يعلم الجميع أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. في حالة الأطفال ، يعتبر هذا الإفطار مهمًا لأنه سيوفر العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على مستويات طاقة جيدة طوال اليوم.
لذلك لا يوجد أي عذر عندما يتعلق الأمر بإعداد إفطار جيد لجميع أفراد الأسرة. ثم سنقدم لك بعض الأفكار الجيدة لجعل وجبة الإفطار كاملة ومغذية قدر الإمكان.
محلية الصنع الجرانولا
في معظم الأوقات ، يختار الآباء إعطاء أطفالهم الحبوب التي يشتريها المتجر والتي تحتوي على الكثير من السكر والمكونات غير الصحية للأطفال على الإطلاق. خيار صحي ومغذي حقًا هو صنع جرانولا منزلية الصنع بالكامل. يمكنك خلط القليل من دقيق الشوفان مع المكسرات والقليل من الشوكولاتة دون إضافة السكر. يمكنك تقديمها مع الحليب أو الزبادي. إنه خيار فطور صحي إلى حد ما يوفر كمية جيدة من الطاقة للجسم.
دقيق الشوفان الساخن مع الفاكهة
خلال أشهر الشتاء ، يغمر دقيق الشوفان الدافئ مع القليل من الحليب فاكهة إنه مثالي لتناول الإفطار. لجعلها أكثر اكتمالا يمكنك إضافة القليل من الموز والتفاح والقرفة والعسل. في غضون دقائق قليلة يمكنك تجهيزه والاستمتاع بإفطار رائع لجميع أفراد الأسرة.
خبز محمص مع زبدة الفول السوداني والموز
في السنوات الأخيرة ، أصبحت زبدة الفول السوداني رائجة للغاية. الحقيقة هي أنها مثالية عندما يتعلق الأمر بتناولها على شريحة جيدة من الخبز المحمص مع القليل من الموز. من المهم أن يكون الخبز عبارة عن حبوب كاملة وكريمة صحية مصنوعة بدون سكريات وبنسبة عالية جدًا من الفول السوداني. هذا النوع من الفطور مغذي للغاية بفضل وجود المكسرات والموز. إذا كنت ترغب في تحليته أكثر ، يمكنك إضافة رذاذ جيد من العسل في الأعلى.
الأرز مع الحليب
من لا يحب الحلوى مثل الأرز باللبن. إنه طبق لذيذ حقًا يوفر كمية جيدة من العناصر الغذائية. تجنب استخدام السكر المكرر واختر خيارًا صحيًا مثل معجون التمر أو البانيلا. يوفر الحليب كمية جيدة من الكالسيوم والأرز مثالي عندما يتعلق الأمر بإعادة شحن بطاريات الأطفال.
عصائر الفاكهة والزبادي
العصائر هي المشروبات التي أصبحت عصرية للغاية في السنوات الأخيرة. إنها مشروبات صحية ومغذية للغاية بسبب مزيج البروتينات والفيتامينات والكالسيوم التي تساهم بها في الجسم. لا يوجد شيء منعش وصحي أكثر من تناول عصير الفاكهة والزبادي على الإفطار. يمكنك الاستفادة من الفاكهة الموسمية وصنع العديد من العصائر التي من المؤكد أن يحبها الصغار في المنزل.
خبز فرنسي محمص
في كثير من الأحيان لا يعرف الناس ماذا يفعلون بخبزهم المتبقي وأصبح قديمًا إلى حد ما. Torrijas رائعة عندما يتعلق الأمر بالاستفادة من هذا الخبز وإعداد وجبة إفطار في عطلة نهاية الأسبوع التي يحبها جميع أفراد الأسرة. لهذا تحتاج فقط إلى وعاء ، تخفق بيضتين مع الحليب والقليل من التحلية والقرفة. ثم يجب أن تضع شرائح الخبز التي لا معنى لها في الوعاء حتى تنقع جيدًا. بحذر شديد ، قم بتحميص شرائح صغيرة في مقلاة بالزبدة. عند التقديم ، يمكنك رش القليل من القرفة أو إضافة رذاذ جيد من العسل. وجبة فطور لذيذة تناسب البالغين والأطفال على حدٍ سواء.
هذه بعض الأفكار حتى تتمكن من تحضير وجبة الإفطار لجميع أفراد الأسرة صحية ومغذية.