إذا كان طفلك الصغير سيبدأ بالتغذية التكميلية ، أو من ناحية أخرى ، فقد مرت بضعة أيام فقط منذ بدايته ، فستكون لديك شكوك حول أنواع الطعام التي يجب أن تأكلها. في هذا المنشور ، سنقترح خضروات مختلفة للأطفال بعمر 6 أشهر.
ال تعتبر الخضروات من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن أن نجدها لجسمنا. إنها أطعمة أساسية يجب تضمينها في أي نظام غذائي ، وذلك بفضل مساهمتها الكبيرة في الفوائد.
البدء بالتغذية التكميلية
في عمر 6 أشهر ، كما ذكرت منظمة الصحة العالمية ومنظمة الصحة العالمية و AEDP ، الرابطة الإسبانية لطب الأطفال ، هي المرحلة التي يمكنهم فيها الذهابتقديم أطعمة مختلفة للصغار بالإضافة إلى حليب الأم أو أي نوع آخر مثل الحليب الاصطناعي.
لا يعرف كل الآباء نوع الطعام الذي يجب أن يقدموه لهم لتجربته أولاً ، بسبب الجهل أو الخوف. كقاعدة عامة، أول الأطعمة التي يتم إعطاؤها لتجربتها هي الفواكه والخضروات.. يمكن أن تكون هذه الأطعمة في شكل عصيدة أو مطبوخة أو بطرق أخرى.
بعد ذلك ، نترك لك قائمة بأنسب الخضروات للأطفال بعمر 6 أشهر. بشرط لا يمكن أن تأكل كل أنواع الخضروات. يجب تجنب تلك التي تحتوي على الأوراق الخضراءمثل السبانخ.
الخضار التي يمكن أن يأكلها الطفل البالغ من العمر 6 أشهر
الخضار هي أ مصدر صحي للصغار ، حيث يتم توفير العديد من الفوائد بفضلهم من شأنها أن تساعد على مساهمة الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى كل هذا ، فهي تساعد على تقوية جهاز المناعة لدى الصغار.
جزر
هم واحد من الخضار التي تقدم لأول مرة للأطفال وذلك بسبب مذاقها وقوامها. يمكن تناول هذا الطعام نيئًا ومطبوخًا. من الضروري أن يتم طهيه للأطفال بعمر 6 أشهر ، حيث إنه صعب جدًا ويمكن أن يسبب الاختناق.
مع ارتفاع الغذاء محتوى الألياف ، مما يساعد على الهضم بشكل أفضليحتوي أيضًا على بيتا كاروتين الذي يوفر فيتامين أ ويساهم في التحفيز البصري والمناعة.
يمكنك تقديم الجزر للصغار المهروس أو الكريمات أو المربعات المطبوخة.
اليقطين
إنه عن شيء آخر خضروات طرية وحلوة ليأكلها الأطفال، بالإضافة إلى كونه من أكثر الأطعمة الهضمية.
اليقطين غني بفيتامينات أ ، هـ ، ج ، كما يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم، من بين مكونات أخرى. وهي من الخضروات المضادة للأكسدة ، ويمكن أن نقدمها للصغار على شكل أعواد مهروسة أو كريمة أو مسلوقة.
بروكلي
البروكلي هو أ خضروات صحية لأي نوع من الأعمار بفضل احتوائها على كمية كبيرة من المغذيات الدقيقة ومكوناتها التي تساعد في محاربة المرض.
وهي واحدة من أفضل الخضروات لتقديمها للأطفال بعمر 6 أشهر. يحتوي على مستويات عالية من الكالسيوم وفيتامين C و K و A ، كما أنه غني بحمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد ، إلخ.
قدمي لطفلك هذا الطعام مطبوخًا على البخار أو مطبوخًا ببساطة ، سيكون طريًا في الملمس للأكل. لا يمكنك تقديمها في شكل صدفة فحسب ، بل يمكنك أيضًا تقديمها في الكريمة أو التورتيلا أو الكعك.
كوسة
في هذه الحالة ، هو نبات يقدم إمكانيات مختلفة من حيث طهيه. مع الغذاء نسبة عالية من الماء وغنية بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم. تناول هذه الخضار عند الأطفال يمكن أن يمنع الإمساك.
يمكنك طهيها على شكل كريمة مطبوخة لتنعيم قوامها أو التورتيلا مع شرائح رقيقة من هذه الخضار.
قرنبيط
كبير مع الغذاء مصدر للفيتامينات C و K و B. غني بالعناصر الغذائية والمعادن. يمكن أن تساعد هذه الخضار في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع الأمراض الخطيرة.
قرنبيط، إنها خضروات مثالية للأطفال من عمر 6 أشهر. يمكنك تقديمها في شكل باقة ، كما في حالة البروكلي ، حتى يتمكنوا من إطعام أنفسهم. أو كما في كل الأحوال ، باستخدام كريم القرنبيط ، يمكن إضافة مكونات أخرى.
ستكون هذه 6 من الخضروات الأكثر شيوعًا لإطعام الأطفال بعمر 6 أشهر. يمكنك أيضًا تضمين الكراث أو البطاطا الحلوة أو الفاصوليا الخضراء المطبوخة دائمًا أو في شكل كريمة.
تشترك الغالبية العظمى من هذه الأطعمة في الفوائد بالإضافة إلى العناصر الغذائية. يجب أن يتم تضمينهم في الوجبات الغذائية بطريقة وفيرة ، وليس فقط في الأطفال.