيقظ ، حاول الحفاظ على الأفكار الإيجابية حتى تتمكن من تحقيق أهدافك. انظر في المرآة قبل أن يستيقظ أطفالك وقل أشياء مثل: "اليوم سأقوم بعمل أفضل من الأمس" ، "اليوم يمكنني أن أفعل ذلك" ، "أنا قادر على التحسين" ، إلخ.
منظمة
للحصول على ما تريد ، تحتاج أولاً إلى التنظيم ، خاصةً إذا كان عليك المضي قدمًا في عائلتك ، ولديك أطفال ، وإجراءات روتينية يجب اتباعها ، ولديك وظيفة يجب أن تحضرها وتشعر أنه ليس لديك وقت كافٍ لتكريس نفسك. لكن نعم يمكنك تحقيق الأهداف التي تفكر فيها ، سيكون عليك فقط تغيير بعض العادات لتحقيق ذلك ، اعتمادًا على الهدف الذي تريده.
على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو تعلم تناول الطعام بشكل أفضل ، فلماذا لا تجعل جميع أفراد الأسرة يأكلون جيدًا؟ يمكنك القيام بالتسوق بالتفكير فيما تأكله على مدار الأسبوع. لتحقيق ذلك ، سيتعين عليك التخطيط لوجباتك ، لأنه إذا شعرت بالانزعاج من الإجهاد اليومي ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى صنع أسرع طعام يحبه أطفالك أكثر للتأكد من أنهم يأكلون كل شيء. من ناحية أخرى ، من خلال التخطيط الجيد ، يمكنك توحيد الأمرين: الغذاء الصحي الذي يناسب أذواق الجميع.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يمكنك البدء في نظام غذائي وطهي بقية طعام الأسرة في اليوم السابق ونفسك في نفس اللحظة قبل الأكل. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ولكن ليس لديك وقت للذهاب إلى fimansio ، فيمكنك اختيار ممارسة الرياضة في المنزل أثناء قيام أطفالك بواجبهم المدرسي ، أو المشي أكثر قبل الوصول إلى العمل (بدلاً من الوقوف أمام الباب مباشرة ، اركن سيارتك) أبعد قليلاً وامشِ ، اصعد السلالم بدلاً من استخدام المصعد ، وما إلى ذلك).
إذا كنت ترغبين في التوقف عن قضم أظافرك ، يمكنك شراء مقوى سيئ المذاق حتى لا تضعيه في فمك ، أو تضعي أظافر الجل لبضعة أسابيع للتخلص من عادة قضمها تمامًا.
أهداف فردية صغيرة
لتحقيق هدف عظيم ، مثل خسارة 10 كيلوغرامات ، عليك التفكير أولاً في الأهداف الفردية الصغيرة ، مثل خسارة 500 جرام كل أسبوع. إذا كنت تريد أن تفقد الكثير من الوزن دفعة واحدة ، وإذا لم تستطع ، ستصاب بالإحباط ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر بالاستسلام وعدم تحقيق هدفك. يتم تحقيق الأهداف الكبيرة على المدى الطويل ويتطلب تحقيقها الالتزام والمثابرة.
إذا بدأت في تناول طعام صحي مع معرفة ما تأكله وما هو الأفضل لك لفقدان الوزن ، فسيكون الأمر أسهل مما لو حاولت اتباع نظام غذائي معجزة بنتائج في وقت قصير ، والتي عادة ما يكون لها تأثير ارتدادي سيجعلك تشعر سيء لعدم القيام بالأشياء بشكل جيد في ذلك الوقت.
سوف تحتاج إلى خطة
أيضًا ، من أجل تحقيق أهدافك ، ستحتاج إلى خطة. خطة يجب اتباعها حتى لا تضيع على طول الطريق. ستساعدك الخطة على رؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا ، ومعرفة إلى أين عليك أن تذهب وما إذا كان هناك شيء لم يسير على ما يرام ويحتاج إلى تغيير للاقتراب من أهدافك.
ضمن هذه الخطة ، يجب أن يكون لديك أيضًا مساحة لانتصاراتك الصغيرة (أو الكبيرة). إذا كنت تعمل على تحقيق أهدافك وتحقق انتصارات فردية صغيرة ، فهذا نصر ويجب أن تحتفل به لمواصلة حافزك!