يمكن أن تكون ممارسة الرياضة مع الأطفال في المنزل مهمة معقدة للغاية ، ولكنها ليست مستحيلة. إذا كنت ترغب في ذلك ، فستحصل على الجزء الأكثر أهمية. لأن الدافع ضروري ، عندها فقط ستتمكن من إيجاد لحظة لنفسك، لتفعل ما تريد أو تعمل قليلاً على نفسك. التمرين مهم جدًا ، داخليًا وخارجيًا.
من ناحية أخرى ، فإن ممارسة الرياضة في المنزل هي بالفعل ميزة بحد ذاتها لأنه مع القليل من المواد يمكنك تخصيص بضع دقائق لتدريبك حتى لو كان الأطفال في المنزل. إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام أو بعض النصائح لتجدها وقت ممارسة الرياضة مع الأطفال في المنزل، لا تفوت كل ما نتركه لك أدناه.
كيفية ممارسة الرياضة مع الأطفال في المنزل
ربما يكون الشيء الأسهل والأقل تفكيرًا هو إشراك الأطفال في التمارين. بدلاً من إيجاد طريقة لإبقائهم مستمتعين أثناء قيامك بتمارينك ، يمكنك إيجاد طريقة لذلك ممارسة الرياضة معًا. بهذه الطريقة ، ستستفيدون جميعًا من الفوائد العديدة لممارسة الرياضة. هذه ليست سوى بعض الأمثلة:
- رقص: يمكن أن تكون جلسة الرقص الجيدة فعالة حقًا ومثالية للترفيه عن الأطفال. يمكنك استخدام أي موسيقى ولكن إذا انتهزت الفرصة للبحث عن جلسة رياضية مع حركات على الإنترنت ، يمكنك القيام بجلسة تمرين كاملة في المنزل. نعم ، ابحث شيء مناسب أيضًا للأطفال.
- السباق مع الأطفال: يعد الجري من أصح التمارين على الرغم من أنه ربما يكون معقدًا بعض الشيء مع الأطفال ، إذا كنت تريد القيام به في الشارع. لا تحتاج إلى مساحة كبيرة للقيام ببضع دقائق من الجري ، ما عليك سوى ذلك تحضير دائرة صغيرة وكررها مع الأطفال لفترة اطول.
- يوجا بارا نينوس: لليوجا عدد كبير من الفوائد ، من بين أمور أخرى ، فهي تساعدك على إنقاص الوزن ، وتحسين الدورة الدموية ، وتقليل التوتر ، والقلق ، والتنفس أو وضعية الجسم. كما أنه مفيد جدًا للأطفال ، لذا استعد بعض مقاطع فيديو اليوغا للأطفال وابدأ في التمرين هذا الانضباط القديم مع صغارك.
كيف تجد الوقت لممارسة الرياضة بنفسك
كما رأيت ، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل مع أطفالك إذا أشركتهم في التدريب نفسه. على الرغم من أنك ستحتاج أحيانًا إلى وقت لممارسة الرياضة بنفسك. في هذه الحالة ، من الأفضل الحصول على بعض المواد لممارسة الرياضة في أي وقت. دراجة تمرين السائر ، حصيرة وبعض الأربطة المرنة سيكون كاف.
تجنب التخطيط كثيرًا لجداول التمرين ، لأنه إذا كان لديك أطفال في المنزل ، فمن المرجح أنك لن تكون قادرًا على الالتزام بها. سيؤدي هذا إلى الإحباط والتخلي. بدلاً من ذلك ، جهز نفسك لتكون جاهزًا في أي لحظة. إذا استيقظت قبل 30 دقيقة من موعد الأطفال ، فسيكون لديك وقت مثالي للقيام بتمارين القلب على السائر.
في وقت الوجبة الخفيفة ، سيقضي الأطفال ما لا يقل عن 15 أو 20 دقيقة في تناول وجبتهم الخفيفة ، وهو وقت مثالي للاستثمار في دراجة التمرين. عندما يلعبون بهدوء في المنزل ، أو يلونون الصور ، أو يقومون بعمل أحجية أو ببساطة يطورون خيالهم ، يمكنك ذلك قضاء بضع دقائق في أداء تمارين القوة مع العصابات المرن.
تأمل قبل النوم ومارس الامتنان
وقبل الذهاب إلى النوم ، سيكون لديك أفضل فرصة لقضاء بضع دقائق في ممارسة اليوجا أو التأمل الموجه. بالإضافة إلى تحسين حالتك الجسدية ، يمكنك تحسين حالتك المزاجية والنوم بشكل أفضل. النقطة هي أن العديد من الفرص تقدم نفسها على مدار اليوم للقيام بتمرين. عليك فقط أن تكون مستعدًا لذلك ، لأن مجموع تلك اللحظات الصغيرة يتحول كل يوم إلى جلسة تدريب كاملة.
قم بتضمين ممارسة الامتنان في روتين التمرين اليومي ، لأنها أفضل طريقة لتذكير نفسك بكل ما لديك. هذا شيء غالبًا ما يتم نسيانه أو تجاهله ، لذا فإن كتابته كل ليلة سيسمح لك بتذكر مقدار ما لديك. سيكون هذا هو أكبر دافع لك لممارسة الرياضة مع الأطفال في المنزل.اعتني بنفسك ومن أجلهم.