El نوم الطفل غالبًا ما يصبح مصدر قلق للأباء والأمهات الجدد. أتساءل عما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم وتقلق عندما تنام بعد بضعة أسابيع من النوم الجيد استيقظ مضطربًا في الليل ، من المعتاد. كما هو مشكوك فيه حول الوقت الذي يجب أن ينام فيه الطفل.
في أي وقت يجب أن يذهب الطفل إلى الفراش؟ إنه سؤال يطرحه الآباء والأمهات لأول مرة على أنفسهم وينتهي بهم الأمر بالإجابة عن طريق التحدث إلى أمهات وآباء آخرين أكثر خبرة. لأنه على الرغم من عدم وجود وقت مثالي لجميع الأطفال ، إلا أن هناك ساعات إرشادية تساعد على احترام دورة نوم الأطفال الصغار وينصح باتباعها. واليوم نشاركها معك.
في أي وقت يجب أن يذهب الطفل إلى الفراش؟
لكي ينام الطفل جيدًا ، من الضروري إنشاء روتين للنوم ، خاصة بعد أربعة أشهر. في هذا العمر ، يبدأ الأطفال في التمييز بين النهار والليل ، لذلك من المثير للاهتمام أن يعتادوا على ذلك اذهب إلى الفراش عندما يسقط الضوء.
يحذر خبراء تنمية الطفل من أن الوضع المثالي هو وضع الأطفال في الفراش حوالي الساعة 20:30 مساءً في الشتاء والساعة 21:30 مساءً في الصيف. على الرغم من أنه ليس من المهم التمسك بوقت محدد بالنسبة للروتين الذي يحدث دائمًا في نفس الوقت. لأن؟ لأننا إذا تجاوزنا وقتهم ، فإننا نخاطر بأن يصبحوا نشيطين ومن ثم سيكون من الصعب عليهم النوم.
العوامل التي يمكن أن تؤثر على وقت النوم
التكيف مع ضوء الشمس و دورة النوم الطبيعية إنه مثالي ولكن ليس ممكنًا دائمًا. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تجعل وضع الطفل في الفراش في ذلك الوقت ليس بالأمر السهل. وليس كل الأطفال ينامون بالطريقة نفسها وليس كل البالغين لديهم نفس المواعيد والالتزامات.
من بين العوامل التي يجب ملاحظتها والتي قد تؤثر على وقت نوم الطفل:
- نوافذ الحلم. إن احترام المسافة بينهما أمر ضروري حتى يصلوا مستريحين في الليل ويمكنهم النوم بشكل أفضل. لأنه لا ، ليس صحيحًا أنه كلما زاد التعب في الليل كلما كان نومهم أفضل. لذلك ، بينما يكون من المهم خلال أربعة أشهر احترام نوافذ النوم بين 1:30 و 2:30 ، في 10 أشهر ستكون بين 3 و 4 ساعات ، وآخر نافذة قبل الذهاب إلى الفراش تمتد إلى أربع ساعات.
- الطفل نفسه. لكل طفل إيقاع مختلف ، مثله مثل البالغين. تذهب قبرة الأطفال إلى الفراش وتستيقظ مبكرًا بينما يذهب صغار البوم إلى الفراش ويستيقظ لاحقًا.
- جداول الكبار. لأسباب تتعلق بالعمل ، يضطر العديد من البالغين إلى الاستيقاظ مبكرًا وإيقاظ الطفل مبكرًا جدًا ، مما قد يجبرهم أيضًا على الذهاب إلى الفراش مبكرًا.
عدد الساعات التقريبي شهرًا بشهر
إن احترام دورة النوم الطبيعية قدر الإمكان وإنشاء روتين مهمان لتسهيل نوم الرضيع أو الطفل. وعلى الرغم من عدم وجود طريقة صحيحة واحدة للقيام بذلك ، فإننا نطلعك أدناه كدليل على الوقت الذي يجب أن يذهب فيه الطفل إلى الفراش ، وفقًا للعمر:
- أقل من أربعة أشهر: ينامون طوال الوقت مع نوافذ 45-90 دقيقة ويأكلون حسب الطلب.
- بين 4 و 8 شهرًا: حوالي الساعة 20:30 مساءً 2:30 - 3 ساعات بعد آخر قيلولة.
- بين 8 و 12 شهرًا: بين 20-21 ساعة. حوالي أربع ساعات بعد الغفوة الثانية من اليوم. ينام الأطفال في هذا العمر بمعدل 14 ساعة في اليوم.
- أكثر من 12 شهرًا: بين الساعة 20:00 مساءً و 21:30 مساءً ، دائمًا ما بين 4 ساعات (12 شهرًا) و5-6 ساعات (18 شهرًا) بعد القيلولة. في المجموع ، يجب أن ينام الطفل في هذا العمر حوالي 12 ساعة.
- أكثر من 3 سنة. اعتمادًا على الوقت الذي يتعين عليهم فيه الاستيقاظ ومراعاة أن الكثيرين لم يعودوا يأخذون قيلولة ، يجب أن يكونوا قادرين على النوم ما بين 10 و 12 ساعة.
ضع روتينًا للنوم
في وقت النوم ، من الضروري وضع روتين نوم للأطفال تعرف عندما يحين الوقت للذهاب الى السرير. هذا لا يضمن أنهم سينامون طوال الليل ، لكنه يوفر لهم هذا النظام وراحة البال بأن كل شيء على ما يرام يحتاجه كل طفل.
يمكن أن يشمل هذا الروتين حمامًا مريحًا وعشاءًا ساخنًا وقصة أو تهويدة وليلة سعيدة. المهم هو خلق جو مريح ولا تثير الطفل بالألعاب الجسدية والضوضاء التي تنشطه مرة أخرى.
يعد تكرار نفس التسلسل كل يوم في نفس الوقت تقريبًا أمرًا ضروريًا للصغار. من المهم معرفة ما يجب أن يذهب الطفل إلى الفراش وعدد الساعات التي يجب أن ينام فيها ، لكن الروتين أكثر أهمية.