كيف تحملين في المرة الأولى

إن الحمل في المرة الأولى ليس بالأمر السهل ولكنه ليس مستحيلاً وتنجح العديد من النساء. لتحقيق ذلك ، من المهم جدًا اتباع بعض التوصيات لفترة طويلة قبل أن تبدأ في البحث عن الحمل. بعد ذلك نخبرك ما عليك القيام به لزيادة فرص الحمل في المرة الأولى.

ومع ذلك ، يجب أن تعرف ذلك يستغرق الأمر من معظم النساء عدة أشهر للحصول عليه، حتى أكثر من عام دون توقف عن الدخول في الحياة الطبيعية. إذا لم تحصلي على النتيجة الإيجابية المرغوبة في اختبار الحمل في المرة الأولى على الرغم من اتباع جميع التوصيات ، فلا تيأس. من أهم النقاط عندما يتعلق الأمر بـ اعتني بالخصوبة يدير الإجهاد ، لكل من النساء والرجال.

اعتني بخصوبتك

هناك العديد من العوامل التي تؤثر عندما يتعلق الأمر بخصوبة صحية ، والعمر هو أحد هذه العوامل ولكن ليس العامل الوحيد. عادات في الأكل أو ممارسة الرياضة بانتظام أو ممارسة الجنس الآمن أو الإجهاد. بالإضافة إلى العادات الأخرى مثل استهلاك الكحول أو التبغ ، فهي جميعها مهمة في الحفاظ على خصوبة صحية طوال حياة الشخص الخصبة.

للأغلبية، التفكير في هذه الاهتمامات من أجل الاهتمام بالخصوبة هو شيء بعيد المنال عند الشباب التي بالكاد تعطى أهمية. تظهر المشكلة عندما تبدأ في البحث عن الحمل وذلك عندما تظهر عواقب عدم حماية الخصوبة. يعلم الجميع أنه شيء له تاريخ انتهاء الصلاحية ، خاصة عند النساء ، لذلك من الضروري أن تعتني بنفسك عندما لا يزال هناك وقت.

كيف تحملين في المرة الأولى

إذا كنت تريد الحمل في المرة الأولى ولم تهتم كثيرًا بخصوبتك ، فلا داعي للقلق. في حين أنه من المهم الاهتمام بهذه العادات قبل السعي للحمل ، لا يزال بإمكانك تحسين بعض جوانب حياتك لتحسين خصوبتك. هذه بعض النصائح التي يمكنك اتباعها إذا كنت ترغبين في الحمل في أقصر وقت ممكن.

أكل صحي

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا قدر الإمكان ، وتخلص من الدهون المشبعة والمعالجة للغاية من نظامك الغذائي. في حين أن، اختر أكثر الأطعمة الطبيعية والطازجة والصحية مثل الخضرواتوالفواكه والدهون الصحية والأطعمة الغنية بالبروتين. زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، أحماض أوميغا 3 الدهنية والحديد ، مثل الأسماك الزيتية أو المكسرات.

التدريب العملي

حافظي على نشاطك ، فهي أفضل طريقة لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على صحتك في مواجهة الحمل المحتمل. نعم بجانب ذلك اختر رياضة تساعدك على التحكم في التوتر، ستعمل على عاملين أساسيين عند البحث عن حمل سريع. جرب البيلاتس أو اليوجا أو التأمل الموجه ، فهذه هي الرياضات التي تجمع بين النشاط البدني والتحكم في التنفس.

تحكمي في أيام خصوبتك

هناك عدد قليل جدًا من أيام الخصوبة لديك كل شهر حتى تتمكني من الحمل. هؤلاء هم، في نفس اليوم الذي تحدث فيه الإباضة كل شهر والأيام التي تسبقه لحدوث التبويض. يوجد اليوم العديد من الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها معرفة أيام خصوبتك كل شهر ، مثل التطبيقات الخاصة بهاتفك الذكي. يمكنك أيضًا استخدام اختبار التبويض الذي ستجده في الصيدلية ، بمجرد معرفتك بأيام الخصوبة ، استفدي منها لزيادة فرص الحمل في المرة الأولى.

على النحو الموصى به من قبل المتخصصين ، أنسب شيء هو ممارسة الجنس قبل يوم واحد وبعده بيوم يوم التبويض. وذلك لأن الحيوانات المنوية يمكنها البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى 72 ساعة داخل المهبل. من ناحية أخرى ، إذا مارست الجنس مرات عديدة ، فإن الحيوانات المنوية تتدهور وبالتالي تقلل من فرص حدوث الإخصاب.

أيضا يُنصح بالذهاب إلى طبيب الأسرة لإجراء فحص طبي السيطرة. بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أنك بصحة جيدة ويمكن للطبيب أن يصف مكملات فيتامين لمساعدتك على تحقيق الحمل السريع. ومع ذلك ، إذا لم تنجحي ، فلا تيأسي ، واستمتعي بهذه العملية قبل الأمومة.