اليوم كما اليوم العالمي للفستق الحلبي يمكننا أن نرى أهمية ذكر هذه الفاكهة المجففة. يحتوي على قائمة طويلة من الخصائص وهذا هو السبب في أننا سوف نذكر فوائد الفستق للأطفال.
نعلم أهمية تناول المكسراتلأن يعتبر من أكثر الأطعمة المفيدة للوجبات الغذائية من أي شخص وخاصة من الأطفال. في تغذية الرضع ، من الضروري إعطاء أهمية لقيمتها الغذائية ، مع اتخاذ بعض الإجراءات الاحترازية وبعض التوصيات حول كيفية ووقت تقديمها.
فوائد الفستق للاطفال
فواكه مجففة إنها تتكون من نصف الماء تقريبًا ، لديهم العديد من البروتينات وواحدة من المجموعات الغذائية السبع التي لا يمكن أن تكون غائبة عن وجبات الأطفال. من بينها نجد الفستق مع فوائد عديدة للأطفال:
مصدر غني بالبروتين
مثل كل المكسرات ، إنها مساهمة تميزهم. 100 جرام من الفستق تحتوي على 20 جرام من البروتين وهو رقم مرتفع إلى حد ما إذا قارناها بأطعمة أخرى. تحتوي البويضة على 12 جم والقطب 17 جرامًا لكل 100 جرام من كل طعام.
فهي منخفضة السكريات
إنها حقيقة أخرى مهمة للغاية ، لأنها تزودنا بطاقة كبيرة ، ولكن ليس في شكل سكريات. يحتوي 100 غرام من هذا المنتج على 7 غرامات من السكر و 27 جم كربوهيدرات. هذه الحقيقة تجعل الفستق غذاءً ينصح به بسبب قلة استهلاك السكر فيه.
إنه مصدر عظيم للطاقة
تعتبر قيمته العالية من الطاقة مثالية لصباح الإفطار. يعتبر تقديم حفنة صغيرة لوجبة الإفطار للطفل أمرًا مثاليًا لمواجهة صباح طويل. يحتوي على 560 سعر حراري لكل 100 جرام.
يحتوي على العديد من الفيتامينات
يجب ذكر أهم وأهم الفيتامينات. يتضمن فيتامين C وهو أمر ضروري لتقوية جهاز المناعة. ال فيتامين ب 6 يساعد في العديد من الوظائف الهامة للجسم مثل الهضم والجهاز العصبي. الثيامين يساعد على تكسير الدهون والبروتينات. ال ريفوفلافين ضروري لإنتاج الطاقة. الآخرين الذين يمكن أن نذكرهم هم فيتامين أ و هـ وحمض البانتوثنيك والريبوفلافين والنياسين.
مصدر غني بالبوتاسيوم
يحتوي على مستوى عالٍ من البوتاسيوم 1025 مجم لكل جرام ، حقيقة مهمة بسبب أهمية وجود الشوارد. ستساعد هذه البيانات في التحكم في ارتفاع ضغط الدم الشرياني في الجسم.
حقائق أخرى مفيدة عن الفستق:
يقوي جهاز المناعة لأنه مصدر كبير لمضادات الأكسدة. الفيتامينات الأخرى التي لم نذكرها هي K و E و B1 و B2 وهم المستفيدون الأكبر من هذه البيانات. لكن تلك التي تؤكد حقًا على تعزيز دفاعاتنا هي فيتامين ج وفيتامين ب 6 ، لأنها تحارب الالتهابات التي تسببها البكتيريا والفيروسات.
الفستق جيد تعزيز الذكاء ، لأنه يحتوي على فيتامين ب 6 ، والذي ، كما ذكرنا سابقًا ، له أنواع أخرى من الوظائف المفيدة ، بما في ذلك الأداء السليم للجهاز العصبي.
يحتوي على دهون مفيدة لأنها غير مشبعة والتي على المدى الطويل تكون صحية للوقاية من أمراض القلب. كما أنها مهمة لتسوية مستوى الجلوكوز في الدم ، ولمكافحة الاكتئاب والتوتر ، ولتحسين البصر والجلد ، ولحماية المعدة.
على الرغم من كونه طعامًا مكتملًا للغاية ، يجب أن يكون رضع في اعتبارك متى تقدمه للأطفال. يوصى بإعطاء المكسرات من عمر 6 أشهر ولكن مطحون دائمًا. إنه عمر جيد لاكتشاف أي منها يمكن أن يسبب الحساسية.
لا تعطي المكسرات الكاملة للأطفال دون سن 5-6 سنوات, نظرًا لأنهم السبب الرئيسي للاختناق ، فإن العديد من هؤلاء الصغار ليس لديهم أضراس بعد ولا يسمحون لهم بالمضغ بشكل صحيح. مع الحذر والاندماج في نظامك الغذائي ، فهم حليف كبير بسبب مصادرهم الغذائية.