كيف تطبخ بشكل صحي كعائلة: استفد من فرنك

يهتم جميع الآباء بإطعام أطفالنا. خاصة لبضع سنوات ، نضع في اعتبارنا أهمية تناول نظام غذائي متوازن. لذلك من الضروري تعلم الطبخ بطريقة صحية ، بحيث يكون كل فرد في المنزل بهذه الطريقة أكثر صحة ، دون الحاجة إلى اللجوء إلى الوجبات الغذائية.

إذا تمكنا من تطبيق روتين التغذية في المنزل ، فسنجعل جميع أفراد الأسرة يعتادون عليه. ومن خلال خلق هذه العادة ، سنعمل على تعزيز أسلوب حياة صحي، أن أطفالنا سيتمكنون من التقدم خلال حياتهم.

عندما تشارك الأسرة بأكملها في مشروع ، يفوز الجميع. وفيما يتعلق بالطعام ، تفوز بشكل خاص. لذلك ، لديك في يدك لخلق بعض عادات جديدة وصحية في عائلتك، والتي ستستفيدون منها جميعًا.

طريقة طهي الطعام، تحدد إلى حد كبير أنها صحية إلى حد ما. إن تناول البطاطس المطبوخة يختلف عن تناول البطاطس المقلية. الطعام هو نفسه ، لكن يغيرون الخصائص الغذائية بشكل كبير.

من أجل الحصول على نظام غذائي صحي كعائلة ، من المهم مراعاة جميع الأعضاء. إذا كان كل شخص في المنزل يأكل نفس الشيء ، سوف تتجنب الاضطرار إلى عمل عدة قوائم، والتي ستكون في النهاية أرخص وأكثر راحة وصحة.

خطط لقائمة الطعام اليومية بشكل جيدمع مراعاة الطرق الممكنة لطهيها ، حتى لا تقع في إغراء الأطعمة المقلية. ستشتري أيضًا وقتًا لأشياء أخرى ، إنها مهمة شاقة أن تفكر في قائمة العائلة كل يوم ، وأكثر من ذلك عند إعداد وجبات مختلفة.

يعد الطهي في الفرن خيارًا رائعًا ، حيث يمكنك عمليًا القيام بأي شيء وبطريقة صحية. اليوم ، سأقدم لكم بعضًا منها نصائح من الأطعمة التي يمكنك طهيها في الفرنبالتأكيد ، شيئًا فشيئًا ، ستضع قائمة أكثر شمولاً ، والتي ستساعدك على إطعام الأسرة.

استفد من فرنك: رقائق البطاطس المخبوزة

يحب الجميع تقريبًا البطاطس المقلية ، وخاصة الأطفال. لكن إذا قمت بقليها ، فإنك تحولها إلى قنبلة من السعرات الحرارية. تحتوي البطاطس المقلية على الكثير من الدهون المشبعة. أيضًا ، لصنع طبق للعديد من الأشخاص ، تحتاج إلى عدة بطاطس ، فإنك تنفق العديد من الوحدات.

بدلا من ذلك ، يمكنك جعل بعض لذيذ رقائق البطاطس المخبوزةبالكاد ستلاحظ الفرق في المذاق ، لكن صفاته الغذائية ستكون أفضل بلا حدود.

كيفية صنع رقائق البطاطس المخبوزة

إذا كانت البطاطس كبيرة ، تكفي وحدة واحدة لكل شخصين. قشر البطاطس واغسلها جيدا. جففها بمنشفة ورقية. سخني الفرن مسبقًا. قطّع البطاطس حسب الرغبة ، بحيث لا تكون هناك شرائح سميكة جدًا بحيث تنضج جيدًا من الداخل. جهز صينية من ورق البرشمان. نضع رشة ملح ورذاذ زيت على البطاطس. اخلطي بيديك جيدًا مع بعضهما البعض ، حتى يتم توزيع الزيت جيدًا عليهم جميعًا انشرها على ورق الزبدة ، منفصلة عن بعضها البعض. ضعها في الفرن ، ستكون في حوالي 1 أو 15 دقيقة. تأكد من أنها لا تكتسب اللون البني كثيرًا.

صيغة ممتازة إلى البطاطس لمرافقة أطباقك ، إنها البطاطا الحلوة أو البطاطا الحلوة. طريقة التحضير هي نفسها. إنها مقرمشة وحلوة. لذيذة وسيحبها الأطفال ، وسوف يأكلون الخضار بطريقة ممتعة.

يمكنك أيضًا صنع بيتزا منزلية الصنع في عطلات نهاية الأسبوع. سيحب الأطفال وضع المكونات التي يحبونها أكثر. يمكنك حتى صنع العجين محلي الصنع ، فهو بسيط للغاية ويمكن أن يساعد في تحقيقه. سيكون من المهم دائمًا إشراك الأطفال في الأعمال المنزلية ، بأفضل ما في وسعهم. الطهي من أكثر الأشياء التي يحبونها.

فوائد الطبخ في الفرن

ميزة اطبخ في الفرن، هو أنك لا تحتاج إلى زيت. لهذا السبب تقليل محتوى الدهون المشبعة. إنه أنظف كثيرًا ، لأنك لن تضطر إلى محاربة بقع الزيت. يتم طهي الطعام عمليًا في عصيره ، لذلك فهو يحافظ على النكهات بشكل أفضل.

الفرن ضروري في أي مطبخ اليوم ، الاستفادة من لك.