قد يبدو جعل المراهقين يمارسون الرياضة مهمة بسيطة، ولكن ليس دائمًا ما نفكر به. سيعتمد الأمر دائمًا على كل واحد منهم ولكن في معظم الحالات ، إذا أعطيناهم خيارًا ، فسيفضلون بالتأكيد البقاء في المنزل للعب ألعاب الفيديو المفضلة لديهم.
لذا حان الوقت الآن لمحاولة تحقيق ذلك للمراهقين لممارسة الرياضة بشكل صحي وليس فقط استخدام السلاح من أجل الفوز باللعبة. سنرى بعض النصائح والخطوات التي يمكننا وضعها موضع التنفيذ حتى تتحرك أكثر قليلاً وتكون مليئة بجميع الفوائد التي ينطوي عليها هذا.
يجب على الآباء أن يكونوا قدوة
كل الخطوات التي يتخذونها منذ أن كانوا صغارًا تأتي من التعليم الذي نقدمه لهم. بالتالي إذا كنا في التعليم نوجههم كل يوم ، في عالم التمارين أيضًا. نحن انعكاس ، لذلك إذا رأوا أن البقاء نشيطًا هو ضرورة ، فمن المؤكد أنهم سينموون معها ويسهل عليهم أيضًا اتباع عادات جيدة. على الرغم من أنه لا يوجد أبدًا نقص في هذا العصر الذي لا يريدون فيه أن يكونوا مثلنا أو في الرسم ، لهذا السبب ، يجب أن تأخذ العادات المثبتة منذ الصغر مزيدًا من القوة. إنها إحدى الأفكار التي تزيد من فرص تحركهم كما نفعل نحن ، على الرغم من أنه ليس المفتاح النهائي.
راهن على الأنشطة الخارجية
ليس علينا أن نبدأ برياضة بحد ذاتها. ولكن خلال عطلات نهاية الأسبوع أو في فترة ما بعد الظهيرة التي يكون لدينا فيها وقت فراغ ، نختار الخروج بدلاً من البقاء على الأريكة. نستطيع اختر اكتشاف طرق جديدة والذهاب للمشي لمسافات طويلة أو مجرد المشي. نظرًا لأن كلا الخيارين سيعززان الرفاهية ، فإننا نتخلص من التوتر وسنشعر بتحسن كبير من البقاء في المنزل. عندما يكون لدينا المزيد من الوقت ، يمكننا تنظيم رحلات معينة أو حتى الذهاب بالدراجة. بالتأكيد على المدى الطويل ، عندما يصل إلى هذا العمر "الأكثر تعقيدًا" ، سيفتقده وسيراهن أيضًا على أعمال روتينية من هذا النوع.
اجعله يمشي أكثر في روتينه اليومي
من خلال اتباع روتين يومي ، سنكون قادرين على تثبيت جوانب معينة من العادات في حياتنا وهذا يجعل الشعور بالتحسن أسهل بكثير. وبالتالي ، لجعل المراهقين يمارسون الرياضة ، نحتاج إلى فرض سلسلة من الخطوات عليهم كل يوم. على سبيل المثال ، إذا كانت لديهم مدرسة قريبة ، يمكنهم المشي قبل اصطحابهم بالسيارة الى بابها. بالطبع، هناك دائما استثناءات! لكن يمكنهم الذهاب إلى منزل أحد الأصدقاء عن طريق المشي أو ربما صعود الدرج بدلاً من المصعد ، إلخ. وهذا يعني ، في الإيماءات اليومية ، تشجيع استخدام الكثير من العادات الصحية.
احترم دائمًا أذواقهم في الأنشطة
على الرغم من أننا نريدهم أن يتبعوا عادات جيدة ، إلا أننا نعلم بالفعل أننا بالفرض لن نحقق أي نوع من النتائج. لذلك ، من الأفضل دائمًا تثقيف أنفسنا بها ولكن عندما يقررون أو يختارون بعض الأنشطة أو غيرها ، يجب علينا احترامها. صحيح أنه يمكننا تقديم اقتراحات ، لكن إذا فرضنا فلن تكون هناك نتيجة إيجابية. يجب عليهم اختيار الأنشطة أو التخصصات الرياضية الأكثر ملاءمة لأذواقهم واحتياجاتهم. نريدك أن تستمتع بوقتك وتستمتع وتطلق التوتر. لأننا إذا أجبرناهم ، بالتأكيد في أي شيء سينتهي بهم الأمر بالتخلي عنه.
ممارسة الرياضة البدنية في المنزل؟
صحيح أن يمكن أن يكون بديلاً ، خاصةً عندما يكون لدينا ركن به مواد يمكنها مساعدتنا أو استخدام مقاطع فيديو على الإنترنتحيث سنجد بالطبع ما يناسب جميع الأذواق. لكننا نعتقد حقًا أنه فقط للحظات أكثر تحديدًا ، أيام لا يستطيعون فيها الخروج لأن الطقس لا يسمح بذلك أو لأسباب مختلفة. لكن الشباب يحتاجون حقًا إلى الهواء الطلق ، والتواجد مع أقرانهم والاستمتاع باللعب النشط. وبالتالي ، ستكون ممارسة الرياضة البدنية في المنزل خيارًا ثانيًا جيدًا.
اتبع حمية غذائية جيدة
بعد أن قلنا كل ما سبق ، لا يسعنا إلا أن نتوج أنفسنا بإرشادات أخرى من أهم المبادئ التوجيهية. بالتااكيد الغذاء هو وبالتالي ، يجب أن نسيطر عليه. إذا رأينا أنهم يقضون الكثير من الوقت في المنزل وأن النشاط البدني ليس ما نود ، فيجب علينا الترويج لنظام غذائي من خلال التخلص من الأطعمة المطبوخة مسبقًا واختيار الأطعمة الطازجة. المزيد من الخضار واللحوم البيضاء والأسماك وبالطبع جزء من الكربوهيدرات. بالطبع ، لا يجب أن نأخذ منهم الأطعمة المفضلة لديهم ، فقط نحد منهم قليلاً.