كيف أعرف إذا كان طفلي يحتاج إلى مكملات غذائية؟ صحيح أن معظم أطباء الأطفال يصرون على ضرورة اتباع نظام غذائي جيد ومتنوع ، حتى يتمكن الصغار بهذه الطريقة من تناول جميع الفيتامينات والمعادن من الطعام دون الحاجة إلى اللجوء إلى أي مكمل غذائي لكبار السن.
لكن في بعض الحالات يكون من المناسب حدوث ذلك. لأنه كما نقول ، عندما لا يوفر لهم الطعام كل ما يحتاجون إليه ، يجب أن نبحث في مكان آخر. بالطبع ، يجب عليك دائمًا استشارة الطبيب لأنه سيكون الشخص الذي سيخبرك بما هو الأفضل لطفلك وما هي الخطوات التي يجب اتباعها.
علامات أساسية لمعرفة ما إذا كان طفلي يحتاج إلى مكملات غذائية
كما ذكرنا ، هناك بعض المواقف الأخرى التي تدفعنا للاعتقاد بأن طفلي يحتاج إلى مكملات غذائية ، لذلك نقدم لك بعض الأمثلة الأكثر شيوعًا:
- التعب موجود يومًا بعد يوم في صغار المنزل. على الرغم من أنهم يأكلون ويستريحون ، إلا أننا نرى كيف أنهم في الحقيقة ليسوا مليئين بالطاقة بالنسبة لأعمارهم. قد تكون الأطعمة التي تتناولها غير كافية لملء جرعتك اليومية من الفيتامينات أو العناصر الغذائية.
- يفقد الفائدة. إذا وجدته فاترًا وغير مهتم بالنسبة للأشياء أو الأطعمة التي أحببتها من قبل ، فقد يكون ذلك محفزًا آخر. لأنه ربما يضاف ذلك إلى الإرهاق والتعب الذي يطولانه ويجب علينا التحكم فيه قبل فوات الأوان.
- وزنك أقل من الطبيعي بالنسبة لعمرك. صحيح أن هناك دائمًا أوقاتًا يمكن أن تمدد فيها أو ربما تعاني قليلاً من الركود. لكن طالما أنهم يتمتعون بصحة جيدة ، فلا داعي للقلق. لكن نعم ، يجب أن نتحكم في أنهم يأكلون حقًا الطعام الضروري ، الطازج والمليء بالفيتامينات.
متى يجب إعطاء المكملات
سيكون دائمًا طبيب الأطفال صاحب الكلمة الأخيرة ، لكن هذا صحيح عندما نلتقي بأطفال ليس لديهم حقاً نظام غذائي متنوع وصحي، ثم نعم يمكنك اللجوء إلى المكملات. خاصة عندما يكون الطعام المطبوخ هو نجم نظامك الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون ضرورية أيضًا عندما نتحدث عنها الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أو أمراض معينة وهي مزمنة. في أوقات أخرى ، قد يحتاجون فقط إلى دمج نوع من المكملات الغذائية مثل الكالسيوم أو شيء محدد بسبب نقصه في النظام الغذائي.
الفيتامينات في الأطعمة الطازجة
إذا كان لا يزال لديك شك ، قبل الذهاب إلى الطبيب أو إعطاء المكملات الغذائية دائمًا يمكنك المراهنة على البحث في كل طبق يومي عن جرعة الفيتامينات التي يحتاجونها. أي أنه ليس من الضروري إضافة كمية أكبر من الطعام ولكن اختيار جيد منها.
بالنسبة للصغار ، فإن الخضار المختلطة في أجزاء من الشهر السادس ستكون بالفعل جزءًا من أطباقهم ، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة الأخرى. بالطبع ، حاول أن تجعلها بطرق مختلفة لجذب المزيد من الاهتمام ، في البداية يمكن أن تكون في شكل مهروس أو كريمات. لذا يمكنك وضع تلك المعبأة جانبًا ، لأن الأطعمة الطبيعية تمامًا والمصنوعة منزليًا ستحظى دائمًا بفوائد أفضل.
الفواكه هي أيضًا المفتاح المثالي لإدخال المزيد من الفيتاميناتفي البداية ، يمكنك أيضًا تقديمها في العصيدة ولكن شيئًا فشيئًا ستتمكن من اكتشاف قوامها وسيحبونها كثيرًا ، كقاعدة عامة. لكن الأسماك (فيتامين ب) واللحوم البيضاء للدجاج أو الديك الرومي ضرورية أيضًا في النظام الغذائي. القليل من البقوليات والبيض (التي تحتوي على الفوسفور) أو منتجات الألبان ستكون أيضًا جزءًا من سنوات حياتها الأولى واللاحقة.
ما هي الفيتامينات الموصى بها
لا ينبغي أن نكون مهووسين بالكميات أو بالفيتامينات نفسها لأن العديد من الأطعمة تحتوي على العديد منها. لكن من الصحيح أن فيتامين (أ) من بينها جميعًا هو الذي يدعم النمو ويمكننا العثور عليه في الأطعمة مثل الجبن والجزر أو القرع وغيرها. تساعد فيتامينات المجموعة ب الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي ، بينما فيتامين سي يعتني بالعضلات والجلد. فيتامين د هو ما يعزز تكوين العظام. لذا فإن تناول نظام غذائي متوازن ومتنوع سيكون الأفضل.