يجب على الصغار في المنزل تعزيز مرونتهم. في هذا المنشور الذي تقرأه ، سنقدم لك سلسلة من تمارين المرونة للأطفال لممارسة هذه القدرة وحركاتها.
تمارين لتحسين مرونة الأطفال تساعد الحفاظ والعمل وزيادة القدرات البدنية الخاصة بك. تسمح لك المرونة الجيدة بأداء حركات معينة بسعة أكبر.
في التربية البدنية ، تُفهم المرونة على أنها السهولة والقدرة على تحريك العضلات والمفاصل. كما نعلم ، ليس كل الأطفال والبالغين لديهم نفس القدرات الحركية ، ولكن يمكن تغيير ذلك من خلال ممارسة أنشطة مختلفة تساعد في الحفاظ على الحركة نشطة.
تمارين المرونة للأطفال
إن زيادة نطاق المرونة لدى الصغار أمر أساسي لأنه سيفعل تسمح لك بالقيام بالأنشطة اليومية والرياضات المختلفة بسهولة أكبر. هذه الأنواع من التمارين في مادة التربية البدنية هي طريقة ممتعة للتمدد.
من خلال التركيز على الأطفال ، يجب علينا جذب انتباههم وحفزهم على المشاركة في هذه التمارين، لذلك يجب أن تكون هذه البرامج مسلية وممتعة. بعد ذلك ، سنرى بعض الأمثلة على تمارين المرونة للأطفال.
لعبة النسيان
لعبة كلاسيكية لعبناها جميعًا في مرحلة ما عندما كنا صغارًا. هل تستطيع مصاحبها بالموسيقى وبالتالي ضبط الإيقاع من الحركات التي يتعين القيام بها.
لأداء هذا التمرين ، ما عليك سوى أن يكون لديك عصا طويلة أو عصا طويلة، يمكن أن تكون مكنسة ، على سبيل المثال. كلما زادت ممارسة هذا النشاط ، كان ذلك أفضل.
سيمسك طفلان أو بالغون العصا ، كل على جانب واحد ، ويبدأون بوضعها على ارتفاع الصدر. سيشكل باقي اللاعبين سطرًا واحدًا و سوف يذهبون تحت العصا دون لمسها واتباع إيقاع الموسيقى.
تزداد صعوبة هذا التمرين كلما انخفض ارتفاع العصا.
Natación
هذه الرياضة جدا مفيد للنمو البدني للأطفال وللمرونة أيضًا. عند أداء التمارين تحت الماء ، تكون مقاومة الصغار أكبر لأنها تتطلب أن تكون الحركات التي يتم إجراؤها أقوى ، والتي يكون الجهد البدني لها أكبر بكثير.
للسباحة نقطة إيجابية للغاية وهي تسمح بذلك لتقوي عضلات الصغار والاسترخاء في نفس الوقت، بالإضافة إلى المساعدة في تحسين اتساع حركاتهم.
لعبة الرسالة
المصدر: https://www.pinterest.es/
يعرف البعض هذه اللعبة باسم الأبجدية. هذا النشاط هو وسيلة جيدة جدا للصغار بالإضافة إلى تعلم واستمتع ، مارس مرونتك.
يتكون التمرين من تقسيم الأطفال إلى مجموعات بحد أقصى 4 أشخاص وتخصيص أحرف أبجدية معينة لكل مجموعة. سيتعين على الأطفال وحدهم التفكير في كيفية تشكيل هذه الرسالة باستخدام أجسادهم فقط.
يجب على بقية زملاء الدراسة ، من المجموعات الأخرى ، تخمين الحرف الذي يشكلونه عن طريق شد أجسامهم وثنيها.
مسابقة سباق القوارب
من خلال هذا التمرين ، سنساعد الأطفال ممارسة تمارين معينة من الجذع والذراعين والساقين والخصر.
يجب تقسيم الأطفال إلى مجموعتين ، والوقوف في طابور ، واحدة وراء الأخرى ، مع ترك مسافة صغيرة بين كل مجموعة. الطفل في المقام الأول سيرمي كرة ويجب أن يتم تمريرها بين أعضاء الفريق حتى الوصول للكرة الأخيرة.
تمرير الكرة يجب وضع علامة على سلسلة من الحركات، أي أن المعلم أو الراشد سيضع علامة على الطرائق. الأكثر شيوعًا هو الذي يستدير فيه جذع الطفل ويضع الكرة أمامه وذراعيه ممدودتين بحيث يلتقطها الشريك التالي.
يمكن أيضًا تمريرها بين الساقين ، فوق الرأس ، الدوران تمامًا ، إلخ. كما قلنا يجب على الراشد أن يضع القواعد وتقرر ما إذا كان النشاط يتم تنفيذه فقط بحركة أم سيتم تغييرها.
هذه الألعاب عبارة عن تجميع صغير لكل تلك الألعاب التي تتضمن ممارسة المرونة لدى الأطفال. تذكر أنه قبل البدء في هذه الأنشطة ، من الضروري تدفئة المرونة لدى الصغار حتى يتمكنوا من القيام بأي نشاط بدني دون أي مشكلة.