علاجات لمكافحة الإمساك أثناء الحمل

أثناء الحمل ، قد تظهر أو تزداد سلسلة من الظروف ، مثل الإمساك. يمكن أن يولد هذا الظرف قيودًا على عيش حياة طبيعية خالية من الألم وعدم الراحة. دعونا نعرف سلسلة من العلاجات لمكافحته.

صحة المرأة الحامل والإمساك

السبب الرئيسي لحدوث الإمساك أثناء الحمل هو هرمون البروجسترون. كل عادة عادة ما يكون أكثر تكرارا في الأسابيع الأولى من الحمل. يحدث هذا لأنه يحدث عندما تظهر مستويات البروجسترون زيادة معينة. من المهم للمرأة الحامل اتبع واحد حمية صحية ومتوازنة قبل وأثناء وبعد الحمل. لن يسمح فقط بفقدان الوزن المكتسب خلال 9 أشهر ، بل سيكون أيضًا أداة تعزز التوازن اليومي وتضيف الصحة والحيوية للأم والطفل. من الممكن أيضًا أن تكون الرضاعة مواتية جدًا.

El الرحم يضغط على الأمعاء ويضاف إلى ذلك نقص أو نقص النشاط البدني والثورة الهرمونية. كلها نقاط ضد عمل الأمعاء الجيد. يتم استيعاب العناصر الغذائية بطريقة أسوألهذا السبب ، من المهم اتباع سلسلة من التوصيات التي تسهل عمل أكثر كفاءة للجهاز الهضمي. يساعد العبور المعوي الصحيح على رفاهية المرأة الحامل. لا يشعر أي شخص مصاب بالإمساك بصحة جيدة ويتجنب أنشطة معينة. يحدث هذا بسبب تعاني المرأة الحامل من صعوبة في التعامل مع جسدها. يضاف تورم البطن المزعج إلى حالتك الجسدية.

الأعراض الأخرى التي تحدث هي:

• الشعور بالثقل
• إنحسر.
• البواسير.
• التهاب المثانة.
• التهاب المهبل
• حرقة من المعدة.

علاجات لمكافحة الإمساك

تناول الألياف

تناول الألياف يساعد على الشعور بالشبع ويعزز الامتصاص عن طريق والدة والطفل ، من العناصر الغذائية الدقيقة للكائن الحي أو الفيتامينات أو المعادن. الألياف يسمح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل صحيح وبالتالي تحقيق الوزن المناسب قدر الإمكان. بعض الأطعمة الغنية بالألياف هي الحبوب أو خبز القمح الكامل أو البقوليات أو الفواكه. قبل تناول هذه المنتجات ، يُنصح بغسلها جيدًا.

تنظيم وجبات الطعام وتناول الطعام بشكل جيد

يجب على جميع الأشخاص ، بالإضافة إلى النساء الحوامل ، أداء 5 وجبات الطعام يوميا. يمكن أن يساعدك وجود خطة والالتزام بها على أن تكون أكثر وعياً وصرامة. ليس من الضروري أن تأكل شخصين أو أكثر ، لكن يجب أن تأكل بشكل جيد ، وتجنب الدهون والسكريات الضارة بكثرة ، وشرب الكثير من الماء. تجنب الذهاب إلى الفراش بعد العشاء والمضغ بسرعة.

للإمساك ، حاولي ألا تأكلي أطعمة قابضة ، لأنها تجعل من الصعب إخلاءها بشكل طبيعي ، إذا كانت كذلك مدعم بالكالسيوم والحديد. إذا كان ذلك ممكنًا وقبل رؤية أي تحسن في حالة مشاكل التغوط ، يجب على المرأة الحامل استبدال التفاح والأرز والجزر النيء بأطعمة غنية بالألياف.

اشرب الكثير من الماء

عن طريق استهلاك حوالي 2 لتر من الماء ليس فقط أنك رطب بدرجة كافية ، ولكن أيضًا يتم تسهيل تليين البراز لجعل الذهاب إلى الحمام أقل إيلامًا. يمكن تناولها ، بالإضافة إلى الماء والحساء والمهروس والفواكه الطبيعية أو عصائر الخضار أو العصائر. يفضل الخوخ والبرتقال والتين العبور المعوي ... كما أن تناول الأطعمة الغنية باللاكتوز ، مثل الزبادي ، يساعد أيضًا على تحييد نمو البكتيريا.

ممارسة الرياضة

دون أدنى شك يساعد النشاط البدني على تحريك الأمعاء. وليس ذلك فحسب ، بل إنه يفضل أيضًا حرق السعرات الحرارية التي تضاف في كل شهر أو الثلث أثناء الحمل. المشي السريع ، السباحة ، الجمباز قبل الولادة ، البيلاتس ... هي أنشطة ديناميكية مناسبة للحوامل ، لأنها لا تنطوي على أي مجهود مفرط.

المسهلات مقابل. مكملات النخالة

الملينات أو تحاميل الجلسرين يجب أن يؤخذ فقط في حالة وصفة طبية وربما عندما تكون الحالة التي تم تحليلها بالفعل خطيرة ولم تتحسن مع تنفيذ تدابير أخرى. في حالة الإشارة إلى تناول مكملات النخالة أو مخمرات الألبان ، فهي خيارات طبيعية أكثر.

توصيات أخرى 

• اشرب كوبًا من ماء دافئ قبل الإفطار.
• تناول التين المجفف أو الكيوي قبل الإفطار.
• خذ ملعقة صغيرة من الزيت دون أن تأكل شيئًا من قبل.
• قم بطهي الطعام على الشواية أو في الفرن أو على البخار ، وتجنب الأطعمة المقلية و "الوجبات السريعة".
• لا تستخدم الحقن الشرجية.
• تناول الخضار مثل السبانخ.

لا ينبغي استيعاب مشكلة الإمساك كسبب طبيعي للحمل ، والسماح لها بالاستمرار ، بل والزيادة. أنه من الضروري استشارة الطبيب وعدم الانتظار طويلاً لإصلاحه، لأن هذا من شأنه أن يؤدي إلى وضع أكثر خطورة وصعوبة للتعامل معها. إن بذل الجهد لطرد البراز يضغط على الأمعاء ، وقد يؤدي ذلك إلى ثقبها ويسبب الدوالي أو البواسير.